Peervormige liggaamstipe? Probeer hierdie oefensessie roetines

Tevrede

• V: Ek het 'n peervormige liggaamstipe. Sal die doen van hurk en longe my boude en dye groter maak?
• ’n Persoonlike afrigter deel fiksheidsoefeninge om hierdie probleme met Shape aanlyn aan te spreek.
• Vorm help vroue met alle liggaamsoorte om fiksheidsoefeninge en gesonde dieetplanne te vind om hul fiksheids- en gewigsverliesdoelwitte te bereik.
• Resensie vir

V: Ek het 'n peervormige liggaamstipe. Sal die doen van hurk en longe my boude en dye groter maak?

A: Dit hang regtig af van die tipe oefenroetines wat u doen. Daaglikse hurk en trappe vergesel van ure se hoë-intensiteit kardio van die laer-liggaam (soos heuwels) bou groter spiere. Neem 'n meer afgeronde strategie om u heupe en dye minder te maak.

’n Persoonlike afrigter deel fiksheidsoefeninge om hierdie probleme met Shape aanlyn aan te spreek.

Moet nie oormatige gewig gebruik as u hurk en swaai nie-liggaamsgewig of ligte handgewigte sal doen-en hou herhalings hoog. 'N Goeie alternatief vir 'n tradisionele squat is 'n breë stand of plia-squat, wat tweede posisie dans is. Deur jou bene oop te maak en die fokus na die binnedye te bring, teiken jy 'n ander spiergroep.

"Om twee of drie keer per week squats en longe te doen met ligte gewigte of jou liggaamsgewig kan help om jou boude en bene ferm te maak - maar dit sal nie intens genoeg wees om aansienlike spiere te bou nie," sê Jay Dawes, 'n persoonlike afrigter in Edmond , Oklahoma. "Aërobiese oefening sal jou help om oor die hele maer te word, ook in jou onderlyf." Doen 30 tot 60 minute kardio meeste dae van die week en kies aktiwiteite wat jou hele liggaam werk, soos roei of swem.

Vorm help vroue met alle liggaamsoorte om fiksheidsoefeninge en gesonde dieetplanne te vind om hul fiksheids- en gewigsverliesdoelwitte te bereik.

Resensie vir