Klein veranderinge, groot resultate

Tevrede

• Resensie vir

Toe ek op die ouderdom van 23 trou, het ek 140 pond geweeg, wat gemiddeld was vir my lengte en liggaamsraamwerk. In 'n poging om my nuwe man te beïndruk met my tuismaakvaardighede, het ek ryk, vetryke ontbyte, middagetes en aandetes gemaak, en ek het selde geoefen en 20 pond in 'n jaar opgetel. Voordat ek eers kon dink om gewig te verloor, het ek swanger geword met my eerste kind.

Ek het 'n normale swangerskap gehad en nog 40 pond opgedoen. Ongelukkig het die baba 'n seldsame breinsiekte in die baarmoeder ontwikkel en is hy doodgebore. Ek en my man was platgeslaan en het die volgende jaar die verlies bestee. Ek het die volgende jaar weer swanger geword en ek het 'n gesonde seuntjie gebaar. Ek het die volgende twee jaar nog twee kinders gehad, en teen die tyd dat my jongste dogter 3 maande oud was, het my liggaam van meer as 200 kilogram skaars in grootte 18/20-klere gepas. Ek voel heeltemal uit die vorm en vervalle-ek kon nie eers met my baba op 'n trap stap sonder om te waai nie. Ek kon my nie indink om vir die res van my lewe so te leef nie en het besluit om eens en vir altyd gesond te word.

Eers het ek porsiegroottes tydens maaltye afgesny, wat 'n aanpassing was, aangesien ek gewoond was om groot borde kos by elke maaltyd te eet. Daarna het ek oefening bygevoeg. Ek wou nie die moeite doen om 'n oppas te vind elke keer as ek wou oefen nie, en ek het aerobiese bande gekoop om by die huis te doen. Ek kon 'n oefensessie indruk wanneer die kinders hul slapies geneem het of tydens hul speeltye. Met hierdie veranderinge het ek 25 pond in vier maande verloor en beter gevoel as wat ek in jare gehad het.

Ek het myself geleer oor voeding en oefening en het my dieet verder verander. Ek sny hoogs verwerkte voedsel uit en voeg volgraan, eierwitte en baie vrugte en groente by. Ek het ook ses klein maaltye per dag begin eet, wat my meer energie gee en voorkom dat ek te veel eet. Ek het ook die belangrikheid van kragopleiding geleer, en ek het geoefen met aërobiese bande wat gewigte gebruik het. Ek het myself elke maand geweeg en gemeet, en nou, drie jaar later, weeg ek 120 pond.

Ek is in die beste vorm van my lewe. Ek het meer as genoeg uithouvermoë om by te bly met drie kinders, almal onder die ouderdom van 10. Hierdie energie het my 'n positiewe lewenshouding en die moed gegee om nuwe dinge te probeer. Ek het beter verhoudings met my familie en vriende ontwikkel. Ek voel nou sterker en gesonder. Ek loop met selfvertroue, nie skaam nie.

Mense vra my gereeld vir advies oor gewigsverlies, en ek sê vir hulle dat u die res van u lewe moet eet en oefen. Soek 'n plan wat vir u werk, en u sal verbaas wees oor wat u gees en liggaam kan bereik.

Oefenskedule Tae-Bo-aerobics, bergfietsry, stap, kajak of hardloop: 30 minute/2-3 keer per week

Resensie vir