Feite oor LDL: die slegte soort cholesterol

Tevrede

• 'Goeie' teenoor 'slegte' cholesterol
• Gevare van hoë cholesterol
• Wat is gesonde vlakke van cholesterol?
• Hoe algemeen is hoë cholesterol?
• Wie moet gekontroleer word?
• Risikofaktore vir hoë cholesterol
• Hoe om hoë cholesterol te voorkom
• Gewig verloor en oefening
• Eet 'n hartgesonde dieet
• Praat met u dokter

Wat is cholesterol?

Cholesterol is 'n wasagtige middel wat in u bloed sirkuleer. U liggaam gebruik dit om selle, hormone en vitamien D. te skep. U lewer skep al die cholesterol wat u benodig uit vette in u dieet.

Cholesterol los nie op in die bloed nie. In plaas daarvan bind dit aan draers wat lipoproteïene genoem word, wat dit tussen selle vervoer. Lipoproteïene bestaan ​​uit vet aan die binnekant en proteïene aan die buitekant.

'Goeie' teenoor 'slegte' cholesterol

Daar is twee hooftipes cholesterol wat deur verskillende soorte lipoproteïene vervoer word. Lipoproteïene met lae digtheid (LDL) word soms 'slegte' cholesterol genoem. Hoë vlakke van LDL-cholesterol kan in u are ophoop en hartsiektes veroorsaak.

Hoë-digtheid lipoproteïene (HDL) word 'goeie' cholesterol genoem. HDL-cholesterol dra cholesterol van ander dele van u liggaam terug na die lewer. U lewer verwerk dan die cholesterol uit u liggaam. Dit is belangrik om gesonde vlakke van beide soorte cholesterol te hê.

Gevare van hoë cholesterol

As u cholesterolvlakke te hoog is, kan afsettings in u are voorkom. Hierdie vetterige neerslae aan die wande van u bloedvate kan die bloedvate verhard en vernou. Dit is 'n toestand wat aterosklerose genoem word. Smal vate vervoer minder suurstofryke bloed. As suurstof nie u hartspier kan bereik nie, kan u 'n hartaanval kry. As dit in u brein gebeur, kan u beroerte kry.

Wat is gesonde vlakke van cholesterol?

Cholesterolvlakke word gemeet in milligram (mg) per tiende liter (dL) bloed. Gesonde totale cholesterolvlakke - die som van u HDL en LDL - moet onder 200 mg / dL bly.

Om die getal te breek, moet u aanvaarbare vlak van LDL ('slegte') cholesterol minder as 160 mg / dl, 130 mg / dL of 100 mg / dl wees. Die verskil in getalle hang regtig af van u individuele risikofaktore vir hartsiektes.

U HDL ('goeie') cholesterol moet minstens 35 mg / dL wees, en verkieslik hoër. Dit is omdat hoe meer HDL, hoe beter beskerming teen hartsiektes.

Hoe algemeen is hoë cholesterol?

Oor die Amerikaners het ongeveer 32 persent van die Amerikaanse bevolking hoë vlakke van LDL-cholesterol. Van hierdie mense het slegs een uit drie hul toestand onder beheer, en slegs die helfte kry behandeling vir hoë cholesterol.

Mense met 'n hoë cholesterol het twee keer die risiko vir hartsiektes as mense met 'n gesonde cholesterolvlak. Statiene is die middels wat die meeste gebruik word om hoë cholesterol te behandel.

Wie moet gekontroleer word?

Almal moet hul cholesterol laat nagaan, vanaf die ouderdom van 20. En dan weer, elke vyf jaar. Risikovlakke styg egter normaalweg eers later in die lewe. Mans moet hul cholesterolvlakke van naderby begin dophou, en begin op 45-jarige ouderdom. Vroue is geneig om laer cholesterolvlakke te hê as mans tot die menopouse, en dan begin hul vlakke styg. Om hierdie rede moet vroue rondom die ouderdom van 55 gereeld begin kyk.

Risikofaktore vir hoë cholesterol

Daar is 'n aantal faktore wat u in gevaar stel om hoë cholesterol te ontwikkel. Sommige, jy kan niks aan doen nie. Cholesterolvlakke styg met ouderdom, veral by vroue na die menopouse. Oorerwing speel ook 'n faktor, aangesien u gene gedeeltelik bepaal hoeveel cholesterol u lewer lewer. Wees op die uitkyk vir 'n familiegeskiedenis van hoë cholesterol, hoë bloeddruk of vroeë hartsiektes.

U kan iets aan die ander risiko's doen. Fisiese aktiwiteit verminder cholesterolvlakke, asook die vermindering van die hoeveelheid versadigde vet in u dieet. Om gewig te verloor help ook. As u sigarette rook, hou op - die gewoonte beskadig u bloedvate.

Hoe om hoë cholesterol te voorkom

Gewig verloor en oefening

Die Chirurg-generaal beveel aan dat u ten minste twee uur en 30 minute per week oefen, of die meeste dae vir 30 minute. Oefening verlaag u LDL-vlakke en verhoog u HDL-vlakke. Dit help u ook om gewig te verloor, wat kan help om u cholesterolvlakke te verlaag. As u oorgewig is, hoef u nie alles te verloor nie. Net 5 tot 10 persent van u liggaamsgewig kan 'n groot invloed hê op die verlaging van u cholesterol.

Eet 'n hartgesonde dieet

Probeer om die hoeveelheid versadigde vette in u dieet, wat u liggaam in cholesterol bedek, te verminder. Versadigde vette kom voor in suiwel- en vetterige vleis, so skakel oor na maer vleis sonder vel. Vermy transvette, wat in kommersieel verpakte gebak soos koekies en beskuitjies voorkom. Vul volgraan, vrugte, neute en groente in.

Praat met u dokter

Laat u cholesterol toets, veral as u gevaar het. As u hoë of grensvlak is, werk saam met u dokter om uit te vind wat die beste behandelingsplan vir u is. U dokter kan u statiene voorskryf. As u u statiene neem soos voorgeskryf, kan dit u LDL-vlakke aansienlik verlaag. Meer as 30 miljoen Amerikaners neem statiene. Ander medisyne is ook beskikbaar vir die behandeling van hoë cholesterol as statiene alleen ondoeltreffend is of as u kontraindikasies het vir die gebruik van statiene.