Waarom meer looiery minder vitamien D beteken

Tevrede

• Resensie vir

"Ek het my vitamien D nodig!" is een van die algemeenste rasionalisasies wat vroue gee vir looiery. En dit is waar, die son is 'n goeie bron van die vitamien. Maar dit werk dalk net tot op 'n punt, volgens 'n nuwe studie wat bevind dat hoe bruiner jy is, hoe minder vitamien D absorbeer jou vel van sonlig.

Vitamien D is die afgelope paar jaar aangewys as 'n wondermineraal danksy talle studies wat toon dat dit u immuunstelsel versterk, u bene beskerm, kanker bestry, hartsiektes verminder, atletiese prestasie verhoog, depressie verminder en u selfs help om te verloor. gewig. Om seker te maak dat u genoeg D kry, is een van die beste dinge wat u vir u gesondheid kan doen-en die maklikste manier om dit te kry, is om voor u venster te skyn.

Maar volgens navorsers van Brasilië, 'n land wat bekend is vir sy liefde vir songesoende goue vel (hi, Giselle!), is die vitamien D-verbruiningsverbinding ingewikkeld. Hier is hoe dit werk: As jy buite sonder sonskerm gaan, veroorsaak UVB-strale van die son 'n reaksie in jou vel sodat jou velselle vitamien D. kan produseer. 'n Donker vel benodig 15-30 minute per dag, volgens die Vitamien D-raad. (Wil nog steeds kyk Tan? Vind die beste selfbruiner om by u fiks leefstyl te pas.)

En daarin lê die probleem. Donkerder vel absorbeer natuurlik minder UV-B-strale, wat lei tot minder vitamien D. En hoe langer jy in die son is, hoe donkerder word jou vel. Dus hoe meer bruin jy word, hoe minder vitamien D word jy as jy buite is.

Danksy hul bruingebrande vel was meer as 70 persent van die mense in die studie 'n tekort aan vitamien D - en dit is in een van die sonnigste lande ter wêreld! Dit lyk of die natuurlike oplossing dan net meer son kry. Namate die tyd wat onbeskermd in die son is, toeneem, neem u risiko vir velkanker toe-die nommer een kankermoordenaar van mense jonger as 40 jaar. (Eek! Mense looi steeds ten spyte van stygende melanoomkoerse.)

Die antwoord, soos met baie gesondheidskwessies, is matig, sê die navorsers. Kry genoeg son om jou daaglikse kwota te kry - en bedek dan met sonskerm en/of UV-beskermende klere.

Resensie vir