Lizzo gebruik hierdie onderskatte fiksheidstoerusting om haar tuisoefeninge te verbeter

Tevrede

• Resensie vir

Die afgelope lente het om tuisgimnasiumtoerusting soos handgewigte en weerstandsbande 'n onvoorsiene uitdaging vir fiksheidsentoesiaste geword, aangesien meer en meer mense hul perfekte oefenroetine by die huis begin skep het om gesond te bly - en gesond - tydens die koronavirus (COVID-19) pandemie.

As u nog steeds nie die lekkernye gekry het nie - of net op soek is na maniere om u roetine op te skud, noudat ons hierdie 'nuwe normaal' goed onderneem het - laat Lizzo u gids wees. Sy het 'n blik gegee op haar onlangse oefensessies op TikTok, en haar sweetgeleentheid bevat 'n onverwagte fiksheidstoerusting: 'n balansbord.

Die samestellingsvideo wys hoe die sangeres "Truth Hurts" op 'n tuisfiets spring, en dan breek sy 'n paar planksteunen en beenhysers, gevolg deur biceps -krulle en omgekeerde vlieë met weerstandsbande. Maar 'n ander snit in die video wys hoe Lizzo staan ​​- letterlik, net staan ​​- op 'n balansbord.

Hoe kan 'n mens op 'n balansbord 'n oefensessie wees, vra jy? Wel, dit is baie moeiliker as wat dit dalk lyk. Oor die algemeen, soos die naam aandui, help 'n balansbord u om aan u balans te werk. Daar is baie verskillende soorte balansborde daar buite, maar tipies het die toestel 'n plat bord bo-op (die deel waarop jy staan), en die bord sit bo-op 'n soort steunpunt, wat dit moeilik maak om stabiliteit te handhaaf wanneer jy staan op die toestel.

Die punt om 'n balansbord te gebruik, is om eenvoudige oefeninge moeiliker te maak sonder om ekstra gewig te weerstaan, het Rachel Mariotti, afrigter van Equinox, vroeër gesê. Vorm. "As jy jouself meer wil uitdaag met opstote of hurke, is dit 'n wonderlike hulpmiddel om te gebruik," het sy gedeel. (Verwant: Kate Upton het die intensiteit van haar boude-oefensessie verhoog met hierdie klein aanpassing)

Maar selfs regop staan ​​op 'n balansbord (à la Lizzo) kan ook 'n uitdagende oefensessie wees. ICYDK, balans- en stabiliteitsopleiding is oor die algemeen van kardinale belang vir u daaglikse funksionele bewegings (dink: huishoudelike take, werfwerk, ens.), Om nie te praat nie, dit kan u help om pynlike beserings te vermy. Mariotti het aanbeveel om 3 stelle balanse van 30 sekondes te probeer om u enkelstabiliteit en algehele balans te verbeter. Vertrou, dit is manier moeiliker as wat Lizzo dit laat lyk. (Hier is veral die rede waarom hardlopers balans- en stabiliteitsopleiding benodig.)

Geïnspireer deur Lizzo se balans en wil u 'n eie balansbord kry? Die Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) spog met verskeie vyfster-graderings van beoordelaars wat daarvan hou om dit nie net vir oefensessies te gebruik nie, maar ook as deel van 'n staande lessenaar. "Wonderlik om by 'n staande lessenaar te werk. Ek staan ​​heeldag daarop," het een resensent geskryf. Toegegee, dieselfde resensent het opgemerk dat "dit aanvanklik moeilik en te steurend sal lyk" om op die bord te balanseer terwyl jy werk. Maar 'n bietjie oefening (en TBH, baie geduld) kan baie help. “[Nou] word my voete nie moeg nie, ek raak nie verveeld nie, en ek kan nie lank in ’n slegte posisie bly nie,” het die resensent voortgegaan. "Op hierdie manier het ek my rug- en kniepyn verminder en my konsentrasie verhoog." (Verwante: Hoe om die mees ergonomiese tuiskantoor ooit op te stel)

Nog 'n opsie: die StrongTek Professional Wooden Balance Board (Koop dit, $ 35, amazon.com). Die liggewig bord het 'n maklike greep aan die bokant (perfek vir kaal voete, as dit u voorkeur is) en antislipvulling op die geboë steunpunt, wat u vloer baie beskerm.

Op soek na nog meer opsies? Hierdie balansborde sal jou verseker tot in die kern werk.

Resensie vir