Is melatonien goed of sleg vir depressie?

Tevrede

• Kan melatonien depressie veroorsaak?
• Kan melatonien depressie vererger?
• Kan melatonien help met depressiesimptome?
• Kan ek melatonien kombineer met ander depressiebehandelings?
• Hoeveel moet ek neem?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Melatonien is 'n hormoon wat in die pineaalklier in u brein geproduseer word. Die produksie daarvan word beheer deur die liggaamsklok van u liggaam, wat in die suprachiasmatiese kern voorkom.

Gedurende die dag is u melatonienvlakke laag. Maar as dit donker word, stuur u optiese senuwees seine na die hoofhorlosie, wat die brein beduie om melatonien te begin produseer. U raak slaperig as gevolg van die verhoogde melatonien in u bloed.

Vanweë die vermoë om u slaapwakker siklus te reguleer, het melatonien 'n gewilde aanvulling geword vir verbeterde slaap en die behandeling van verskillende slaapverwante probleme, insluitend:

• vlugvoosheid
• slapeloosheid
• skofwerk slaapstoornis
• vertraagde slaapfaseversteuring
• slaapstoornis sirkadiese ritme
• slaap-wakker steurings

Maar kan hierdie regulerende effekte 'n impak hê op depressiesimptome? Die jurie is nog steeds uit.

Kan melatonien depressie veroorsaak?

Daar is geen bewyse dat melatonien depressie veroorsaak by mense met geen geskiedenis daarvan nie. 'N Oorsig van onlangse melatonienondersoek in 2016 het geen ernstige negatiewe gevolge gevind wat verband hou met die gebruik van melatonien nie.

Maar sommige mense ervaar newe-effekte. Dit sluit gewoonlik 'n bietjie duiseligheid, naarheid of slaperigheid in. Maar in minder algemene gevalle het sommige mense ondervind:

• verwarring
• prikkelbaarheid
• korttermyn depressie

Tot dusver blyk die konsensus te wees dat die neem van melatonien tydelike simptome van depressie kan veroorsaak. Maar dit sal nie veroorsaak dat iemand langdurige simptome toon wat tipies is vir 'n diagnose van ernstige depressieversteuring nie.

Kan melatonien depressie vererger?

Die verband tussen melatonien en bestaande depressie word nie heeltemal verstaan ​​nie.

A dui daarop dat mense met depressie hoër vlakke van melatonien kan hê. En 'n oorsig van 2006 oor verskeie studies dui daarop dat die brein van mense met depressie snags meer melatonien produseer.

Onthou, melatonien help u liggaam om voor te berei vir slaap. Dit laat jou minder energiek voel, wat ook 'n algemene simptoom van depressie is. As u lae energie as depressie-simptoom ervaar, kan die neem van melatonien dit moontlik vererger.

Hoewel kortdurige gevoelens van depressie 'n seldsame maar moontlike newe-effek van melatonien is, is dit onduidelik of dit verslegtende simptome sou veroorsaak by iemand wat reeds met depressie gediagnoseer is. Boonop ervaar die meeste mense wat melatonien neem - ook diegene met en sonder depressie - hierdie newe-effek nie.

Kan melatonien help met depressiesimptome?

Om dinge meer verwarrend te maak, is daar ook bewyse dat melatonien die risiko van depressie in sekere groepe kan verminder en depressiesimptome in ander kan verbeter.

A dui byvoorbeeld daarop dat melatonien die risiko van depressie gedurende drie maande na borskankeroperasies kan verminder.

In 'n oorsig van 2017 van agt kliniese toetse is bevind dat melatonien die simptome van depressie meer verbeter as wat placebo gedoen het, maar nie beduidend nie. 'N Insgelyks het bevind dat melatonien depressie-simptome vir sommige mense help verminder het.

Daarbenewens dui 'n klein 2006-studie daarop dat melatonien voordeliger kan wees vir seisoenale affektiewe versteuring (SAD), wat depressie behels wat 'n seisoenale patroon volg. Baie mense met SAD ervaar byvoorbeeld depressie gedurende die kouer maande, wanneer die dae korter is.

Die navorsers agter die studie het bevind dat verkeerde belyning van sirkadiese ritmes 'n belangrike faktor in seisoenale depressie was. Die neem van lae dosisse melatonien help om die verkeerde opstelling te help en die simptome te verminder.

Alhoewel al hierdie navorsing belowend is, is daar steeds nie genoeg bewyse om te bevestig of die neem van melatonien help met depressiesimptome nie. Baie groter studies is nodig.

As u egter depressie het en vind dat u simptome erger is as u nie genoeg slaap nie, kan melatonien 'n goeie ding wees om te hou. Alhoewel melatonien moontlik nie u depressie direk aanspreek nie, kan dit u help om gereeld te slaap, wat u simptome kan verbeter.

Kan ek melatonien kombineer met ander depressiebehandelings?

As u tans vir depressie behandel word, is dit moontlik om melatonien te gebruik, behalwe ander voorgeskrewe behandelings.

Dit kan egter veiliger wees om melatonien oor te slaan as u sekere medisyne gebruik, insluitend:

• depressante in die sentrale senuweestelsel, insluitend diasepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• immuunonderdrukkende terapie medisyne, insluitend prednisoon, metielprednisoloon, hidrokortison, kortisoon, deksametasoon en kodeïen

As u medikasie vir depressie gebruik en meer natuurlike opsies wil ondersoek, moet u dit stadig doen en onder toesig van u gesondheidsorgverskaffer. As u medisyne, veral antidepressante, skielik stop, kan dit ernstige newe-effekte veroorsaak.

Hoeveel moet ek neem?

As u melatonien vir depressie-simptome wil probeer gebruik, begin met 'n lae dosis, gewoonlik tussen 1 en 3 milligram. Kyk eers na die vervaardigerinstruksies op die verpakking. U kan melatonien op Amazon koop.

Let op u simptome terwyl u dit neem. As u agterkom dat dit erger kan word, stop dan met die inname van melatonien.

Die slotsom

Die verband tussen melatonien en depressiesimptome is onduidelik. Vir sommige lyk dit asof dit help, maar vir ander kan dit dinge vererger. As u dit wil probeer, maak seker dat u met 'n lae dosis begin en let goed op u verstand en liggaam terwyl u dit inneem.

Hoewel melatonien kan help met depressiesimptome, is daar geen bewyse dat melatonien alleen depressie kan behandel nie. Sorg dat u tred hou met enige ander behandelingsopsies terwyl u melatonien probeer, insluitend medikasie en terapie.