Wat veroorsaak laterale voetpyn?

Tevrede

• Spanningsfraktuur
• Kuboïede sindroom
• Peroneale tendonitis
• Artritis
• Gedraaide enkel
• Tarsal-koalisie
• Hoe om laterale voetpyn te verlig
• Die wegneemete

Wat is laterale voetpyn?

Laterale voetpyn kom aan die buitekante van u voete voor. Dit kan staan, loop of hardloop pynlik maak. Verskeie dinge kan laterale voetpyn veroorsaak, van te veel oefen tot geboortedefekte.

Totdat u die onderliggende oorsaak agterkom, is dit die beste om u voet te laat rus om addisionele beserings te voorkom.

Spanningsfraktuur

'N Spanningsfraktuur, ook 'n haarlynfraktuur genoem, kom voor as u klein skeurtjies in u been kry as gevolg van oorbenutting of herhalende bewegings. Dit verskil van gewone frakture wat deur 'n enkele besering veroorsaak word. Intense oefeninge of sportoefeninge waar u voet gereeld die grond tref, soos basketbal of tennis, kan stresfrakture veroorsaak.

Pyn as gevolg van 'n spanningsfraktuur kom gewoonlik voor as u druk op u voet plaas. Om 'n spanningsfraktuur te diagnoseer, sal u dokter druk aan die buitekant van u voet en u vra of dit seer is. Hulle kan ook beeldtoetse gebruik om u voet beter te sien. Hierdie toetse sluit in:

• MRI-skandering
• CT skandering
• X-straal
• been skandering

Sommige stresfrakture moet geopereer word, maar die meeste genees binne ses tot agt weke op hul eie. Gedurende hierdie tyd sal u u voet moet rus en vermy om druk daarop uit te oefen. U dokter kan ook voorstel om krukke, skoeninsetsels of 'n stut te gebruik om die druk op u voet te verminder.

Om u risiko om stresfraktuur te kry, te verlaag:

• Warm op voordat u oefen.
• Maak stadig aan met nuwe fisieke aktiwiteite of sport.
• Sorg dat u skoene nie te styf is nie.
• Sorg dat u skoene genoeg ondersteuning bied, veral as u plat voete het.

Kuboïede sindroom

Die kubusvormige vorm is 'n kubusvormige been in die middel van die buitenste rand van jou voet. Dit bied stabiliteit en verbind jou voet met jou enkel. Kuboïed-sindroom kom voor wanneer u die gewrigte of ligamente rondom u kuboïede been beseer of ontwrig.

Kuboïede sindroom veroorsaak pyn, swakheid en teerheid langs die rand van jou voet. Die pyn is gewoonlik skerper as u op u tone staan ​​of die boë van u voete na buite draai. Pyn kan ook na die res van u voet versprei as u loop of staan.

Oorbenutting is die hoofoorsaak van kuboïede sindroom. Dit sluit in dat u nie genoeg hersteltyd gee tussen oefeninge waarby u voete betrokke is nie. Kuboïede sindroom kan ook veroorsaak word deur:

• dra stywe skoene
• verstuiting van 'n nabygeleë gewrig
• vetsugtig wees

U dokter kan gewoonlik kuboïede sindroom diagnoseer deur u voet te ondersoek en druk uit te oefen om te kyk of dit pyn is. Hulle kan ook CT-skanderings, X-strale en MRI-skanderings gebruik om te bevestig dat die besering rondom u kubusbeen is.

Die behandeling van kuboïede sindroom benodig gewoonlik ses tot agt weke rus. As die gewrig tussen u kubus- en hakbene ontwrig word, moet u moontlik ook fisioterapie benodig.

U kan help om kuboïede sindroom te voorkom deur u bene en voete te rek voordat u oefen. Die dra van pasgemaakte skoeninsetsels kan ook u kubusbeen bykomend ondersteun.

Peroneale tendonitis

Jou peroneale senings loop vanaf die agterkant van jou kuit, oor die buitenste rand van jou enkel tot by die onderkant van jou klein en groottone. Peroneale tendonitis kom voor wanneer hierdie senings geswel of ontsteek word. Oormatige of enkelbeserings kan dit veroorsaak.

Simptome van peroneale tendonitis sluit in pyn, swakheid, swelling en warmte net onder of naby u buitenste enkel. U kan ook 'n knallende gevoel in die omgewing voel.

Die behandeling van peroneale tendonitis hang daarvan af of die senings geskeur of bloot ontsteek word. As die senings geskeur word, sal u waarskynlik geopereer moet word om dit te herstel.

Peroneale tendonitis veroorsaak deur inflammasie word gewoonlik behandel met nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) om die pyn te help beheer.

Of die senings geskeur of ontsteek is, u moet ses tot agt weke rus. U moet dalk ook 'n spalk of 'n gietwerk dra, veral na die operasie.

Fisioterapie kan help om die beweging van u voet te verhoog. Strek kan ook help om u peroneale spiere en senings te versterk en peroneale tendonitis te voorkom. Hier is vier stukkies om tuis te doen.

Artritis

Artritis vind plaas wanneer die weefsels in u gewrigte ontsteek word. By osteoartritis (OA) is die ontsteking die gevolg van ouderdom en ou beserings. Rumatoïede artritis (RA) verwys na ontsteekte gewrigte wat deur u immuunstelsel veroorsaak word.

Daar is baie gewrigte in u voet, ook in die buitekante van u voete. Simptome van artritis in hierdie gewrigte sluit in:

• pyn
• swelling
• rooiheid
• styfheid
• 'n knal- of knettergeluid

Daar is verskillende behandelingsopsies vir beide OA en RA:

• NSAID's kan help om inflammasie te verminder.
• 'N Kortikosteroïed-inspuiting kan help om swelling en pyn naby die aangetaste gewrig te verlig.
• Fisioterapie kan help as styfheid in u buitenste enkel dit moeilik maak om u voet te beweeg.
• In seldsame gevalle sal u dalk 'n operasie benodig om 'n verslete gewrig te herstel.

Terwyl artritis soms onvermydelik is, kan u die risiko van beide OA en RA verminder deur:

• rook nie
• handhaaf 'n gesonde gewig
• dra ondersteunende skoene of inserts

Gedraaide enkel

'N Gedraaide enkel verwys gewoonlik na 'n inversie-verstuiting. Hierdie soort verstuiting vind plaas as u voet onder u enkel rol. Dit kan die ligamente aan die buitekant van u enkel strek en selfs skeur.

Simptome van 'n verstuite enkel sluit in:

• pyn
• swelling
• teerheid
• kneusplekke om jou enkel

U kan u enkel draai terwyl u sport, hardloop of loop. Sommige mense is meer geneig om hul enkel te draai as gevolg van die struktuur van hul voete of supinasie, wat verwys na loop aan die buitekante van jou voete. As u in die verlede u enkel ernstig beseer het, is u meer geneig om u enkel te draai.

Dit is 'n algemene besering wat u dokter gewoonlik kan diagnoseer deur u enkel te ondersoek. Hulle kan ook 'n X-straal doen om seker te maak dat daar geen gebreekte bene is nie.

Die meeste gedraaide enkels, insluitend ernstige verstuitings, benodig geen operasie tensy die ligament geskeur is nie. U moet u enkel vir ses tot agt weke laat rus sodat dit kan genees.

Fisioterapie kan u ook help om u enkel te versterk en nog 'n besering te vermy. Terwyl u wag dat die ligament genees, kan u NSAID's gebruik om die pyn te help.

Tarsal-koalisie

Tarsal-koalisie is 'n toestand wat voorkom as die tarsalbene naby die agterkant van jou voete nie behoorlik verbind is nie. Mense word gebore met hierdie toestand, maar hulle het gewoonlik nie simptome tot hul tienerjare nie.

Simptome van tarsale koalisie sluit in:

• styfheid en pyn in jou voete, veral naby die rug en sye, wat skerper voel na baie fisieke aktiwiteit
• met plat voete
• mank na lang periodes van oefening

U dokter sal waarskynlik 'n röntgen- en CT-skandering gebruik om 'n diagnose te stel. Sommige gevalle van tarsale koalisie benodig chirurgiese behandeling, maar die meeste kan maklik bestuur word met:

• skoeninsetsels om u tarsale bene te ondersteun
• fisiese terapie om u voet te versterk
• steroïedinspuitings of NSAID's om pyn te verlig
• tydelike gips en stewels om jou voet te stabiliseer

Hoe om laterale voetpyn te verlig

Ongeag wat die pyn veroorsaak, daar is 'n paar dinge wat u kan doen om pyn te verminder. Die mees algemene opsies is deel van die RICE-metode, wat die volgende behels:

• Rdie voet vassteek.
• Ekdie voet met bedekte koue pakke gereeld vir 20 minute op 'n slag vas.
• Com jou voet te druk deur 'n elastiese verband te dra.
• Everhef jou voet bo jou hart om swelling te verminder.

Ander wenke om pyn aan die buitekant van u voet te verlig, sluit in:

• dra gemaklike, ondersteunende skoene
• strek jou voete en bene vir ten minste 10 minute voordat jy oefen
• kruisopleiding, of om jou oefenroetine aan te pas, om jou voete 'n blaaskans te gee

Die wegneemete

Laterale voetpyn is algemeen, veral by mense wat gereeld oefen of sport doen. As u pyn aan die buitekant van u voet begin voel, probeer dan om u voete 'n paar dae rus te gee. As die pyn nie verdwyn nie, gaan na u dokter om uit te vind wat dit veroorsaak en om ernstige beserings te vermy.