5 gesonde versnaperinge om skool toe te neem

Tevrede

• Voorbeelde van gesonde versnaperinge vir die week
• Watter kos om in die kosblik te neem
• Wat moet nie vat nie

Kinders het noodsaaklike voedingstowwe nodig om gesond te word, dus moet hulle gesonde versnaperinge skool toe neem, want die brein kan die inligting wat dit in die klaskamer leer, beter vasvang met beter skoolprestasies. Die tyd vir reses moet egter lekker, lekker en aantreklik wees, en om hierdie rede is hier 'n paar goeie voorstelle vir wat die kind binne-in die kosblik kan neem.

Voorbeelde van gesonde versnaperinge vir die week

Enkele voorbeelde van versnaperinge wat u skool toe kan neem, kan wees:

• Maandag:1 sny tuisgemaakte lemoenkoek met natuurlike lemoensap;
• Dinsdag: 1 brood met konfyt en 1 vloeibare jogurt;
• Woensdag: 250 ml aarbei-smoothie met 10 g amandels of rosyne;
• Donderdag: 1 brood met kaas- of kalkoenham en 250 ml koeimelk, hawer of rys;
• Vrydag: 2 roosterbrood met kaas, 1 wortel in stokkies gesny of 5 kersietamaties.

Benewens hierdie gesonde kombinasies, is dit belangrik om 'n bottel water in die kosblik te gooi, want hidrasie is ook belangrik om oplettend in die klas te wees.

Kyk na hierdie video om hierdie en ander uitstekende opsies vir die kosblik van u kind te sien:

Watter kos om in die kosblik te neem

Ouers moet die kosblik voorberei wat die kind skool toe moet neem, verkieslik op dieselfde dag, sodat die kos tydens die peuseltyd goed sal lyk. Sommige opsies is:

• Vrugte wat maklik vervoer kan word en wat nie maklik bederf of vergruis nie, soos appels, pere, lemoene, mandariene of natuurlike vrugtesap;
• Brood of roosterbrood met 1 sny kaas, kalkoenham, hoender of 'n koffielepel suikervrye konfyt;
• Melk, vloeibare jogurt of vaste jogurt om met 'n lepel te eet;
• Gedroogde vrugte geskei in klein verpakkings, soos rosyne, neute, amandels, haselneute of paranote;
• Koekies of koekies wat tuis gemaak word, omdat dit minder vet, suiker, sout of ander bestanddele bevat wat nie geskik is vir kinders se gesondheid nie;
• Eenvoudige koek, soos lemoen of suurlemoen, sonder vulsel of bolaag, kan ook 'n gesonde opsie wees.

Wat moet nie vat nie

'N Paar voorbeelde van voedsel wat deur kinders se versnaperinge vermy moet word, is gebraaide kosse, pizza, worsbroodjies en hamburgers, wat baie vette bevat en moeilik verteerbaar is en wat leer op skool kan benadeel.

Koeldrank, gevulde koekies en koeke met vulsel en versiersel is ryk aan suiker, wat die kind kort na reses weer honger maak, wat die geïrriteerdheid en probleme om in die klas te konsentreer verhoog, en dit moet ook vermy word.