Melatonien: waarvoor dit is, waarvoor dit is, voordele en hoe om dit te gebruik

Tevrede

• Wat is die voordele?
• 1. Verbeter die slaapkwaliteit
• 2. Het antioksidante werking
• 3. Help om seisoenale depressie te verbeter
• 4. Verminder maagsuur
• Hoe om melatonien te gebruik
• Moontlike newe-effekte

Melatonien is 'n hormoon wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word, waarvan die belangrikste funksie is om die sirkadiese siklus te reguleer en sodoende normaal te laat funksioneer. Daarbenewens bevorder melatonien die regte werking van die liggaam en dien dit as 'n antioksidant.

Hierdie hormoon word geproduseer deur die pineale klier, wat slegs geaktiveer word as daar geen ligstimuli is nie, dit wil sê melatonienproduksie vind slegs snags plaas, wat slaap veroorsaak. Daarom is dit belangrik om lig-, klank- of aromatiese prikkels voor slaaptyd te vermy wat die metabolisme kan bespoedig en die produksie van melatonien kan verminder. Oor die algemeen neem die produksie van melatonien af ​​met veroudering, en daarom kom slaapstoornisse meer voor by volwassenes of bejaardes.

Wat is die voordele?

Melatonien is 'n hormoon wat talle voordele vir die gesondheid inhou, soos:

1. Verbeter die slaapkwaliteit

Verskeie studies het getoon dat melatonien bydra tot 'n beter slaapkwaliteit en help met die behandeling van slapeloosheid deur die totale slaaptyd te verhoog en die tyd wat benodig word om aan te slaap by kinders en volwassenes te verminder.

2. Het antioksidante werking

As gevolg van sy antioksidant-effek, is aangetoon dat melatonien bydra tot die versterking van die immuunstelsel, wat help om verskillende siektes te voorkom en om sielkundige en senuweestelsel-verwante siektes te beheer.

Dus kan melatonien aangedui word om te help met die behandeling van gloukoom, retinopatie, makulêre degenerasie, migraine, fibromialgie, borskanker en prostaatkanker, Alzheimer en iskemie, byvoorbeeld.

3. Help om seisoenale depressie te verbeter

Seisoenale affektiewe versteuring is 'n soort depressie wat gedurende die winterperiode voorkom en simptome veroorsaak soos hartseer, oormatige slaap, verhoogde eetlus en konsentrasieprobleme.

Hierdie afwyking kom meer voor by mense wat in streke woon waar die winter lank duur, en hou verband met 'n afname in liggaamsstowwe wat verband hou met bui en slaap, soos serotonien en melatonien.

In hierdie gevalle kan inname van melatonien help om sirkadiese ritme te reguleer en die simptome van seisoenale depressie te verbeter. Kom meer te wete oor die behandeling van seisoenale affektiewe versteuring.

4. Verminder maagsuur

Melatonien dra by tot die vermindering van die suurproduksie in die maag en ook stikstofoksied, wat 'n stof is wat die esofageale sfinkter verslap, wat gastro-oesofageale terugvloei verminder. Dus kan melatonien gebruik word as hulpmiddel by die behandeling van hierdie toestand, of in ligter gevalle geïsoleer.

Kom meer te wete oor behandeling vir gastro-esofageale refluks.

Hoe om melatonien te gebruik

Melatonienproduksie neem oor tyd af, as gevolg van ouderdom of as gevolg van konstante blootstelling aan lig- en visuele stimuli. Dus kan melatonien in aanvullende vorm, soos Melatonin, of medikasie, soos Melatonin DHEA, verbruik word, en dit moet altyd deur 'n spesialis dokter aanbeveel word, sodat slaap en ander liggaamsfunksies gereguleer word. Kom meer te wete oor die melatonienaanvulling Melatonin.

Die aanbevole inname kan wissel van 1 mg tot 5 mg melatonien, minstens 1 uur voor u gaan slaap of soos deur 'n dokter aanbeveel. Hierdie aanvulling kan aangedui word vir die behandeling van migraine, die bestryding van gewasse en, meer dikwels, slapeloosheid. Die gebruik van melatonien gedurende die dag word gewoonlik nie aanbeveel nie, want dit kan die sirkadiese siklus dereguleer, dit wil sê dat die persoon gedurende die dag baie slaperig kan voel en byvoorbeeld min gedurende die nag.

'N Goeie alternatief om die konsentrasie melatonien in die liggaam te verhoog, is om voedsel te verbruik wat bydra tot die produksie daarvan, soos bruinrys, piesangs, neute, lemoene en spinasie. Leer ken ander voedsel wat meer geskik is vir slapeloosheid.

Hier is 'n resep met 'n paar kosse wat u help om aan die slaap te raak:

Moontlike newe-effekte

Alhoewel dit 'n hormoon is wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word, kan die gebruik van die melatonienaanvulling newe-effekte veroorsaak, soos hoofpyn, naarheid en selfs depressie. Daarom moet die gebruik van 'n melatonienaanvulling aanbeveel word en vergesel word deur 'n spesialis dokter. Kyk wat is die newe-effekte van melatonien.