8 Verrassende voordele van Linden Tea

Tevrede

• 1. Kan ontspanning bevorder
• 2. Kan help om inflammasie te beveg
• 3. Kan ligte pyn verminder
• 4. Kan diuretiese effekte hê
• 5. Gekoppel aan laer bloeddruk
• 6. Kan u help om te slaap
• 7. Kalmeer jou spysverteringskanaal
• 8.Maklik om by u dieet te voeg
• Die nadele
• Veiligheid by kinders en swanger of verpleegsters
• Langdurige gebruik word gekoppel aan hartsiektes
• Kan interaksie hê met sekere medisyne
• Die slotsom

Linde-tee word al honderde jare gewaardeer vir sy kragtige kalmerende eienskappe (1).

Dit is afgelei van die Tilia soort bome, wat gewoonlik in gematigde streke van Noord-Amerika, Europa en Asië groei. Tilia cordata, ook bekend as kleinblaarkalk, word beskou as die sterkste spesie van die Tilia genus (1).

Lindentee word in kultuurmedisyne in verskillende kulture gebruik om hoë bloeddruk te verlig, angs te kalmeer en vertering te kalmeer.

Om hierdie kruie-infusie te skep, word blomme, blare en bas gekook en deurtrek. Afsonderlik word hierdie komponente vir verskillende medisinale doeleindes gebruik (1).

Hier is 8 verrassende voordele van lindetee.

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

1. Kan ontspanning bevorder

Om te sit om 'n warm koppie tee te geniet, kan op sy eie 'n vertroostende ritueel wees.

Linde-tee gaan egter verder as die gemak van 'n alledaagse beker tee.

Sy deurdrenkte soetblomme is in die volksgeneeskunde gebruik om ontspanning te bevorder en simptome van angs te verlig, en sommige studies ondersteun hierdie bewerings ().

Een muisstudie het bevind dat uittreksels uit die ogies van Tilia tomentosa, 'n soort lindeboom, het sterk kalmerende eienskappe ().

Navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie linde-uittreksel die aktiwiteit van gaba-aminosmorsuur (GABA) nageboots het, 'n chemikalie in die brein wat opgewondenheid in die menslike senuweestelsel inhibeer ().

Lindetee kan dus ontspanning bevorder deur soos GABA op te tree. Nogtans is meer navorsing nodig om presies te leer hoe dit gebeur ().

Opsomming Lindentee kan ontspanning bevorder deur u vermoë om opgewonde te raak, te belemmer. Menslike navorsing oor hierdie effek ontbreek egter.

2. Kan help om inflammasie te beveg

Chroniese ontsteking kan bydra tot die ontwikkeling van baie toestande, insluitend tipe 2-diabetes en kanker ().

Antioksidante is verbindings wat help om inflammasie te beveg, wat die risiko van siektes moontlik verlaag. Flavonoïede is 'n soort antioksidant in Tilia blomme, terwyl tiliroside, quercetin en kaempferol spesifiek met lindeknoppies geassosieer word (1,,,).

Tiliroside is 'n kragtige antioksidant wat optree deur vrye radikale in u liggaam te verwyder. Vrye radikale kan oksidatiewe skade veroorsaak, wat kan lei tot inflammasie (1, 6,).

Kaempherol kan ook inflammasie beveg. Sommige studies toon ook dat dit kankerbestrydende eienskappe kan bied ().

Aangesien die hoeveelheid antioksidante volgens handelsmerk en teemengsel kan wissel, is meer navorsing nodig om vas te stel hoeveel linde tee u sal moet drink om inflammasie te verminder.

Opsomming Lindentee bevat kragtige antioksidante soos tiliroside en kaempferol wat help om inflammasie te beveg. Chroniese ontsteking hou verband met baie siektes, waaronder diabetes en kanker.

3. Kan ligte pyn verminder

Chroniese pyn raak miljoene mense regoor die wêreld. In 2016 het 20% van Amerikaanse volwassenes dit ervaar. Dit is interessant dat sommige van die antioksidante in linde-tee pyn kan verlig ().

Een studie het bevind dat 45,5 mg tiliroside per pond (100 mg per kg) liggaamsgewig aan muise met geswelde pote verminder is, en het die swelling en pyn onderskeidelik met byna 27% en 31% verminder (6).

Nog 'n studie van 8 weke onder 50 vroue met rumatoïede artritis, wat gekenmerk word deur pynlike en stywe gewrigte, het bevind dat aanvulling van 500 mg quercetin, 'n antioksidant in linde-tee, die pynsimptome en merkers van inflammasie aansienlik verbeter het.

Onthou egter dat 500 mg quercetin baie is. Volwassenes in die Verenigde State verbruik gemiddeld daagliks 10 mg van hierdie antioksidant, alhoewel hierdie aantal baie afhang van u dieet, met 80 mg per dag as 'n hoë inname (,).

Die hoeveelheid quercetin of ander flavonoïede in linde-tee verskil baie, afhangende van die handelsmerk en die verhoudings van knoppe, blare en bas in 'n spesifieke mengsel.

As gevolg hiervan is dit onmoontlik om te weet hoeveel van hierdie antioksidante u in een koppie tee kry. Bykomende navorsing is nodig om vas te stel hoeveel van hierdie drank nodig is om pyn te verlig.

Opsomming Tiliroside en quercetin - twee antioksidante in linde-tee - kan help om pyn te verminder. Nogtans is meer navorsing nodig om vas te stel hoeveel tee u sal moet drink om hierdie potensiële voordeel te behaal en of die hoeveelheid veilig is.

4. Kan diuretiese effekte hê

Die binneste bas van die Tilia boom is geassosieer met diuretiese en diaforiese effekte. 'N Diuretikum is 'n stof wat u liggaam aanmoedig om meer vloeistof uit te skei, terwyl 'n diaforeticum 'n stof is wat gebruik word om koors af te koel deur sweet aan te moedig (, 13).

Lindentee word in die volksgeneeskunde gebruik om sweet en produktiewe hoes te bevorder as 'n ligte siekte soos verkoue posvat (1).

In Duitsland is 1-2 koppies (235-470 ml) lindetee voor slaaptyd goedgekeur vir gebruik as 'n sweetbevorderende infusie by volwassenes en kinders ouer as 12 jaar (1).

Hierdie effekte kan veroorsaak word deur die kombinasie van die plantverbindings, spesifiek quercetin, kaempferol en bl-kumariensuur. Op die oomblik is onvoldoende wetenskaplike bewyse wat lindeet en die chemiese eienskappe daarvan met diuretiese effekte direk verbind (1).

Die grootste deel van die beskikbare data rakende hierdie assosiasie is anekdoties, maar dit strek tot in die Middeleeue. Hierdie beweerde gesondheidsvoordeel regverdig dus verdere ondersoek (1).

Opsomming Lindentee word in die volksgeneeskunde gebruik om sweet te bevorder en word beskou as 'n diuretikum. Wetenskaplike navorsing om hierdie beweerde effekte te ondersoek, is egter geregverdig.

5. Gekoppel aan laer bloeddruk

Van die plantkomponente in lindetee, soos tiliroside, rutoside en chlorogenic suur, word vermoedelik die bloeddruk verlaag (1, 6,, 15).

Een muisstudie het bevind dat tiliroside, 'n antioksidant in linde-tee, kalsiumkanale in die hart beïnvloed. Kalsium speel 'n rol in die spiersametrekkings van jou hart (6,,).

Muise is ingespuit met dosisse van 0,45, 2,3 en 4,5 mg antioksidant per pond (1, 5 en 10 mg per kg) liggaamsgewig. As reaksie het sistoliese bloeddruk (die hoogste getal van 'n lesing) afgeneem (6,,).

Dit kan help om te verduidelik waarom linde-tee gebruik is om die bloeddruk in die volksgeneeskunde te verlaag.

Hierdie effek word nog nie volledig verstaan ​​nie en moet verder wetenskaplik ondersoek word. Lindentee moet nooit gebruik word om hartmedisyne te vervang nie.

Opsomming Volksmedisyne het lindetee gebruik om bloeddruk te verlaag. Die meganisme agter hierdie effek is onbekend en moet verder bestudeer word.

6. Kan u help om te slaap

Slaapkwaliteit en -duur beïnvloed u gesondheid aansienlik.

Lindentee word maklik in die volksgeneeskunde gebruik om slaap te bevorder. Die plantverbindings het sterk kalmerende eienskappe, wat ontspanning kan aanmoedig wat tot slaap lei (1,,).

Een muisstudie het bevind dat uittreksels uit Mexikaans Tilia bome het sedasie veroorsaak. Navorsers is van mening dat die uittreksel die sentrale senuweestelsel onderdruk het, wat slaperigheid veroorsaak (()).

Nogtans is meer navorsing nodig om die verband tussen linde-tee en slaap te ondersoek.

Opsomming Linden tee bevorder slaap, maar die werking daarvan is beperk tot anekdotiese bewyse. Meer navorsing is nodig om die verhouding te verstaan.

7. Kalmeer jou spysverteringskanaal

Soos enige warm tee, lewer lindetee sagte hitte en hidrasie. Albei streel jou spysverteringskanaal, want water kan kos deur jou ingewande help beweeg. Volksgeneeskunde spreek die gebruik van lindetee in tye van ongemak in die maag.

In een klein studie onder kinders met antibiotika-weerstandige diarree, het tiliroside kragtige antibakteriese eienskappe getoon. Terwyl hierdie antioksidant uit 'n ander blom onttrek is, word dit ook in lindetee aangetref ().

Daar is geen bewyse wat die verbindings in linde-tee direk verbind met die vermoë om 'n geïrriteerde spysverteringskanaal te sus nie.

Opsomming In tye van maagkwale kan lindetee u spysverteringstelsel kalmeer. Daar is getoon dat Tiliroside, een van die plantverbindings, help om aansteeklike diarree te bestry. Nogtans is meer navorsing oor linde-tee spesifiek nodig.

8.Maklik om by u dieet te voeg

Dit is maklik om lindetee by u dieet te voeg. Aangesien dit ontspanning en slaap kan bevorder, kan dit 'n goeie idee wees om 'n koppie voor slaaptyd te drink. U kan op sy eie geniet, of met 'n suurlemoen en 'n poppie heuning.

U kan selfs 'n paar sakke lindetee oornag in kamertemperatuurwater steek en dit in die somer as ystee drink.

As dit moontlik is, is dit 'n goeie idee om u teeblare sonder 'n filtersak te steil. Studies het bevind dat dit help om meer van hul antioksidante te behou ().

Opsomming Om lindetee by u dieet te voeg, kan so eenvoudig wees as om 'n goeie warm beker daarvan te brou. Om die meeste antioksidante uit u tee te haal, trek u tee los sonder gefiltreerde sakkies.

Die nadele

Die Europese Medisyne-agentskap vind dat matige inname, wat gedefinieer word as 2-4 gram van die teemengsel per dag, veilig is. U moet egter nie die tee te veel drink nie (1).

'N Tipiese 235 ml beker lindetee bevat ongeveer 1,5 gram los tee. Daar is tog wisselvalligheid in hoeveel u mag inneem nadat dit warm water toegedien het. Dit is 'n goeie idee om u inname te beperk tot nie meer as 3 koppies per dag nie, indien nodig (1).

Alhoewel dit algemeen as veilig beskou word, moet u lindetee vermy as u allergies is vir linde of stuifmeel.

Veiligheid by kinders en swanger of verpleegsters

Die veiligheid van linde-tee by swanger of verpleegkundiges is onbekend. Daarom word dit nie aanbeveel om hierdie tee onder hierdie omstandighede te drink nie.

Dit is ook nie by kinders getoets nie, dus word dit nie aanbeveel vir gereelde gebruik in hierdie populasie nie.

Langdurige gebruik word gekoppel aan hartsiektes

Linden tee en ander produkte afkomstig van die Tilia boomfamilie moet nie gebruik word deur mense met 'n geskiedenis van hartsiektes nie.

Gereelde, langdurige gebruik is in seldsame gevalle gekoppel aan hartsiektes en skade (, 21).

Om hierdie rede is dit die beste om dit matig te drink. Mense met hartsiektes of ander hartsiektes moet met hul gesondheidsorgverskaffer praat voordat hulle hierdie tee gereeld inneem ().

Kan interaksie hê met sekere medisyne

Mense wat medisyne bevat wat litium bevat, mag nie linde-tee drink nie, want die drank kan verander hoe u liggaam hierdie element uitskei. Dit kan die dosering beïnvloed en kan ernstige newe-effekte hê (21).

Aangesien lindetee die uitskeiding van vloeistowwe kan bevorder, moet u dit nie saam met ander diuretika neem om uitdroging te voorkom nie (21).

Opsomming Terwyl lindetee baie gesondheidsvoordele kan inhou, kan gereelde, langdurige gebruik hartskade veroorsaak. Dit moet nie gebruik word deur kinders of mense wat hartprobleme het, sekere medisyne gebruik, of swanger is of verpleegpersoneel is nie.

Die slotsom

Linden tee kom uit die Tilia boom en word al honderde jare in die volksgeneeskunde gebruik.

Alhoewel die blomme die duurste is, kan die bas en die blare ook deurtrek word om 'n heerlike en geurige drank te lewer.

As u lindetee drink, kan dit ontspanning bevorder, inflammasie help bekamp, ​​pyn verlig en u spysverteringskanaal kalmeer.

Mense wat sekere medikasie gebruik, diegene met hartprobleme, en swanger of verpleegkundiges moet dit egter vermy. Dit is die beste om hierdie tee matig te drink en nie elke dag nie.

Dit is maklik om lindetee by u dieet te voeg. Sorg dat u linde as 'n losboomtee brou om die beste uit u koppie te haal.

As u nie linde-tee plaaslik kan vind nie, kan u beide teesakkies en los blare aanlyn koop.