Die bestuur van u geestesgesondheid tydens die pandemie

Tevrede

• Hoe die pandemie bydra tot ekstra spanning en angs
• Die aanpak van hindernisse vir toegang tot geestesgesondheidsorg
• Wenke om u geestesgesondheid te bestuur
• Bestuur medisyne
• Stel 'n roetine op
• Eet gesond
• Oefening
• Maak 'n opbouende snitlys
• Skakel verbindings
• Voed jou gees
• Bottom line

Van die Black Women's Health Imperative

Dit is stresvolle tye in die ouderdom van COVID-19. Ons kom almal voor die vrees en angs van wat volgende gaan.

Ons verloor vriende en familielede, en ons hoor meer oor die rolle wat gesondheidsverskille speel in die hoë dosis COVID-19-infeksies in kleurgemeenskappe.

Maar hoe bly swart vroue en gesinne geestelik gesond en gesond?

Hoe die pandemie bydra tot ekstra spanning en angs

Benewens die vrees om die virus op te doen, het ons te make met die ekonomiese onstabiliteit wat dit veroorsaak het. Swart vroue is geneig om onder die ekonomies kwesbaarste te wees.

Hierdie pandemie het die spel verhoog.

Vrees vir werkloosheid, werksgeleenthede en inkomsteverliese vir klein ondernemings verhoog spanning en veroorsaak geestelike gesondheidskwessies wat daagliks so werklik is.

Besorgdheid oor die huur, die opvoeding van kinders en die koop van kos is ook oorweldigend.

Die Black Women's Health Imperative weet dat soveel swart vroue en mans sukkel om hul emosionele voet te hou, veral nou.

Volgens die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ontvang ongeveer 30% van Afro-Amerikaanse volwassenes met 'n geestesongesteldheid jaarliks ​​behandeling, vergeleke met die Amerikaanse gemiddelde van 43%.

Ons kan en moet beter doen om toegang tot sorg en hulpbronne te bied, veral nou.

Die aanpak van hindernisse vir toegang tot geestesgesondheidsorg

Selfs sonder 'n wêreldwye pandemie, veg gemeenskappe van kleur teen die stigma om hul geestesgesondheidsbehoeftes aan te spreek. Dit is 'n uitdaging om berading en kultureel gepaste ondersteuning te kan bekostig.

Die aktrise Taraji P. Henson doen haar deel deur haar Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).

Henson het onlangs 'n inisiatief van die COVID-19 virtuele terapie geloods om kleure gemeenskappe te bedien terwyl hulle groot lewensveranderings navigeer wat veroorsaak word deur die koronavirus-krisis.

'(BLHF) erken dat die koste van geestesgesondheidsdienste gedurende hierdie moeilike tyd 'n hindernis in die Afro-Amerikaanse gemeenskap kan wees.

"Om tussen 'n maaltyd en geestesgesondheid te moet kies, is nie iets waaraan mens ooit moet besin nie," sê Henson in 'n verklaring op die BLHF-webwerf.

"Ons loop stukkend, gewond en seergemaak, en ons dink nie dit is OK om daaroor te praat nie," sê sy.

'Ons praat nie tuis daaroor nie. Dit word vermy. Dit is iets wat jou laat swak lyk. Ons word aangesê om dit weg te bid, 'voeg sy by.

'Mense maak hulself dood. Mense verdoof dwelms. Nie alles word met 'n pil reggemaak nie. ”

Hierdie nuwe COVID-19 wêreld van verlore werk en isolasie het dit ingewikkelder gemaak. Maar organisasies wat ondersteuning bied aan geestesgesondheid, soos BLHF, kan so belangrik wees vir mense wat sukkel in hierdie krisis en daarna.

Wenke om u geestesgesondheid te bestuur

Ten slotte erken geestesgesondheids- en mediese kundiges die impak van stres, posttraumatiese stres-sindroom (PTSV), depressie, trauma en ander geestesgesondheidstryd in swart gemeenskappe.

Barbara J. Brown, PhD, Washington, DC-sielkundige van Capitol Hill Consortium for Counselling and Consultation, LLC, sê: "Of dit nou COVID-19 of iets anders is, dit sal altyd waar wees dat hoe groter die verlies aan beheer ons voel vanuit iets buite onsself, hoe groter die behoefte is om 'n sentrum van beheer in onsself te vind. ”

Hierdie virus is 'n onbekende gebied vir ons almal, en u het geen diagnose nodig om u gevoelens van spanning en onsekerheid te erken en te bekragtig nie.

"Die bevordering van ons interne hanteringsvaardighede is ons beste verdediging om ons geestesgesondheid tydens die huidige COVID-19-pandemie te bestuur, sê Brown.

'As ons emosionele immuniteit vir stres gaan opbou, moet ons aandag gee aan die kernareas slaap, oefening en voeding om 'n grondslag van emosionele welstand te skep.

Hier is 'n paar dinge wat u nou kan doen om u emosionele en geestelike gesondheid te ondersteun.

Bestuur medisyne

As u 'n diagnose het en medisyne voorgeskryf het om u geestesgesondheid te bestuur, moet u dit aanhou neem.

En as u nie u medikasie kan bekostig nie, as gevolg van werkverlies, versekering of ander probleme, is daar hulpbronne beskikbaar.

Stel 'n roetine op

Kry 'n skedule en probeer daagliks daarby hou. Roetine is so belangrik om u geestelike en fisiese gesondheid te bestuur.

Eet gesond

Vars gesonde kos, soos vrugte en groente, is belangrik om u liggaamlike en geestelike welstand te bestuur. Vermy voedsel met baie vet en baie suiker wat leë kalorieë bied.

Oefening

Kry vars lug en oefen. U kan op hierdie stadium miskien nie na 'n gimnasium gaan nie, maar daar is baie aanlynklasse wat u kan help om 30 minute plus bui-oefening te kry.

Joga-oefeninge kan help om geestelike en fisieke gesondheid te bevorder. Of klim net uit en loop.

Sorg dat u fisiese afstand neem, ook wel sosiale afstand genoem, en dra 'n masker as u naby ander mense gaan wees.

Maak 'n opbouende snitlys

Kry 'n snitlys van u gunsteling musiek. Dit kan help om u bui te verhoog en u angs en vrese te kalmeer. Dit kan gospel, jazz, hiphop, old school, pop of enige ander soort musiek wees.

Skakel verbindings

Vind nuwe maniere om met familie, vriende en kollegas in verbinding te tree.

Een van die grootste bekommernisse is die isolasie wat ons almal voel om in die huis te bly. Kontak vriende via sosiale media, telefoonoproepe en videostreamingdienste. Hierdie instrumente kan ons help om verbonde te voel.

Voed jou gees

Moenie jou geestelike gesondheid ignoreer nie.

Meditasie, geloof en gebed is alles belangrik op sulke tye. Net omdat ons nie nou na 'n diens kan gaan nie, beteken dit nie dat ons nie op 'n afstand saam kan aanbid nie.

Verbind feitlik.

Bottom line

Probeer om nie te fokus op die dinge wat u nie nou kan verander nie. Konsentreer eerder op die dinge wat u kan beheer.

Moet nooit bang wees om hulp uit te soek nie; of u nou virtuele terapie gebruik of 'n blitslyn skakel, bly verbonde.

En onthou dat dit beter sal gaan as ons verbind bly.

The Black Women's Health Imperative (BWHI) is die eerste organisasie sonder winsbejag wat deur swart vroue gestig is om die gesondheid en welstand van swart vroue en meisies te beskerm en te bevorder. Kom meer te wete oor BWHI deur na www.bwhi.org.