Leefstylveranderinge om COPD te bestuur

Tevrede

• U topprioriteit: hou op rook
• Verdedig teen infeksies
• Fokus op goeie voeding
• Wees voorbereid op noodgevalle
• Neig na u emosionele behoeftes
• Bly aktief en fiks
• Lewe gaan aan

Oorweeg hierdie gesonde keuses wat dit makliker kan maak om u COPD te bestuur.

Om met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) te leef, beteken nie dat u moet ophou om u lewe te leef nie. Hier is 'n paar lewenstylveranderings wat u kan neem om u te help om die siekte te bestuur:

U topprioriteit: hou op rook

Rook is die belangrikste oorsaak van chroniese brongitis en emfiseem. Hierdie siektes bestaan ​​saam uit COPD. As u nog nie opgehou het nie, is dit baie belangrik om stappe te neem om op te hou rook. Praat met u dokter oor rookstakingstrategieë.

As u nikotien onttrek, kan u dokter nikotienvervangingsterapie voorskryf om u te help om geleidelik van hierdie verslawende middel af te raak. Produkte sluit in tandvleis, inhalers en kolle. Daar is ook voorskrifmiddels beskikbaar om te stop met rook.

Mense met COPD moet, indien moontlik, alle ingeasemde irritante vermy. Dit kan byvoorbeeld beteken dat u lugbesoedeling, stof of rook van houtkaggels vermy.

Verdedig teen infeksies

Mense met COPD loop 'n spesiale risiko vir respiratoriese infeksies, wat opvlam kan veroorsaak. Infeksies wat die lugweë beïnvloed, kan dikwels vermy word met 'n goeie handewashigiëne. Koue virusse word byvoorbeeld gereeld deur aanraking oorgedra. As u 'n deurhandvatsel raak en dan oor u oë vryf, kan dit koue virusse oordra.

Dit is belangrik om u hande gereeld te was as u in die openbaar is. Antibakteriese produkte is nie nodig nie, tensy u in 'n gesondheidsorgomgewing is. Eenvoudige seep en lopende water doen 'n goeie werk om potensieel aansteeklike kieme te verwyder.

Dit kan ook nuttig wees om kontak met mense met tekens van verkoue of griep te vermy. U dokter kan ook 'n jaarlikse griep-entstof aanbeveel.

Fokus op goeie voeding

Om reg te eet, is 'n belangrike manier om u liggaam en u immuunstelsel sterk te hou. Soms kry mense met gevorderde COPD nie die nodige voeding om gesond te bly nie. Dit kan nuttig wees om meer gereeld kleiner maaltye te eet.

U dokter kan ook voedingsaanvullings aanbeveel om te verseker dat u die noodsaaklike voedingstowwe kry wat u benodig. Probeer 'n dieet eet wat ryk is aan vrugte, groente, vis, neute, olyfolie en volgraan. Besnoei rooivleis, suiker en verwerkte voedsel. Na aanleiding van hierdie voedingspatroon, bekend as die Mediterreense dieet, blyk dit dat dit chroniese inflammasie help verminder, terwyl u baie vesel, antioksidante en ander voedingstowwe lewer om u gesond te hou.

Wees voorbereid op noodgevalle

Raak vertroud met die tekens van 'n opvlam. Maak u vertroud met die naaste plek waar u kan gaan behandel as die asemhaling moeilik word. Hou u dokter se telefoonnommer byderhand en moenie huiwer om te skakel as u simptome vererger nie. Stel u dokter of gesondheidswerker ook in kennis as u nuwe of ongewone simptome, soos koors, opdoen.

Hou 'n lys met vriende of familielede by wie u kan aanklop indien u na 'n mediese fasiliteit geneem moet word. Hou aanwysings na u dokter, of die naaste hospitaal, byderhand.U moet ook 'n lys hou van alle medisyne wat u inneem en dit aan enige gesondheidsorgverskaffer gee wat u noodhulp benodig.

Neig na u emosionele behoeftes

Mense wat met siektes soos COPD leef, swig soms af vir angs, spanning of depressie. Bespreek enige emosionele probleme met u dokter of gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan medisyne voorskryf om u te help om angs of depressie die hoof te bied. Hulle kan ook ander benaderings aanbeveel om u te help. Dit kan meditasie, spesiale asemhalingstegnieke of aansluiting by 'n ondersteuningsgroep insluit. Wees oop met vriende en familie oor u gemoedstoestand en u bekommernisse. Laat hulle op enige manier help.

Bly aktief en fiks

Volgens 'n in die International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, “Pulmonale rehabilitasie” is 'n intervensie wat op individuele pasiënte aangepas is. Dit sluit onder meer oefenoefening in om die pasiënt se emosionele en fisieke toestand te verbeter, en om "gesondheidsverbeterende gedrag" te bevorder. Navorsing toon dat oefenoefening oefeningverdraagsaamheid kan verbeter en lewensgehalte onder mense met ligte tot matige KOLS kan verbeter. Dit kan ook help met die verligting van kortasem.

Lewe gaan aan

Alhoewel daar geen geneesmiddel vir COPD is nie, het nuwer medisyne en behandelings dit moontlik gemaak om byna normaal te leef. Dit is belangrik om met u dokter saam te werk en voorgeskrewe medisyne in te neem.