Die SWEAT -app van Kayla Itsines het pas vier nuwe HIIT -programme bygevoeg wat iets vir almal het

Tevrede

• 4 Nuwe SWEAT HIIT -oefenprogramme
• Resensie vir

Daar bestaan ​​geen twyfel dat Kayla Itsines die oorspronklike koningin van hoë-intensiteit interval opleiding is nie. Die handtekening van die SWEAT-app, 'n 28-minute HIIT-gebaseerde oefenprogram vir mede-stigter, het sedert die eerste keer in 2014 die eerste keer 'n groot fanbase opgebou en het vroue regoor die wêreld die geleentheid gebied om meer te bereik in hul fiksheidsprestasies. Itsines het sedertdien vertak om nie net nuwe gesigte en modaliteite na die SWEAT -opleidingslys te bring nie, maar het ook self 'n verskeidenheid nuwe oefenprogramme vrygestel. Vir die volgende stap van haar evolusie gaan sy egter terug na die basiese beginsels.

Saam met SWEAT-afrigters, Chontel Duncan, Britany Williams en Monica Jones, het Itsines Maandag vier nuwe HIIT-gebaseerde oefenprogramme eksklusief op die SWEAT-app bekendgestel. Elke program, wat geskik is vir beginners sowel as gevorderde atlete, sal u daaraan herinner dat geen ander oefensessie u soos HIIT nederig kan hou nie. (Verwant: 8 voordele van hoë-intensiteit interval opleiding)

"Toe ek die eerste keer as 'n persoonlike afrigter begin het, het ek vinnig verlief geraak op hoë-intensiteit oefensessies, en dit is vandag steeds my gunsteling oefenstyl," het Itsines in 'n persverklaring gedeel. "Hoë-intensiteit opleiding is vinnig, pret en uitdagend, en ek is dol daaroor om te sien hoe vroue ontdek hoe bekwaam hulle is as hulle verder gaan as wat hulle dink moontlik is, of dit nou 'n oefensessie is of 'n ander rep." (Verwant: Die uiteindelike interval -oefensessies vir wanneer u te min tyd het)

Die afrigter, entrepreneur en ma het bygevoeg dat sy eerstehands gesien het hoe HIIT-opleiding mense kan help om sterker, meer energiek en bemagtig te voel om positiewe veranderinge in alle areas van hul lewens te maak. 'Maak nie saak wat u fiksheidsvlak is nie, HIIT -opleiding is ideaal om vertroue op te bou, en ek is so opgewonde om hierdie vier nuwe SWEAT -programme te begin om nog meer vroue te ondersteun om hul opleiding na die volgende vlak te neem,' het sy gesê. (Verwant: Kayla Itsines kondig groot nuus aan met haar sweet-app)

4 Nuwe SWEAT HIIT -oefenprogramme

Daar is iets vir almal met hierdie nuutste toevoeging tot die toepassing se reeds lang lys van oefensessies op aanvraag. Hier is 'n bietjie meer oor wat u van elkeen kan verwag, sodat u die opsie kan kies wat die beste by u oefenstyl of doelwitte pas:

Intermediêr: HIIT Kardio en Abs met Kayla is 'n intermediêre oefenprogram van ses weke wat 'n mengsel van krag- en kardio-oefeninge bevat wat gerig is op enigiemand wat hul opleiding wil verbeter. As u wil, kan u kies vir twee weke meer beginnersvriendelike oefensessies voordat u direk na die intermediêre program van Itsines spring om eers u fiksheidsbasis te bou of te versterk. (Verwant: die SWEAT-app het pas vier nuwe beginnersvriendelike oefenprogramme bekendgestel)

U voltooi drie oefensessies van 30 minute per week, sowel as twee opsionele snel-oefensessies wat u kan byvoeg of in u gewone programmering kan verruil as u te min tyd het. Al is al Itsines se oefensessies gefokus op hoë-intensiteit kardiobewegings, het haar program spesifiek ook 'n sterk klem op kernwerk. Om hierdie program effektief uit te voer, benodig u 'n stel halters, 'n springtou, weerstandsbande, 'n kettlebell en toegang tot 'n stoel of bank. (Verwant: Hier is hoe 'n perfek gebalanseerde weeklikse oefenskedule lyk)

Gevorderd:Full Body HIIT met Chontel, onder leiding van die Muay Thai-kenner Chontel Duncan, is 'n program van 10 weke wat nie lafhartig is nie. Hierdie opsie is nie bedoel vir beginners nie, maar eerder vir gevorderde oefenaars wat gereed is om hul inspanning te verhoog. Die program sluit drie, 30 minute vollyf-oefensessies per week in, plus twee opsionele korter oefensessies. Hierdie program benodig ook 'n stel halters, 'n springtou, weerstandsbande, 'n kettlebell en toegang tot 'n stoel of bank. (Verwant: Bekostigbare tuisgimnasiumtoerusting om enige tuisoefensessie te voltooi)

Intermediêre:Hoë-intensiteit Barre met Britany, geskep deur die afrigter Britany Williams, is 'n korter program wat ses weke duur en is ideaal vir basies almal. Dit bevat elke week drie klasse, plus twee opsionele snelkardio- en weerstandsoefeninge. Elke klas is 30-35 minute lank en word opgedeel in reekse van vier tot agt minute wat hoë-intensiteit kragbewegings en barre-oefeninge kombineer wat jou help om kardiovaskulêre uithouvermoë te bou, asook om groot, dominante spiere en kleiner spiere te versterk wat noodsaaklik is vir stabiliteit . (Verwant: Die SWEAT-app het pas Barre- en joga-oefensessies met nuwe afrigters bekendgestel)

Wat miskien die interessantste van hierdie opsie is, is dat, anders as die toepassing se tipiese GIF-styl formaat, die klasse in Williams se nuwe HIIT barre-program beskikbaar is via opvolg-video-formaat, sodat jy intyds met die instrukteur kan oefen. . Vir hierdie program benodig u 'n stel halters, klein lusweerstandsbande en toegang tot 'n stoel. (Verwant: The Ultimate Full-body At-Home Barre Workout)

Beginner: HIIT met Monica word gelei deur die gesertifiseerde persoonlike afrigter Monica Jones, medestigter van Bash Boxing, 'n boksgimnasium in Virginia wat bekend is vir sy intense boksversorgingsklasse van 45 minute. Jones bring haar kundigheid na SWEAT deur hierdie program wat hoë-intensiteit bewegings en skaduboks kombineer, en fokus op die vervolmaking van tegnieke terwyl jy jou algehele fiksheid verbeter.

Jones se vier weke-program is gerig op beginners en bied twee oefensessies van 20 minute sowel as 'n opsionele intervalboksessie elke week aan. Die volledige liggaamsklasse bevat sterkte- en stabiliteitsbewegings, gevolg deur kort sarsies HIIT-stroombane en boks-kombinasies om u kop in die spel te hou. Die beste deel? Die oefensessies in hierdie program vereis geen toerusting nie en kan maklik met baie min spasie gedoen word. (Verwant: waarom u so gou as moontlik moet begin boks)

Klaar om u te verbind tot een van SWEAT se unieke nuwe HIIT -programme? Laai net die SWEAT-toepassing af en kies die program, afrigter of oefenstyl wat die meeste tot jou spreek. Kan nie besluit nie? Probeer hulle almal. (Jou eerste week is gratis, en wanneer jy verlief raak, gaan voort om die toepassing te gebruik vir $20/maand of $120/jaar.) Of jy nou net begin (of weer begin, kom ons wees eerlik) of 'n bonafide HIIT-junkie, hierdie splinternuwe SWEAT -programme sal u beslis weer in kontak bring met u innerlike slegtheid.

Resensie vir