Weerstand teen Leptien en Leptien: alles wat u moet weet

Tevrede

• Ontmoet Leptien - 'n hormoon wat liggaamsgewig reguleer
• Impak op jou brein
• Wat is weerstand teen leptien?
• Impak op dieet
• Wat veroorsaak weerstand teen leptien?
• Kan weerstand teen leptien herstel word?
• Die slotsom

Baie mense glo dat gewigstoename en -verlies alles gaan oor kalorieë en wilskrag.

Moderne navorsing oor vetsug stem egter nie saam nie. Wetenskaplikes sê toenemend dat 'n hormoon genaamd leptien betrokke is ().

Leptienweerstand, waarin u liggaam nie op hierdie hormoon reageer nie, word nou geglo dat dit die voorste oorsaak is van vetaanwas by mense (2).

Hierdie artikel verduidelik alles wat u moet weet oor leptien en hoe dit by vetsug betrokke is.

Ontmoet Leptien - 'n hormoon wat liggaamsgewig reguleer

Leptien is 'n hormoon wat deur die liggaam se vetselle geproduseer word ().

Dit word dikwels die "versadigingshormoon" of die "hongerhormoon" genoem.

Leptien se primêre teiken is in die brein - veral 'n gebied wat die hipotalamus genoem word.

Leptin is veronderstel om jou brein te vertel dat - as jy genoeg vet opgeberg het - jy nie nodig het om te eet nie en kalorieë teen 'n normale tempo kan verbrand (4).

Dit het ook baie ander funksies wat verband hou met vrugbaarheid, immuniteit en breinfunksie (5).

Die hoofrol van leptien is egter die regulering van energie op lang termyn, insluitend die hoeveelheid kalorieë wat u eet en verbruik, asook hoeveel vet u in u liggaam opberg ().

Die leptienstelsel het ontwikkel om mense te verhinder of te veel te eet, wat albei minder geneig sou wees om in die natuurlike omgewing te oorleef.

Vandag is leptien baie effektief om te voorkom dat ons honger ly. Maar iets is verbreek in die meganisme wat verhoed dat ons te veel eet.

Leptien is 'n hormoon wat deur die vetselle in u liggaam geproduseer word. Die belangrikste rol daarvan is om vetopberging te reguleer en hoeveel kalorieë u eet en verbrand.

Impak op jou brein

Leptien word geproduseer deur die vetselle van u liggaam. Hoe meer liggaamsvet hulle dra, hoe meer leptien produseer hulle ().

Leptien word deur die bloedstroom na u brein gevoer, waar dit 'n sein na die hipotalamus stuur - die gedeelte wat bepaal wanneer en hoeveel u eet ().

Die vetselle gebruik leptien om jou brein te vertel hoeveel liggaamsvet dit bevat. Hoë vlakke van leptien sê vir u brein dat u baie vet gestoor het, terwyl lae vlakke vir u brein sê dat die vetvoorraad laag is en dat u moet eet ().

As u eet, styg u liggaamsvet, wat u leptienvlakke laat styg. U eet dus minder en verbrand meer.

Omgekeerd, as u nie eet nie, daal u liggaamsvet, wat daartoe lei dat u leptienvlakke daal. Op daardie stadium eet jy meer en verbrand jy minder.

Hierdie soort stelsel staan ​​bekend as 'n negatiewe terugvoerlus en is soortgelyk aan die beheermeganismes vir baie verskillende fisiologiese funksies, soos asemhaling, liggaamstemperatuur en bloeddruk.

Die belangrikste funksie van leptien is om 'n sein te stuur wat u brein vertel hoeveel vet in u liggaam se vetselle gestoor word.

Wat is weerstand teen leptien?

Mense met vetsug het baie liggaamsvet in hul vetselle.

Omdat vetselle leptien produseer in verhouding tot hul grootte, het mense met vetsug ook baie hoë vlakke van leptien ().

Aangesien leptien veronderstel is om te werk, moet baie vetsugtige mense natuurlik hul voedselinname beperk. Met ander woorde, hul breine moet weet dat hulle baie energie gestoor het.

Hul leptien-sein kan egter nie werk nie. Alhoewel daar oorvloedig leptien kan voorkom, sien die brein dit nie ().

Hierdie toestand - bekend as leptienweerstand - is glo een van die belangrikste biologiese bydraers tot vetsug ().

As u brein nie die leptiensein ontvang nie, dink hy verkeerdelik dat u liggaam honger ly - al is daar meer as genoeg energie gestoor.

Dit laat u brein sy gedrag verander om liggaamsvet te herwin (, 14,). Jou brein moedig dan aan:

• Eet meer: Jou brein dink dat jy moet eet om honger te voorkom.
• Verminderde energieverbruik: In 'n poging om energie te bespaar, verlaag u brein u energievlakke en laat u minder kalorieë verbrand in rus.

Om meer te eet en minder te oefen is dus nie die onderliggende oorsaak van gewigstoename nie, maar eerder 'n moontlike gevolg van weerstand teen leptien, 'n hormonale defek ().

Vir die meeste mense wat sukkel met leptienweerstand, is dit baie onmoontlik om die leptiengedrewe hongersein te oorkom.

Mense met vetsug het hoë vlakke van leptien, maar die leptien sein werk nie as gevolg van 'n toestand wat bekend staan ​​as leptienweerstand nie. Weerstand teen leptien kan honger veroorsaak en die hoeveelheid kalorieë wat u verbrand verminder.

Impak op dieet

Leptienweerstand kan een van die redes wees waarom baie diëte nie die langtermyn gewigsverlies bevorder nie (,).

As u leptienbestand is, verminder die gewig van die gewig steeds die vetmassa, wat lei tot 'n aansienlike afname in die leptienvlakke - maar u brein keer nie noodwendig sy leptienweerstand nie.

As leptien afgaan, lei dit tot honger, verhoogde eetlus, verminderde motivering om te oefen en 'n verminderde aantal kalorieë wat tydens rus verbrand word (,).

Jou brein dink dan dat jy honger ly en begin verskillende kragtige meganismes om die verlore liggaamsvet te herwin.

Dit kan 'n hoofrede wees waarom so baie mense 'n joë-yo-dieet het - om 'n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor net om dit kort daarna weer op te tel.

As mense vet verloor, daal die leptienvlakke aansienlik. Jou brein interpreteer dit as 'n hongersein, en verander jou biologie en gedrag om sodoende die verlore vet te herwin.

Wat veroorsaak weerstand teen leptien?

Verskeie potensiële meganismes agter leptienweerstand is geïdentifiseer.

Dit sluit in (, ):

• Inflammasie: Inflammatoriese sein in u hipotalamus is waarskynlik 'n belangrike oorsaak van leptienweerstand by beide diere en mense.
• Gratis vetsure: As u verhoogde vrye vetsure in u bloedstroom het, kan dit die vetmetaboliete in u brein verhoog en die sein van leptien beïnvloed.
• Met hoë leptien: In die eerste plek blyk dit dat verhoogde vlakke van leptien leptienweerstandigheid veroorsaak.

Die meeste van hierdie faktore word versterk deur vetsug, wat beteken dat u vasgevang kan wees in 'n bose kringloop om gewig op te tel en met verloop van tyd al hoe meer bestand is teen leptien.

Moontlike oorsake van leptienweerstand sluit in inflammasie, verhoogde vrye vetsure en hoë leptienvlakke. Al drie is vetsugtig.

Kan weerstand teen leptien herstel word?

Die beste manier om te weet of u leptienbestand is, is om in die spieël te kyk.

As u baie liggaamsvet het, veral in die buik, is u byna seker bestand teen leptien.

Dit is nie heeltemal duidelik hoe leptienweerstand omgekeer kan word nie, alhoewel daar baie teorieë is.

Sommige navorsers glo dat die vermindering van die weerstand teen leptien die vermindering van dieet-geïnduseerde ontsteking kan help. Om op 'n algemene gesonde lewenstyl te konsentreer, is waarskynlik ook 'n effektiewe strategie.

Daar is verskillende dinge wat u kan doen:

• Vermy verwerkte voedsel: Hoogs verwerkte voedsel kan die integriteit van u ingewande benadeel en inflammasie veroorsaak ().
• Eet oplosbare vesel: As u oplosbare vesel eet, kan dit u gesondheid van die ingewande verbeter en teen vetsug beskerm ().
• Oefening: Fisiese aktiwiteit kan help om weerstand teen leptien te herstel ().
• Slaap: Swak slaap word betrek by probleme met leptien ().
• Verlaag u trigliseriede: As u hoë trigliseriede bevat, kan dit die vervoer van leptien van u bloed na u brein voorkom. Die beste manier om trigliseriede te verlaag, is om u koolhidraatinname te verminder (, 28).
• Eet proteïene: Eet baie proteïene kan outomatiese gewigsverlies veroorsaak, wat kan lei tot 'n verbetering van die sensitiwiteit vir leptien ().

Alhoewel daar geen eenvoudige manier is om weerstand teen leptien uit te skakel nie, kan u langtermynveranderings in u lewenstyl aanbring wat u lewensgehalte kan verbeter.

Alhoewel leptienweerstandigheid omkeerbaar lyk, behels dit belangrike dieet- en lewenstylveranderings.

Die slotsom

Leptienweerstand kan een van die belangrikste redes wees waarom mense gewig kry en dit so moeilik verloor.

Dus word vetsug gewoonlik nie veroorsaak deur hebsug, luiheid of gebrek aan wilskrag nie.

Inteendeel, daar is ook sterk biochemiese en sosiale kragte. Veral die Westerse dieet kan 'n toonaangewende drywer van vetsug wees.

As u bekommerd is dat u bestand is teen leptien, kan u verskillende stappe doen om 'n gesonder leefstyl te leef - en moontlik weerstand te verbeter of om te keer.