7 wenke vir die verstewiging van 'n los vel na swangerskap

Tevrede

• Oorsig
• 1. Ontwikkel 'n kardio-roetine
• 2. Eet gesonde vette en proteïene
• 3. Probeer gereelde kragoefening
• 4. Drink water
• 5. Masseer met olies
• 6. Probeer produkte wat vel versterk
• 7. Slaan die spa in vir 'n velomslag
• Keusekirurgie
• Neem weg

Oorsig

Swangerskap kan u vel verander. Die meeste van hulle verdwyn na aflewering, maar soms is daar los vel agter. Die vel is gemaak van kollageen en elastien, en dit brei uit met gewigstoename. As die vel eers gestrek is, kan dit probleme ondervind om weer na die oorspronklike vorm te kom.

Los vel kan emosioneel frustrerend wees vir vroue wat wil hê dat hul liggame moet teruggaan na hul toestand voor swangerskap. Maar dit is belangrik om te onthou dat dit tyd kan neem.

Jou liggaam het net 'n wonderlike ding gedoen deur geboorte te gee, so probeer om jouself te vergemaklik.

Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om die los vel op te help.

1. Ontwikkel 'n kardio-roetine

Kardio-oefening kan help om vet te verbrand en u spiere te toon. Probeer vinnig stap, swem, draf of fietsry.

Voordat u met 'n nuwe roetine begin, moet u u dokter vra of dit goed is om weer aktief te begin wees. Begin stadig en werk op na meer intense aktiwiteite.

Gereelde oefening kan help om oortollige vel te voorkom of te verminder.

2. Eet gesonde vette en proteïene

As u gesonde proteïene en vette eet, kan u spiere opbou. Proteïene kan ook kollageen bevat. U individuele proteïenbehoeftes wissel volgens u oefening en lengte en gewig. U sal ook meer proteïene benodig as u borsvoed.

3. Probeer gereelde kragoefening

Voeg kragoefeninge by om die spiere te vorm en te toon. Die opbou van spiertonus kan ook 'n positiewe uitwerking hê op die los vel.

Situps en pushups is ingewande, maar Pilates-, joga- en barre-klasse bevat bewegings - soos planke - wat jou dwing om jou kern-, heup- en glute-spiere vir langer tyd vas te trek. Dit verbeter die spiertonus, wat help om u strenger te maak en te verleng.

As u 'n klas neem of saam met 'n afrigter werk, moet u die instrukteur laat weet dat u onlangs geboorte gegee het. Daar kan sekere bewegings wees wat u moet vermy.

4. Drink water

Water help om die vel te hidreer en elastieser te maak. U liggaam is ook doeltreffender met meer water. Dit kan makliker vet verbrand en waterretensie in u maag verminder.

5. Masseer met olies

Sommige plantaardige olies kan die vel help om homself te herstel. Dit kan te wyte wees aan hul antioksidante inhoud en anti-inflammatoriese eienskappe. Kan byvoorbeeld help met rekmerke.

Essensiële olies word verdun in draerolies, wat hul eie voordele vir die gesondheid van die vel inhou. Probeer draerolies, soos jojoba-olie of klapperolie, langs die buiklyn vryf om die vel stywer te maak. U kan 'n paar druppels eteriese olie soos wierook of neroli byvoeg.

6. Probeer produkte wat vel versterk

Daar is verskeie velversterkende produkte op die mark wat ontwerp is om kollageen en elastien in u vel te verhoog. Bestanddele, soos kollageen, vitamien C en retinoïede, kan die vel help om 'n mate van sy fermheid te herstel.

7. Slaan die spa in vir 'n velomslag

Spa-wraps kan dalk vir 'n spesiale geleentheid werk. Hulle kan help met die velversterking, maar net tydelik. U kan kelp, seesout of klei in 'n spa-omhulsel sien. Dit help om die vel te ontgif, versag en strenger te maak.

Keusekirurgie

Abdominoplastie, of buikstoorchirurgie, is 'n opsie om spiere te trek en oortollige vel te verwyder. Maar dit is nie 'n plaasvervanger vir gewig verloor of 'n oefenprogram nie.

Tydens die chirurgiese prosedure sal dokters in die buik sny om ekstra vel te verwyder. Die oorblywende vel sal aanmekaar gestik word en 'n nuwe opening vir die maag kan ook geskep word.

Volgens die Amerikaanse vereniging van plastiese chirurge (ASPS) is die gemiddelde koste van 'n buikvlak $ 6 253. Dit sluit nie narkose, operasiesaalgeriewe of ander verwante uitgawes in nie. Alhoewel die meeste gesondheidsversekering nie hierdie operasie dek nie, bied baie plastiese chirurge pasiënte finansieringsplanne aan.

As u chirurgie verkies, beveel die ASPS aan dat u 'n plastiese chirurg in u omgewing soek. Maak seker dat u gemaklik met hulle voel en vra vir verwysings.

Neem weg

Swangerskap verander u liggaam op verskillende maniere. Soos u maag groei, moet die vel uitsit. Nadat hulle geboorte gegee het, kan baie vroue 'n los vel op hul maag hê.

As u selfbewus voel daaroor, is daar 'n paar tuisremedies wat u kan help om dit weer te verskerp. Afhangend van hoeveel vel oor is, kan u ook kies vir 'n elektiewe chirurgie om die oortollige hoeveelheid te verwyder.