Gesamentlike pyn: wat u kan doen om nou beter te voel

Tevrede

• Waarom gewrigte seermaak
• Behandelingsopsies vir gewrigspyn
• Medisyne vir gewrigspyn
• Mondelinge medikasie
• Inspuitings
• Onderwerpe
• Chirurgie
• Fisiese terapie
• Boererate
• Warm en koue terapie
• Dieet verander
• Oefening
• Aanvullings
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Waarom gewrigte seermaak

Pyn in u gewrigte kan baie verskillende oorsake hê. Vir baie mense word gewrigspyn veroorsaak deur artritis, 'n groep toestande wat gekenmerk word deur ontsteking in die gewrigte.

Ongeveer volwassenes in die Verenigde State het artritis, volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Osteoartritis (OA) is die algemeenste soort artritis. Hierdie tipe word veroorsaak deur die afbreek van kraakbeen soos u ouer word.

Vir ander kan gewrigspyn veroorsaak word deur 'n besering of gewrigsinfeksie, of 'n ander toestand, soos fibromialgie of selfs depressie. Dit kan ook die gevolg wees van swak houding of lang periodes van onaktiwiteit.

Dit is moontlik vir mense met artritis om hul simptome te help, maar baie weet nie hoe nie. Die behandeling van gewrigspyn is nie altyd so eenvoudig soos om 'n pil te neem of 'n paar oefeninge te doen nie, maar as u die pyn ignoreer, sal dit nie verdwyn nie.

Gelukkig is daar baie beskikbare behandelingsopsies wat u kan probeer. Afhangend van die oorsaak en erns van u gewrigspyn, kan u die kombinasie van behandelings vind wat by u pas.

Behandelingsopsies vir gewrigspyn

As u gewrigspyn ervaar en nie weet waarom nie, maak 'n afspraak om 'n dokter te spreek om die oorsaak te bepaal.

Soms, wat soos gewrigspyn kan voel, is eintlik die gevolg van 'n toestand wat nie verband hou met gewrigte nie, soos spierspanning of beenbreuk.

Dit is belangrik dat u 'n diagnose kry voordat u probeer om self te behandel. 'N Vroeë diagnose van artritis, insluitend osteoartritis, kan u help om die toestand beter te bestuur.

Sodra u 'n diagnose het, kan u meer leer oor behandelingsopsies vir u spesifieke soort gewrigspyn. Dit kan insluit:

• mondelinge, inspuitbare of aktuele medisyne
• dieetveranderings
• oefening
• boererate
• voedingsaanvullings
• fisiese terapie
• chirurgie

Medisyne vir gewrigspyn

U dokter kan voorstel dat u gewrigspyn wat deur artritis veroorsaak word behandel met anti-inflammatoriese en pynstillers. Hier is 'n paar voorbeelde:

Mondelinge medikasie

Wat u dokter voorskryf, hang af van die onderliggende oorsaak van gewrigspyn. Vir OA - die mees algemene tipe artritis - sluit mondelinge medisyne in:

• Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve), verminder inflammasie en verlig pyn. Die gebruik van ibuprofen vir 'n lang tydperk word egter nie aanbeveel nie weens die risiko van maagsere. Koop OTC NSAID's.
• Voorgeskrewe NSAID's bevat diklofenak (Voltaren) en celecoxib (Celebrex).
• Salisilate, soos aspirien, kan die bloed verdun en moet baie versigtig gebruik word as u ander bloedverdunnende medisyne gebruik. Koop aspirien.
• Paracetamol (Tylenol), wat lank in hoë dosisse kan lei tot lewerskade of lewerversaking. Koop paracetamol.
• Medisyne vir opioïede bevat onder meer hidrokodon (Vicodin) of kodeïen.
• Mondelinge steroïede sluit in as prednisoon of kortisoon.
• Duloxetine (Cymbalta), wat 'n antidepressant is, word soms buite die etiket vir OA voorgeskryf.

As u 'n diagnose ontvang met 'n sistemiese siekte of 'n outo-immuun toestand, soos rumatoïede artritis (RA), kan medisyne bekend as siekte-modifiserende antireumatiese middels (DMARD's) help om die progressie van RA te vertraag en ook gewrigskade te vertraag.

Nuwer middels wat biologies genoem word, bied 'n meer gerigte reaksie op ontsteking vir mense met RA, en kan diegene help wat nie reageer op behandeling met tradisionele DMARD's nie.

Inspuitings

Inspuitings kan pynverligting bied en inflammasie verminder. Voorbeelde van inspuitings vir die behandeling van gewrigspyn sluit in:

• steroïedgewriginspuitings
• hyaluronzuur inspuitings

Steroïedinspuitings is nuttig om swelling in die gewrig te verminder, maar dit verdwyn met verloop van tyd. Daar is ook 'n beperking op hoeveel 'n dokter u per jaar kan gee.

Onderwerpe

OTC aktuele pynstillers kan help om die gewrigsarea te verdoof. Koop vir OTC aktuele pynstillers.

U dokter kan aktuele medisyne voorskryf wat diklofenaknatrium bevat. U kan ook soek na OTC-ys, gels of kolle wat die volgende bestanddele bevat:

• capsaïcine
• menthol
• salisilaat
• lidokaïen

Chirurgie

Chirurgie word beskou as 'n laaste uitweg om gewrigspyn te verlig. Dit is gewoonlik gereserveer vir mense met knie- of heupartrose wat nie op ander maatreëls gereageer het nie.

Ernstige gevalle kan 'n totale gewrigsvervanging vereis. In minder ernstige gevalle wil 'n dokter osteotomie probeer - 'n operasie wat die sny en hervorming van bene behels om die druk op die gewrig te verlig.

'N Osteotomie word soms gebruik om die behoefte aan totale gewrigsvervanging met 'n paar jaar te vertraag, maar nie almal met gewrigspyn sal 'n kandidaat vir hierdie prosedure wees nie.

Fisiese terapie

Fisioterapie is 'n uitstekende manier om gewrigspyn te behandel, want dit help om u bewegingsreeks te verbeter en die spiere rondom die gewrig te versterk. Dit help weer om algehele styfheid en pyn te verminder.

Tydens fisioterapie kry u gereeld 'n reeks versterkings- en strekoefeninge wat u gereeld moet doen. Strek help met beweeglikheid en algehele omvang van beweging.

'N Fisioterapeut kan ook aanbeveel dat u 'n stut dra, veral vir kniepyn, om te help met stabiliteit en funksie.

Boererate

Baie oorsake van gewrigspyn kan tuis hanteer word met 'n paar lewenstylveranderings.

Warm en koue terapie

Probeer om koue afwisselend met warm behandelings te verminder om styfheid in die gewrigte te verminder. Warm stort of bad kan soggens styfheid in u gewrigte verminder. Snags kan u probeer om met 'n elektriese verwarmde kombers of 'n verwarmingsblok te slaap.

Koue behandeling is ook nuttig om inflammasie in die gewrigte te verlig. Draai 'n gel-yspak in 'n handdoek toe en wend dit 20 minute op 'n pynlike gewrig aan, verskeie kere per dag.

Dieet verander

As u 'n dieet eet wat ryk is aan volgraan, vrugte en groente, kan dit die simptome van artritis verminder.

Navorsing dui daarop dat 'n dieet wat ryk is aan omega-3-vetsure en antioksidante, inflammasie kan help voorkom. Hierdie voedsel sluit in:

• omega-3-ryke voedsel, soos okkerneute, chia sade, vlassaad en vetterige vis soos salm, tonyn en makriel
• antioksidantryke voedsel, soos kleurvolle vrugte en groente, bone, neute, rooiwyn en donker sjokolade

Behalwe dat u meer van hierdie voedsel in u dieet insluit, moet u ook verwerkte koolhidrate en versadigde of transvette uitsny.

Oefening

Fisieke aktiwiteit, soos stap of swem, kan nie net pyn verminder nie, maar ook u bui en lewenskwaliteit verbeter. Die CDC stel voor dat mense met artritis elke week moet probeer om ten minste aan fisieke aktiwiteit te doen.

Sorg dat u aktiwiteite vermy wat meer geneig is om gewrigsbeserings te veroorsaak, soos oefeninge met baie impak soos tennis of hardloop.

Tai chi en joga is uitstekende aktiwiteite vir mense met gewrigspyn. Een gepubliseer het bevind dat tai chi 'n positiewe impak gehad het op pyn, fisieke funksie, depressie en lewensgehalte vir mense met 'n knie OA.

As u oorgewig is, kan u gewrigspyn en artritis simptome verminder deur 'n gesonde gewig te handhaaf. Toegevoegde gewig plaas meer druk op u gewrigte, veral op u knieë, heupe en voete.

As u probleme ondervind om gewig te verloor, kan 'n dokter u na 'n dieetkundige verwys om aan die gang te kom op u gewigsverliesreis.

Aanvullings

Dieetaanvullings kan help om simptome soos ontsteking en gewrigspyn te verlig. Geen voedingssupplement het duidelike voordele vir gewrigspyn getoon nie, maar daar is bewyse dat 'n paar aanvullings kan help.

Voorbeelde sluit in:

• visolie, wat getoon is dat dit die gewrigte en oggendstyfheid by mense met RA help verlig
• gemmer, wat getoon word dat dit 'n anti-inflammatoriese effek het in laboratoriumstudies en dat dit pyn en gestremdheid by mense met OA verminder
• glukosamien en chondroïtinsulfaat kan nuttig wees vir mense met matige tot ernstige kniepyn

Hou in gedagte dat as u gewrigspyn veroorsaak word deur 'n ander toestand, soos RA, moet boererate soos aanvullings nooit mediese behandeling vervang nie.

Terwyl u ligte gewrigspyn tuis kan hanteer, moet u dadelik dokter toe gaan as u een van die volgende simptome en gewrigspyn ervaar:

• koors
• aansienlike geswelde gewrigte
• gewrigte wat rooi, sag of warm is om aan te raak
• skielike gevoelloosheid
• die gewrig raak heeltemal onbeweeglik
• onvermoë om daagliks te funksioneer as gevolg van u gewrigspyn

Die slotsom

Daar is baie behandelingsopsies vir gewrigspyn, wat wissel van medisyne en fisiese terapie tot dieetveranderings en boererate. Behandeling sal uiteindelik afhang van die onderliggende oorsaak van u gewrigspyn.

As u gewrigspyn ervaar, besoek u dokter vir 'n diagnose- en behandelingsplan. Volgens die CDC het mense met inflammatoriese artritis, soos RA, 'n beter lewensgehalte as hulle 'n vroeë diagnose kry, behandeling ontvang en leer hoe om hul toestand behoorlik te bestuur.