Pyn in die bobeen: wat dit kan wees en wat om te doen
Tevrede
Pyn in die bobeen, ook bekend as myalgie van die dy, is 'n spierpyn wat aan die voorkant, agterkant of sye van die dy kan voorkom, wat veroorsaak kan word deur oormatige fisiese aktiwiteit of direkte houe ter plaatse, en kan ook voorkom as gevolg van spierkontraktering of ontsteking van die senuweestelsel.
Gewoonlik verdwyn hierdie bobeenpyn sonder behandeling, net met rus, maar as die area gekneus is, is daar 'n pers area of as dit baie moeilik raak, moet u dalk fisioterapie doen om die probleem op te los en die bobeenstrek te kan uitvoer. , die oefeninge en die aktiwiteite van die daaglikse lewe.
Die hoofoorsake van bobeenpyn is:
1. Intense opleiding
Intense beenoefeninge is een van die hoofoorsake van pyn in die bobeen en die pyn kom gewoonlik tot 2 dae na die oefening voor, wat aan die voor-, sy- of agterkant van die dy kan voorkom, afhangende van die tipe oefening.
Pyn in die bobeen ná oefening kom meer voor as die oefening verander word, dit wil sê wanneer nuwe oefeninge gedoen word, met spierstimulasie op 'n ander manier as wat gebeur het. Daarbenewens is dit makliker om te voel as die persoon al 'n geruime tyd nie oefen nie of as hy of sy met fisieke aktiwiteite begin.
Benewens die gewigsoefening, kan die pyn in die bobeen ook te wyte wees aan of fietsry, byvoorbeeld.
Wat om te doen: In sulke gevalle word aanbeveel om u bene te rus die dag na die oefening, en oefeninge wat die dyspiere werk, moet nie uitgevoer word nie. Om pyn vinniger te verlig of selfs te vermy, kan dit interessant wees om strekoefeninge na die oefening te doen of volgens die leiding van die liggaamlike opvoeder.
Ten spyte van die pyn, is dit egter belangrik om voort te gaan oefen, aangesien dit nie net die voordele van fisieke aktiwiteit kan waarborg nie, maar ook dat die bobeen na dieselfde oefening nie weer seer kry nie.
2. Spierbesering
Sametrekking, uitspanning en rek is spierbeserings wat ook pyn in die bobeen kan veroorsaak en kan voorkom as gevolg van oormatige liggaamlike aktiwiteit, skielike bewegings, spieruitputting, die gebruik van onvoldoende oefentoerusting of langdurige inspanning.
Hierdie situasies kan lei tot onvoldoende inkrimping van die dyspier of breuk van vesels wat in die spier voorkom, wat gewoonlik gepaard gaan met pyn, probleme om die bobeen te beweeg, verlies aan spierkrag en verminderde bewegingsreeks, byvoorbeeld.
Wat om te doen: As die persoon vermoed dat die pyn in die bobeen te wyte is aan 'n saamtrek, uitsteek of rek, word dit aanbeveel om te rus en koue kompresse op die terrein toe te pas, in die geval van spierspanning, of warm kompressies, in die geval van 'n kontraktuur. Daarbenewens is dit belangrik om die dokter te raadpleeg, sodat die gebruik van anti-inflammatoriese middels aangedui kan word wat help om pyn te verlig.
Daarbenewens kan dit in sommige gevalle ook interessant wees om fisiese terapie uit te voer sodat die spier meer ontspanne is en die pyn vinniger en effektiewer verlig word. Kyk na die video hieronder vir meer wenke oor wat u moet doen as u strek:
3. Dyslag
As u die bobeen tref tydens 'n kontaksport of as gevolg van ongelukke, kan dit ook pyn in die bobeen op die beroerte veroorsaak, en in sommige gevalle is dit algemeen dat daar kneusplekke en swelling op die terrein is.
Wat om te doen: As die pyn in die bobeen na 'n slag ontstaan, word aanbeveel om ys minstens 2 keer per dag ongeveer 20 minute op die plek te plaas. Afhangend van die intensiteit van die hou, kan dit ook aanbeveel word om te rus en anti-inflammatoriese middels te neem wat deur die dokter aangedui word om pyn en ongemak te verlig.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica is 'n situasie waarin die senuwee saamkom aan die kant van die dy, wat pyn in die omgewing veroorsaak, 'n brandende gevoel en 'n verminderde sensitiwiteit in die streek. Daarbenewens vererger die pyn in die bobeen as die persoon lank staan of baie loop.
Meralgia paresthetica kom meer voor by mans, maar dit kan ook voorkom by mense wat te styf klere dra, swanger is of 'n knou aan die kant van die bobeen het, en daar kan kompressie van hierdie senuwee plaasvind.
Wat om te doen: In die geval van parestetiese meralgie word die behandeling gedoen om die simptome te verlig, en die gebruik van pynstillers of anti-inflammatoriese middels kan deur die dokter aanbeveel word, benewens die moontlikheid van byvoorbeeld masserings of fisioterapie. Sien meer inligting oor die behandeling van meralgia paresthetica.
5. Ischias
Ischias is ook 'n toestand wat pyn in die bobeen kan veroorsaak, veral in die posterior deel, aangesien die senuweeagtigheid aan die einde van die ruggraat begin en tot by die voete gaan en deur die agterste deel van die dy en glute beweeg.
Die ontsteking van hierdie senuwee is baie ongemaklik en veroorsaak, benewens pyn, ook 'n tintelende en prikkelende gevoel op plekke waar die senuwee verbygaan, swakheid in die been en probleme om te loop, byvoorbeeld. Leer om die simptome van sciatica te identifiseer.
Wat om te doen: In hierdie geval is dit belangrik om die dokter te raadpleeg, sodat 'n evaluering gedoen kan word en die mees geskikte behandeling aangedui kan word, wat die gebruik van medisyne kan insluit om pyn te verlig en inflammasie te verminder, salf wat op die plek van pyn toegedien word. en behandelingsessies. fisioterapie.
Kyk na die oefenopsies wat u kan doen in die behandeling van ischias in die volgende video:
Ons Aanbeveling
In 'n giftige vriendskap? Hier is waarna gesoek moet word (en hoe om dit te hanteer)
