Lensie is nie vet nie en is ryk aan yster

Tevrede

• Lensiesop Resep
• Aanbevole hoeveelheid
• Voordele van lensie

Lensies is nie vet nie omdat hulle min kalorieë bevat en ryk aan vesel, wat 'n gevoel van versadiging gee en die opname van vette in die derm verminder. Aangesien dit egter ryk is aan koolhidrate wat nie deur die liggaam geabsorbeer word nie, produseer dit gasse en kan dit die gevoel van abdominale opgeblasenheid gee, wat verwar kan word met gewigstoename.

'N Wenk vir lensies om minder dermgas te veroorsaak, is om die pienk lensies te gebruik of die bruin lensies te week voordat dit gekook word, en gebruik 'n nuwe skoon water tydens die kook, want u sop is 'n uitstekende aandete om simptome te verlig. menopouse, gewigstoename voorkom en probleme soos osteoporose voorkom.

Lensiesop Resep

Lensiesop kan slegs met groente gemaak word om gewig te verloor, of jy kan hoender en vleis byvoeg om die maaltyd meer proteïene te gee. Dit is egter belangrik om te onthou dat die sop kalorieë byvoeg, en dit word aanbeveel om 'n maksimum van 2 skulpe te gebruik om nie gewig aan te vul nie.

Bestanddele:

• 1 en 1/2 koppies lensie
• 1 aartappel
• 1 groot wortel
• 1 gekapte pitlose swartpeper
• 1 gekapte ui
• 2 gekapte of fyngedrukte knoffelhuisies
• 2 eetlepels olie of olyfolie
• 1 prei-steel in dun skywe gesny
• 4 chard blare in repies gesny
• 1 blokkies courgette
• Sout, basiliekruid, pietersielie en grasuie na smaak

Voorbereidingsmodus:

Verhit die olie in 'n snelkoker en soteer die knoffel, ui en lensie vir vyf minute. Voeg die oorblywende bestanddele by, bedek die pan en kook tien minute onder druk. Wag tot die druk natuurlik uitkom en bedien terwyl dit nog warm is. As u die pienk lensie gebruik, moet u die sop slegs 5 minute onder druk laat, want dit is makliker om te kook as die bruin weergawe.

Aanbevole hoeveelheid

Om die voordele van lensies te behaal, moet u minstens 3 eetlepels van hierdie graan vir 3 maande per dag inneem. Om die menopousale simptome nog meer te verlig, moet u ook die verbruik van voedsel soos soja en rabarber verhoog. Hier is hoe u 'n huismiddel kan maak om die hitte van die menopouse te verlig.

Voordele van lensie

Benewens die verligting van die simptome van menopouse, het lensies ook gesondheidsvoordele soos:

• Voorkom osteoporose deur die kalsium wat die bene versterk, in stand te hou;
• Voorkom bloedarmoede, aangesien dit ysterryk is;
• Versterk spiere en gee energie, want dit is ryk aan proteïene;
• Handhaaf die gesondheid van die senuweestelsel, aangesien dit vitamien B bevat;
• Verminder cholesterol, want dit bevat vesels;
• Verlig die simptome van menopouse deur hormonale veranderinge te help reguleer.

In vegetariese diëte is lensies 'n uitstekende opsie om vleis te vervang en proteïen met lae vet in die liggaam, sowel as ander korrels soos sojabone, bone en kekerertjies.

Kyk na die kalorieë en voedingstowwe in hierdie voedsel in 7 voordele van die eet van lensies.