Lewe goed met ankiloserende spondilitis: my gunsteling gereedskap en toestelle

Tevrede

• 1. Aktuele pynverligting
• 2. 'n Reiskussing
• 3. 'n Grypstok
• 4. Epsom sout
• 5. 'n Staande lessenaar
• 6. Elektriese kombers
• 7. Sonbrille
• 8. Podcasts en oudioboeke
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Ek het byna 'n dekade ankiloserende spondilitis (AS). Ek het simptome ervaar soos chroniese rugpyn, beperkte mobiliteit, uiterste moegheid, gastro-intestinale (GI) probleme, oogontsteking en gewrigspyn. Ek het eers 'n amptelike diagnose ontvang na 'n paar jaar se lewe met hierdie ongemaklike simptome.

AS is 'n onvoorspelbare toestand. Ek weet nooit hoe ek van die een dag na die volgende gaan voel nie. Hierdie onsekerheid kan ontstellend wees, maar deur die jare het ek maniere geleer om my simptome te help bestuur.

Dit is belangrik om te weet dat wat vir een persoon werk, dalk nie vir 'n ander werk nie. Dit geld vir alles - van medisyne tot alternatiewe terapieë.

AS beïnvloed almal anders. Veranderlikes soos u fiksheidsvlak, woonplek, dieet en stresvlakke is van groot belang in hoe AS u liggaam beïnvloed.

Moenie bekommerd wees as die dwelm wat vir u vriend met AS werk nie u simptome help nie. Dit kan net wees dat u 'n ander medikasie benodig. U moet miskien 'n proef en fout doen om u perfekte behandelingsplan uit te vind.

Wat vir my die beste werk, is om lekker te slaap, skoon te eet, te oefen en my stresvlakke in toom te hou. Die volgende agt gereedskap en toestelle help ook om 'n wêreld van verskil te maak.

1. Aktuele pynverligting

Van gels tot pleisters, ek kan nie ophou om oor hierdie goed te jaag nie.

Oor die jare heen was daar baie slapelose nagte. Ek kry baie pyn in my onderrug, heupe en nek. Die gebruik van 'n OTC-pynstiller soos Biofreeze help my om aan die slaap te raak deur my aandag af te lei van die stralende pyn en styfheid.

Aangesien ek in NYC woon, is ek altyd in 'n bus of metro. As ek op reis is, neem ek 'n buisie Tiger Balm of 'n paar lidokainestroke saam. Dit help my om meer gemaklik te voel tydens my pendel om te weet dat ek iets by my het as ek opvlam.

2. 'n Reiskussing

Daar is niks soos om in die middel van 'n stywe, pynlike AS-opvlam te wees tydens 'n druk bus- of vliegtuigrit nie. As 'n voorkomende maat het ek altyd 'n paar lidokainstrepe aangetrek voordat ek op reis was.

Nog 'n gunsteling reishack van my is om 'n U-vormige reiskussing saam te neem op lang reise. Ek het agtergekom dat 'n goeie reiskussing u nek gemaklik kan wieg en u kan help om aan die slaap te raak.

3. 'n Grypstok

As u styf voel, kan dit lastig wees om dinge van die vloer af op te tel. Of u knieë is gesluit, of u kan nie u rug buig om te gryp wat u benodig nie. Ek moet selde 'n greepstok gebruik, maar dit kan handig te pas kom as ek iets van die vloer af moet haal.

As u 'n greepstok hou, kan dit u help om dinge te kry wat net buite die arm bereik is. Op dié manier hoef jy nie eers van jou stoel af op te staan ​​nie!

4. Epsom sout

Ek het te alle tye 'n sak laventel-Epsom-sout by die huis. As u 10 tot 12 minute in 'n Epsom-soutbad sit, kan dit baie voordele bied. Dit kan byvoorbeeld inflammasie verminder en spierpyn en spanning verlig.

Ek gebruik graag laventelsout omdat die blomgeur 'n spa-atmosfeer skep. Dit is strelend en rustig.

Hou in gedagte dat almal anders is en dat u miskien nie dieselfde voordele het nie.

5. 'n Staande lessenaar

Toe ek 'n kantoorwerk gehad het, het ek 'n staande lessenaar aangevra. Ek het my bestuurder van my AS vertel en verduidelik waarom ek 'n verstelbare lessenaar moet hê. As ek die hele dag sit, sal ek styf voel.

Sit kan die vyand wees vir mense met AS. As ek 'n staande lessenaar het, bied dit my meer beweeglikheid en soepelheid. Ek kan my nek regop hou in plaas van in 'n geslote, afwaartse posisie. As ek by my lessenaar kon sit of staan, kon ek baie pynvrye dae geniet terwyl ek by die werk was.

6. Elektriese kombers

Hitte help om die stralende pyn en styfheid van AS te verlig. 'N Elektriese kombers is 'n uitstekende hulpmiddel omdat dit jou hele liggaam bedek en baie strelend is.

As u 'n warmwaterbottel teen u onderrug plaas, kan dit wonderwerke doen vir enige gelokaliseerde pyn of styfheid. Soms bring ek 'n warmwaterbottel saam met my op reis, benewens my reiskussing.

7. Sonbrille

Gedurende my vroeë AS-dae het ek chroniese anterior uveïtis (ontsteking van die uvea) ontwikkel. Dit is 'n algemene komplikasie van AS. Dit veroorsaak afgryslike pyn, rooiheid, swelling, liggevoeligheid en drywers in u gesig. Dit kan ook u sig benadeel. As u nie vinnig behandeling soek nie, kan dit langtermyn-effekte hê op u vermoë om te sien.

Liggevoeligheid was vir my die ergste deel van uveïtis. Ek het 'n getinte bril begin dra wat spesifiek gemaak is vir mense met liggevoeligheid. 'N Vizier kan ook help om jou teen die sonlig te beskerm as jy buite is.

8. Podcasts en oudioboeke

Luister na 'n podcast of klankboek is 'n uitstekende manier om meer te leer oor selfversorging. Dit kan ook 'n goeie afleiding wees. As ek regtig uitgeput is, hou ek van 'n podcast en doen ligte, sagte strek.

Net die eenvoudige manier om te luister, kan my help om spanning te verminder (u stresvlakke kan 'n groot invloed op AS-simptome hê). Daar is baie podcasts oor AS vir mense wat meer oor die siekte wil leer. Tik net "ankiloserende spondilitis" in die soekbalk van u podcast-app en stem in!

Neem weg

Daar is baie nuttige gereedskap en toestelle beskikbaar vir mense met AS. Aangesien die toestand almal anders beïnvloed, is dit belangrik om te vind wat vir u werk.

Die Spondylitis Association of America (SAA) is 'n uitstekende hulpbron vir almal wat meer inligting oor die siekte wil vind of waar hulle ondersteuning kan vind.

Dit maak nie saak wat u AS-verhaal is nie, u verdien 'n vreugdevolle, pynvrye lewe. As u 'n paar nuttige toestelle in die omtrek het, kan dit alledaagse take vergemaklik. Vir my maak die bogenoemde instrumente die verskil in hoe ek voel en help my regtig om my toestand te bestuur.

Lisa Marie Basile is 'n digter, die skrywer van 'Ligte towerkuns vir donker tye, ”En die stigterredakteur van Luna Luna Tydskrif. Sy skryf oor welstand, traumaherstel, hartseer, chroniese siektes en opsetlike lewe. Haar werk is te vinde in The New York Times en Sabat Magazine, asook op Narratively, Healthline, en meer. Kry haar op lisamariebasile.com, sowel as Instagram en Twitter.