Dit is 'n plank af! 31 Kernoefeninge vir 'n Killer Beach Body

Tevrede

• Resensie vir

Hoe lief is jy vir planke? Dus baie, reg? Jy moet, want hierdie toner vir die hele liggaam werk wel al die spiere in jou kern (insluitend die rectus abdominus, of die "ses-pak spiere" wat jy kan sien, transversale abdominus, en jou interne en eksterne skuins), jou heupe, jou arms en skouers, en jou rug. (Dit is die geheime formule vir 'n plat maag.)

Ja, ons weet dat dit vervelig kan wees om 'n plank langer as 60 sekondes te hou. Gelukkig is die plank 'n klassieke fiksheidsbeweging met eindelose variasies-en net as u dink dat u almal probeer het, is daar 'n opwaartse opstoot, 'n aangrypende weergawe van die plank!

Omdat die plank net so goed vir u is, het ons saamgewerk met Fitness Magazine om u die uiteindelike plankuitdaging te bied. Vergeet elke dag om u tyd te vergroot-in hierdie eksklusiewe, maandlange uitdaging wat deur die afrigter Kira Stokes geskep is, leer u daagliks 'n nuwe draai op die plank. Boonop sal u aan die einde van elke week hierdie bewegings saamvoeg vir 'n #FridayFlow wat u krag versterk en uithouvermoë. Gaan nou na fitnessmagazine.com/plankoff om instruksies te kry en die uitdaging te begin! Teen 1 Junie sal dit geen sweet van jou rug af wees om 'n plank vir twee hele minute vas te hou nie. Moet ons net nie blameer vir hoe jou abs teen die einde voel nie (die brand is 'n goeie ding, vertrou ons!).

Resensie vir