13 wenke oor masturbasie vir 'n indrukwekkende solo-sessie

Tevrede

• 1. Potlood dit in.
• 2. Ontspan vooraf.
• 3. Gaan loer gerus.
• 4. Stel vir jouself 'n datum op.
• 5. Smeer op.
• 6. Belê in 'n vibrator.
• 7. Fokus op klein vorme van plesier.
• 8. Maak jou dagdrome vuil.
• 9. Verken die erotiese kunste.
• 10. Gee aandag aan u hele liggaam.
• 11. Stadiger.
• 12. Verander jou tegniek.
• 13. Asemhaal.
• Resensie vir

Goed, dit is redelik waarskynlik dat jy jouself al voorheen aangeraak het, al was dit net tentatief in die stort gedurende daardie tydperk van tienerverkenning. Dit gesê, baie mense wat met 'n vagina gebore is, weet nie regtig hoe om te masturbeer nie, wat nog te sê dat hulle op hul eie 'n volledige O bereik.

En wel, 'n deel van die rede is 'n soort ontsteltenis. "Die samelewing leer vroue dat haar plesier net belangrik is in die konteks om 'n manlike maat plesier te gee - en dit is net nie waar nie. Selfplesier is een van die mees bemagtigende en radikale dinge wat 'n vrou in hierdie wêreld kan doen," sê Rena McDaniel, M.Ed., 'n kliniese seksuoloog in Chicago.

Om te leer hoe om te masturbeer kan jou selfvertroue en persoonlike plesier ’n hupstoot gee. Maar dit is nie al nie: dit kan jou ook help om op jou eie te ontdek wat jy doen en nie hou nie, wat dit weer vir jou makliker kan maak om saam met 'n maat (of twee... of drie...wat ook al jou boot dryf!). (En hoef ook nie te vergeet van die epiese gesondheidsvoordele van masturbasie nie.)

En as u uself al jare lank nie aangeraak het nie (miskien sedert u trou of kinders gehad het), het u moontlik ook 'n nuwe les nodig oor hoe u uself kan vinger - wat BTW heeltemal normaal is. "Ons liggame groei, verander en verskuif met verloop van tyd, en masturbasie kan 'n manier wees om in kontak te bly en op hoogte te bly van ons liggame en ons plesier," sê Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sosioloog en verhoudings- en intimiteitsberader in San Diego.

As jy nog nooit geluk gehad het met 'n solo-sessie nie, onthou: Niemand word dofgeel ná een reis na die gimnasium nie. Hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy leer nie net hoe om te masturbeer nie, maar ook hoe om te masturbeer vir jy, sê Emily Morse, seksterapeut en gasheer van die poduitsending Seks met Emily. "Dink daaraan soos huiswerk, behalwe dat die eindeksamen baie lekkerder is."

Aan die ander kant ken u moontlik reeds die spesifieke stel bewegings (insluitend presies hoe u uself moet vinger) om elke keer 'n hoogtepunt te verseker. Maar selfs al werk jou beproefde metode soos 'n bekoring, kan daardie roetine met verloop van tyd 'n bietjie, wel, roetine begin voel.

Hier is konkrete stappe om van u eerste (of eerste in 'n rukkie) solosessie 'n sukses te maak - of as u bloot uit 'n solo -seksuitval wil kom.

1. Potlood dit in.

“Hoe meer jy dit doen, hoe makliker sal dit wees om deur daardie padblokkades te breek en die voordele van masturbasie te geniet,” sê Morse. Voel jy dat jy nooit tyd het nie? Sit dit op jou kalender, stel sy voor. McDaniel stem saam en voeg by: "Ons maak tyd vir die dinge wat vir ons belangrik is. Gee jouself toestemming om tyd te spandeer op jou eie plesier." (Verwant: Waarom jy dalk bang is om jouself te vinger - en hoe om dit te oorkom)

2. Ontspan vooraf.

"Stres kan een van die grootste moordenaars van 'n vrou se seksdrang wees, so leer om te kalmeer en jouself te kalmeer, is een van die beste oefeninge wat jy kan bemeester," sê Morse.

Dit is waar: Vroue se seksdrange is meer sensitief vir stres as dié van mans, wat beteken dat jy dalk 'n moeiliker tyd kan hê om opgewonde te voel wanneer jy in 'n slegte bui is, volgens navorsing van die Kinsey Instituut vir Navorsing in Seks, Gender en Reproduksie . 'Die truuk is om dinge te doen om jouself te help ontspan en te dekomprimeer voor jy het selfs die slaapkamer getref. Oefen, stap, trek 'n lekker bubbelbad of sit 15 minute om te mediteer, "stel Morse voor. , vind uit hoe om jouself die volgende dag te vinger.

3. Gaan loer gerus.

“Om gemaklik te raak, begin met om nuuskierig te raak,” sê McDaniel. “Wanneer jy selfoordeel opsy sit en masturbasie met ’n oop en nuuskierige gemoed benader, help dit jou om gemaklik in jou eie vel te raak.” Een goeie benadering: Begin verken. Gunsaullus stel voor om 'n timer vir 15 tot 20 minute in te stel, 'n handspieël te gryp en kennis te maak met nie net die gevoel nie, maar ook die voorkoms van jou seksuele dele. "Beweeg jou vingers stadig om jou bolyf, borste, maag, dye en vulva. Speel met jou labia lippe, beweeg hulle rond, gly jou vingers op en af ​​- kry net 'n gevoel vir jou liggaam asof jy 'n vreemdeling is wat 'n besoek aan 'n nuwe planeet,” sê sy.

4. Stel vir jouself 'n datum op.

Gunsaullus beveel iets aan wat sy "meditatiewe masturbasie" noem - gebruik bewustheid en al vyf sintuie om 'n romantiese, koesterende en gesellige omgewing vir jouself te skep. Skep vir u 'n bad met borrels en 'n glas wyn, skakel die ligte in die slaapkamer aan en steek 'n paar kerse aan - skep 'n soortgelyke omgewing vir u as 'n romantiese maat. (Wil jy meer leiding daaroor hê? Kyk na Gunsaullus se geleide visualisering.)

Het jy 'n bietjie erotiese verbetering nodig om jou in die bui te plaas? Probeer Good Vibrations After Dark, 'n webwerf met 'n groot versameling vroulike vriendelike pornografie, stel Morse voor. (Of dit: Die nuwe pornografie wat jou sekslewe sal transformeer)

5. Smeer op.

"Smeermiddel is soos die sout van die seksuele wêreld - dit het die krag om alles baie beter te laat voel (of te proe)," sê Morse. Studies het lankal getoon dat die toevoeging van smeermiddel tot liefdesmaak bevrediging en plesier aansienlik kan verhoog - en dieselfde kan gesê word vir solo-sessies, wys McDaniel uit. "Lube kan 'n beste vriend wees om meer plesier met masturbasie te ervaar." Gebruik slegs 'n druppel om weer aan te wend en, indien nodig, weer aan te wend terwyl u op u reis gaan.

McDaniel stel System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com) voor, 'n watergebaseerde smeermiddel waarvan sy hou, omdat dit ontwerp is om u natuurlike smering na te boots of Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), 'n ander formule op waterbasis veilig vir jou seksspeelgoed. Vir smeermiddels op silikoon, beveel Morse Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) of Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com) aan, wat glad en perfek is vir vingerspel. Vermy in elk geval olie-gebaseerde smeermiddels, wat moeiliker is om skoon te maak en kondome en seksspeelgoed kan afbreek. (En moenie bang wees om lube in jou vriendelike baljaar te bring nie - dit is een van vyf bewegings na orgasme vanaand.)

6. Belê in 'n vibrator.

"Een van my beste vriende het nog nooit 'n vibrator gebruik voordat ek voorgestel het dat sy dit koop nie. Sy het my een aand laat sms en gesê:" OMG. Ek het nie eens geweet nie, "sê McDaniel.

"Dit is 'n moeilike feit dat vroue klitorale stimulasie nodig het om orgasme te bereik, en daarom word vibrators op hierdie planeet geplaas," sê Morse. As u net u vingers gebruik, is dit tyd om uself te bederf: as u gereed is om 'n seksspeelding te probeer, stel Morse voor om klein te begin. Bullet-vibrasies soos die We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) of Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) is wonderlik vir klitorale stimulasie, bekostigbaar en maklik om te gebruik, bied sy aan. Sy is ook mal oor Satisfyer se produkte, wat lugdrukstimulasie gebruik om jou klitoris te omring en aan te trek in plaas daarvan om direk daaraan te raak, wat minder direkte en intense stimulasie verskaf.

7. Fokus op klein vorme van plesier.

'Alle plesier is plesier', sê McDaniel. "Dit lyk voor die hand liggend, maar dikwels plaas vroue druk op hulself om sexy-spesifieke plesier te ervaar voor en tydens masturbasie, wat soms kronkelend en geforseerd kan voel." In plaas daarvan om te fokus op die boog-chica-wah-wah-plesier, probeer eenvoudig toegee aan toegewing. Neem die langste warm bad met olies, parfuum en kerse; luister na musiek wat jou laat glimlag; trek jou sagste klere aan; eet die beste kos; betrek jou sintuie. "Dikwels sal dit die plesiersentrums van jou brein aktiveer en jou voorberei vir meer plesier," voeg sy by.

8. Maak jou dagdrome vuil.

"Die opwekking begin in u kop en werk af," wys Morse. 'As u gedagtes goed is en aangeskakel is, sal dit nie lank duur voordat die res van u liggaam sy voorbeeld volg nie.' Begin fantaseer om die groot sexy brein aan boord te kry. "Dink aan u warmste seksuele ervaring en speel dit weer in u kop, of laat u gedagtes dwaal na 'n ontmoeting met 'n sexy vreemdeling-wat u ook al help om in die bui te kom." En onthou, dit is jou fantasie. Niemand weet wat in u kop is nie, behalwe u, dus u hoef nie skaam of skuldig te voel oor wat u vuur aansteek nie. (Interessant genoeg, sommige vroue gebruik BDSM as 'n vorm van terapie.)

9. Verken die erotiese kunste.

Terwyl mans verkies om porno met werklike omgang te kyk, word vroue meer aangeskakel deur erotiese snitte met 'n konkrete verhaal, een wat 'n bui gee, sê 'n studie in die Internasionale Tydskrif vir Impotensie Navorsing. En onthou, terwyl porno's die vertoning steel wanneer dit by masturbasiemateriaal kom, is daar 'n hele wêreld van erotiese kuns daar buite. "Sommige mense word regtig aangeskakel deur visuele leidrade, ander deur mondelinge of geskrewe leidrade, ander verdwaal in 'n goeie fantasie. Eksperimenteer met watter medium, sowel as watter tipe inhoud, jou motor laat werk," sê McDaniel. (BTW, as u wonder "hoe vinger u uself?", Wil u miskien lees hoe u verskillende soorte handspeletjies kan doen.)

10. Gee aandag aan u hele liggaam.

Jou hele liggaam is in staat tot plesier, sê Gunsaullus, so gaan vir 'n bietjie buite-grense verkenning. 'Neem u hand of speelgoed en beweeg dit om u binneste dye, die hele eksterne vulva, en selfs u maag en tepels as u wil,' sê sy. Wetenskap kan u 'n aanduiding gee van waar om te begin: Probeer 'n ligte aanraking aan die nek, voorarm en vaginale rand (die rand van die vagina naaste aan die anus) en druk en trillings op die tepels en klitoris, wat almal 'n paar is die hoogste gekeurde plesierplekke in 'n studie in die Tydskrif vir Seksuele Geneeskunde. Maar raak alles aan en leer self, let op watter gevoel en druk u aangenaam voel, voeg Gunsaullus by. Pro tip: 'n speelding soos Je Joue se Mimi Soft (Koop dit, $ 89, amazon.com) is ideaal hiervoor, aangesien alle oppervlaktes sag en vibreer.

11. Stadiger.

Baie mense wens dat hul lewensmaat meer tyd aan voorspel sou spandeer - so moet ook nie vinnig dinge self doen nie. Gaan drie keer stadiger as wat u dink u moet, stel Morse voor. "Masturbasie handel net soveel oor die reis as oor die bestemming." Neem die tyd om alle dele van u liggaam te verken - van u nek tot by die binneste dye - voordat u vir die bul se oog inbeweeg. Gee aandag aan wat goed, beter en die beste voel, en laat daardie sensasies toe om te bou. Die resultate sal die moeite werd wees om te wag.

12. Verander jou tegniek.

Verskeidenheid is wat seks opkikker - selfs die soort wat jy met jouself het, sê Morse. As u nog nie u beroerte of spoed verander het sedert u die eerste keer geleer het hoe om te masturbeer of veral om uself te vinger nie, is dit nou die tyd.Byvoorbeeld, as u gewoonlik in 'n diagonale patroon streel-u vingers van kant tot kant oor u klitoris beweeg-probeer om u beroertegniek te verander deur dit eerder met 'n op-en-af-beweging te streel. Nog 'n opsie: Gebruik een vinger om sirkels om jou klitoris te spoor sonder om dit direk aan te raak, sê Morse. Die senuwee -eindpunte sal nog steeds indirek gestimuleer word, wat help om baie spanning en opwinding op te bou voordat u eers u genotpunt bereik.

13. Asemhaal.

'U sal verbaas wees hoeveel vroue so vasgevang raak in wat hul hande doen, dat hulle vergeet om asem te haal. As u op u asemhaling fokus, bou u 'n dieper verbinding met u liggaam en help u ook om te ontkom aan afleidende gedagtes soos' doen ek ' hierdie reg? ' of 'Is ons al daar?' 'sê Morse. Dit is maklik: fokus net jou aandag op jou in- en uitasem - jou liggaam sal die res doen. (Oorweeg dit om in te asem met hierdie drie asemhalingstegnieke.)

Resensie vir