Drink elke oggend 'n koppie Matcha-tee om energie en fokus te bevorder

Tevrede

• Matcha-voordele
  
• Resep vir Matcha-tee
• Bestanddele
• Aanwysings

As u daagliks matcha drink, kan dit u energievlakke positief beïnvloed en algemene gesondheid.

Anders as koffie, bied matcha 'n minder jittery pick-up. Dit is as gevolg van matcha se hoë konsentrasie flavonoïede en L-theanine, wat die brein se alfafrekwensieband verhoog en ontspannende effekte lewer deur die serotonien-, GABA- en dopamienvlakke te verhoog.

Navorsing dui daarop dat L-theanine veral nuttig is vir hoë vlakke van spanning en angs, wat ontspanning verhoog sonder om slaperigheid te veroorsaak. Hierdie effekte is selfs gevind in dosisse wat in 'n koppie tee gegee word.

Daarbenewens doen L-theanine 'n paar wonderlike dinge as dit gepaard gaan met kafeïen, à la matcha - die aminosuur kan help om die kognitiewe funksie te verbeter en die fokus en waaksaamheid te verhoog. Dit is dus wonderlik om 'n matcha te drink voor 'n gejaagde werkdag of as u 'n toets wil druk.

Matcha-voordele

• positiewe uitwerking op bui
• ontspanning bevorder
• lewer volgehoue ​​energie
• kan help met die handhawing van 'n gesonde gewig

Matcha is ryk aan antioksidante katekiene, 'n plantverbinding wat in tee voorkom. In werklikheid het matcha een van die hoogste hoeveelhede antioksidante onder supervoedsel volgens die ORAC-toets (Oxygen Radical Absorption Capacity).

Dit maak matcha uitstekend om vrye radikale te beveg, en.

Probeer dit: U kan matcha-tee warm of ys geniet en dit volgens u eie smaak aanpas deur dit effens met esdoringstroop of heuning te versoet, vrugte by te voeg of dit tot 'n smoothie te meng.

Resep vir Matcha-tee

Bestanddele

• 1 teelepel. matcha poeier
• 6 oz. warm water
• melk van keuse, opsioneel
• 1 teelepel. agave, esdoringstroop of heuning, opsioneel

Aanwysings

1. Meng 1 ons warm water met die matcha tot 'n dik pasta. Gebruik 'n bamboesklitser en klits die matcha in 'n sigsagpatroon totdat dit skuimerig is.
2. Voeg meer water by die matcha terwyl u kragtig klits om klonte te voorkom.
3. Voeg warm melk by die latte of versoet dit met 'n versoeter, indien verkies.

Dosis: Eet 1 teelepel tee en u sal die effekte binne 30 minute voel, wat 'n paar uur duur.

Moontlike newe-effekte van matcha Dit lyk asof Matcha nie beduidende newe-effekte veroorsaak as dit matig verbruik word nie, maar hoë dosisse wat groot hoeveelhede kafeïen bevat, kan hoofpyn, diarree, slapeloosheid en geïrriteerdheid veroorsaak. Swanger vroue moet versigtig wees.

Raadpleeg altyd u dokter voordat u iets by u alledaagse roetine voeg om uit te vind wat die beste vir u en u individuele gesondheid is. Terwyl matcha-tee oor die algemeen veilig is om te eet, kan dit te veel drink per dag skadelik wees.

Tiffany La Forge is 'n professionele sjef, resepontwikkelaar en kosskrywer wat die blog Parsnips and Pastries bestuur. Haar blog fokus op regte kos vir 'n gebalanseerde lewe, seisoenresepte en toeganklike gesondheidsadvies. As sy nie in die kombuis is nie, geniet Tiffany van joga, stap, reis, organiese tuinmaak en kuier saam met haar corgi, Cocoa. Besoek haar op haar blog of op Instagram.