Die geestelike hack vir hoe om vinniger te hardloop

Tevrede

• Resensie vir

Wil u sekondes van u hardloop begin afskeer? Voorkom versoeking vooraf: 'n nuwe studie in Die Journal of Sport & Exercise Psychology het gevind dat as u wilskrag uitgeput is net voor u hardloop, u nie so vinnig begin nie. (Sien meer maniere om jou hardloop te verbeter met die beste hardloopwenke van alle tye.)

"Ons het almal 'n beperkte energiepoel van wilskrag wat alle selfbeheersingsdade bemagtig," sê studie skrywer Chris Englert, Ph.D., van die Universiteit van Heidelberg se Instituut vir Sport- en Sportwetenskappe in Duitsland. Een sleutel tot sprint begin so gou as moontlik na die sein, en hierdie impuls word deur selfbeheersing gereguleer. As u wilskrag gebruik, raak hierdie poel leeg, wat beteken dat daar minder reserwes is om u van die beginlyn af te druk, deur nog 'n stel hurkies of nog 'n kilometer.

So hoe hou jy jou daaglikse brand van lyding? Probeer om vyf minute te neem om jou gedagtes te kalmeer en asem te haal: Aktiewe ontspanning na 'n taak wat wilskrag verswak, kan help om jou selfbeheersingskrag te laat herleef, sê Englert. En probeer gereeld selfbeheersing uitoefen. Net soos 'n menslike spier, kan wilskrag sterker word met gebruik, en om selfbeheersing in klein dosisse uit te oefen, help jou swembad om so vinnig met elke besluit uit te put, sê Englert.

Resensie vir