10 redes om suurlemoengras tee te drink

Tevrede

• Wat is dit?
• 1. Dit het antioksidante eienskappe
• 2. Dit het antimikrobiese eienskappe
• 3. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe
• 4. Dit kan u kankerrisiko verminder
• 5. Dit kan help om gesonde spysvertering te bevorder
• 6. Dit kan as 'n diuretikum optree
• 7. Dit kan help om hoë sistoliese bloeddruk te verlaag
• 8. Dit kan help om u cholesterol te reguleer
• 9. Dit kan u help om gewig te verloor
• 10. Dit kan help om simptome van PMS te verlig
• Hoe om te gebruik
• Moontlike newe-effekte en risiko's
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is dit?

Sitroengras, ook citronella genoem, is 'n lang, stalkagtige plant. Dit het 'n vars, suurlemoense aroma en sitrusgeur. Dit is 'n algemene bestanddeel in Thaise kookkuns en goggas. Essensiële olie van sitroengras word in aromaterapie gebruik om die lug te verfris, stres te verminder en die bui op te hef.

Sitroengras word ook gebruik as 'n middel om slaap te bevorder, pyn te verlig en immuniteit te bevorder. Een van die gewildste maniere om sitroengras te geniet, is in tee. Lees verder om te leer hoe om suurlemoengras tee hierdie potensiële voordele vir die gesondheid te bevorder.

1. Dit het antioksidante eienskappe

Volgens 'n studie wat in die Journal of Agriculture and Food Chemistry gepubliseer is, bevat sitroengras verskeie antioksidante, wat kan help om vrye radikale in u liggaam te verwyder wat siektes kan veroorsaak. Antioksidante wat opgemerk word, is chloorogene suur, isoorientien en swertiajaponien. Hierdie antioksidante kan help om disfunksie van selle in u kroonslagare te voorkom.

2. Dit het antimikrobiese eienskappe

Sitroengras-tee kan help om mondelinge infeksies en holtes te behandel, danksy antimikrobiese eienskappe. Volgens 'n 2012 in vitro-studie wat deur die essensiële olie van sitroengras gepubliseer is, het dit antimikrobiese vermoëns getoon Streptococcus mutans bakterieë, die bakterieë wat die meeste verantwoordelik is vir tandbederf.

Verdere gevindde sitroengrasolie en silwerione kan in vitro teen verskillende soorte bakterieë en swamme saamwerk.

3. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe

Daar word vermoed dat inflammasie 'n rol speel in baie toestande, insluitend hartsiektes en beroerte. Volgens die Memorial Sloan Kettering Cancer Center word vermoed dat twee van die vernaamste verbindings in sitroengras, sitroene en wilde diere, verantwoordelik is vir die anti-inflammatoriese voordele daarvan.

Daar word gesê dat hierdie verbindings help om die vrystelling van sekere merkers wat inflammasie veroorsaak in u liggaam te voorkom.

4. Dit kan u kankerrisiko verminder

Daar word ook gedink dat die sitraal in sitroengras kragtige kankervermoë het teen sommige kankerselle. Verskeie komponente van sitroengras help om kanker te beveg. Dit vind plaas deur seldood direk te veroorsaak of u immuunstelsel te versterk, sodat u liggaam beter in staat is om kanker self te beveg.

Sitroengras-tee word soms as aanvullende terapie gebruik tydens chemoterapie en bestraling. Dit moet slegs onder leiding van 'n onkoloog gebruik word.

5. Dit kan help om gesonde spysvertering te bevorder

'N Koppie sitroengras-tee is 'n alternatiewe middel vir maagontsteking, maagkrampe en ander spysverteringsprobleme. 'N Studie uit 2012 oor knaagdiere wat gepubliseer is, het getoon dat sitroengras ook effektief teen maagsere kan wees.

Die studie het bevind dat die essensiële olie van sitroengrasblare kan help om die maagwand te beskerm teen skade deur aspirien en etanol. Gereelde gebruik van aspirien is 'n algemene oorsaak van maagsere.

6. Dit kan as 'n diuretikum optree

In die wêreld van natuurlike gesondheid is sitroengras 'n bekende diuretikum. 'N Diuretikum laat u meer gereeld urineer en sodoende u oortollige vloeistof en natrium bevry. Diuretika word dikwels voorgeskryf as u hartversaking, lewerversaking of edeem het.

'N Studie uit 2001 wat die effekte van sitroengrastee by rotte evalueer, toon diuretiese aktiwiteit soortgelyk aan groen tee sonder om orgaanskade of ander newe-effekte te veroorsaak. Vir die studie is sitroengras-tee gedurende ses weke aan rotte gegee.

7. Dit kan help om hoë sistoliese bloeddruk te verlaag

In 'n waarnemingsstudie uit 2012 is 72 manlike vrywilligers of sitroengras-tee of groen tee gegee om te drink. Diegene wat die sitroengras-tee gedrink het, het 'n matige daling in sistoliese bloeddruk en 'n ligte toename in diastoliese bloeddruk ervaar. Hulle het ook 'n aansienlik laer hartklop gehad.

Alhoewel hierdie bevindinge opwindend is as u hoë sistoliese bloeddruk het, waarsku navorsers dat mans met hartprobleme sitroengras matig moet gebruik. Dit kan u help om gevaarlike dalings in hartklop of verhoogde diastoliese druk te vermy.

8. Dit kan help om u cholesterol te reguleer

Hoë cholesterol kan u risiko van hartaanval of beroerte verhoog. 'N Studie wat in die publikasie gepubliseer is, het getoon dat die uittreksel van sitroengrasolie die cholesterol by diere help verlaag. Die vermindering in cholesterol was afhanklik van die dosis.

In 2011 het verdere navorsing oor muise die langtermynveiligheid van tot 100 mg essensiële olie van sitroengras daagliks bevestig. Meer navorsing is nodig om te kyk of sitroengras-tee dieselfde effekte het as sitroengrasolie.

9. Dit kan u help om gewig te verloor

Sitroengras-tee word gebruik as 'n detoksietee om u metabolisme aan die gang te sit en om gewig te verloor. Tog is die meeste navorsing oor sitroengras en gewigsverlies anekdoties, nie wetenskaplik nie. Aangesien sitroengras 'n natuurlike diuretikum is, sal u waarskynlik 'n paar kilogram daal as u genoeg daarvan drink.

Oor die algemeen kan koeldrank en ander suikerversoete drankies in u dieet vervang word met kruietee soos sitroengras, om u gewigsverliesdoelwitte te bereik. U moet egter nie eksklusief sitroengras-tee drink nie. Dit kan u risiko vir newe-effekte verhoog. Probeer koppies sitroengras-tee afwisselend met water of ander onversoete drankies.

10. Dit kan help om simptome van PMS te verlig

Sitroengras-tee word gebruik as 'n natuurlike middel vir menstruele krampe, opgeblasenheid en warm somer. Daar is geen navorsing spesifiek oor sitroengras en PMS nie, maar in teorie kan die maagversagtende en anti-inflammatoriese eienskappe daarvan help. Volgens 'n artikel wat in die artikel gepubliseer is, is sitroengrasolie ook nuttig om die liggaam af te koel.

Hoe om te gebruik

Daar is nie genoeg navorsing oor sitroengras-tee om 'n standaard dosis vir enige toestand aan te beveel nie. Raadpleeg u dokter of 'n gekwalifiseerde natuurlike gesondheidspraktisyn vir doseringsaanbevelings.

Begin daagliks met een koppie om u risiko vir newe-effekte te beperk. As u dit goed verdra, kan u meer drink. Hou op om die tee te drink of sny terug as u newe-effekte ervaar.

Om sitroengras-tee te maak:

1. Giet 1 koppie kookwater oor 1 tot 3 teelepels vars of gedroogde sitroengras
2. Steil vir ten minste vyf minute
3. Syg die tee
4. Geniet warm of voeg ysblokkies by vir ys-sitroengras-tee

U kan los sitroengras- of sitroengras-sakkies by die meeste natuurlike voedselwinkels of aanlyn kry. U kan ook vars sitroengras aanskaf om self te groei by kwekerye waar kruie verkoop word. Kies verkieslik organiese sitroengras wat nie met sintetiese plaagdoders behandel word nie.

Kruie en kruietee is nie goed gereguleer nie, hoewel sommige voorafverpakte kruietee die etiketteringswette van die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie moet volg. Om seker te maak dat u 'n suiwer produk van hoë gehalte kry, moet u slegs kruietee koop van 'n betroubare vervaardiger wat u vertrou.

As u nie van sitroengras drink nie, probeer om dit mee te kook. Voeg 'n steel of twee by jou gunsteling sop - dit pas goed saam met hoendernoedel. U kan dit ook by pluimvee of vis voeg voordat dit gebak word. U kan suurlemoengras rou eet, maar fyn dit fyn, want dit is strenger.

Moontlike newe-effekte en risiko's

Sitroengras word oor die algemeen beskou as veilig om in voedselhoeveelhede te gebruik, insluitend die hoeveelheid wat gewoonlik gebruik word om tee te maak.

Potensiële newe-effekte sluit in:

• duiseligheid
• verhoogde honger
• droë mond
• verhoogde urinering
• moegheid

Sommige mense is allergies vir sitroengras. Kry noodhulp as u allergiese reaksiesimptome ervaar, soos:

• uitslag
• jeuk
• probleme met asemhaling
• vinnige hartklop

U moet nie sitroengras-tee drink as u:

• swanger is
• neem voorskrif diuretika
• het 'n lae hartklop
• lae kaliumvlakke het

Die slotsom

Sitroengras-tee is oor die algemeen 'n veilige en gesonde kruiedrankie. Dit is maklik om by die meeste natuurlike voedselwinkels te kweek of te vind. Diere- en laboratoriumnavorsing het getoon dat sitroengras anti-inflammatoriese, antimikrobiese en kanker-eienskappe het. Sitroengras kan ook help om u maagwand te beskerm en u lipiedprofiel te verbeter.

Baie sitroengrasstudies is gedoen met essensiële olie van sitroengras, nie met sitroengras-tee nie. Meer menslike studies is nodig met gebruik van sitroengras-tee om die voordele vir die gesondheid van sitroengras te bevestig.

U mag geen toestand met sitroengras-tee self behandel of in die plek van u voorgeskrewe medisyne gebruik sonder die goedkeuring van u dokter nie.