My Holistic Migraine Tool Kit

Tevrede

• Waarna om te kyk
• Sarah se gereedskapstel moet-hê
• Simptoom: Pyn
• Simptoom: liggevoeligheid
• Simptoom: sensitiwiteit vir klank
• Sneller: Reuke
• Trigger: Naarheid en dehidrasie
• Die emosionele neerslag van migraine
• Neem weg

Hierdie artikel is in vennootskap met ons borg geskep. Die inhoud is objektief, medies akkuraat en voldoen aan Healthline se redaksionele standaarde en beleid.

Ek is 'n meisie wat van produkte hou: ek hou daarvan om produkte te koop, hou daarvan om na te dink oor hoe produkte my lewe kan verbeter en probeer graag nuwe dinge. Dit geld veral vir enigiets wat my migraine simptome kan verlig. Soos byna enige migraineur, het ek 'n klein arsenaal toestelle en natuurlike produkte om my migraine-triggers te verminder en pyn te verlig.

Oor die jare het ek al tientalle produkte probeer wat bemark word as alternatiewe middels vir migraine simptome. Alhoewel die meerderheid nie werk nie - ten minste nie vir my nie - het ek 'n paar gevind wat wel het.

Waarna om te kyk

Vermy altyd produkte wat beweer dat hulle migraine “genees”. Daar is geen bekende mediese geneesmiddel vir hierdie ingewikkelde neurologiese siekte nie, en enige produk wat anders beweer, is waarskynlik 'n vermorsing van u tyd en geld.

Ek soek ook produkte wat ook ontspanning en algemene welstand bevorder. Migrainesiekte beïnvloed verstand, liggaam en gees, en daarom is dit baie belangrik vir selfversorging.

Hier is 'n paar produkte waarvan ek hou, wat my help om die fisiese, emosionele en geestelike effekte van migraine die hoof te bied.

Sarah se gereedskapstel moet-hê

Simptoom: Pyn

As dit by pyn kom, is hitte en ys nuttig.

'N Goeie verwarmingsblok help om my spiere in my nek, skouers, hande en voete te laat ontspan en hou my ledemate warm tydens 'n migraine-aanval.

My gunsteling produk is verreweg die Hoofpynhoed - dit is soveel makliker as om met yspakkies rond te vroetel! Die hoofpynhoed het individuele blokkies wat op die drukpunte op jou kop geplaas kan word. Dit kan soos 'n gewone hoed gedra word of oor u oë getrek word om lig- en klankgevoeligheid te help.

'N Paar ander goeie maniere om liggaamspyn te behandel, is Epsom-soutbaddens en massering met verskillende pense, bespuitings en lotions. My huidige gunstelingroom is van Aromafloria. Hulle het 'n ongeparfumeerde lyn wat ek baie liefhet vir daardie reukgevoelige dae, maar u kan ook 'n geïndividualiseerde lotion kry vir spesifieke aromaterapieverligting.

Simptoom: liggevoeligheid

Fotofobie en liggevoeligheid is algemeen. Dit lyk asof alle lig my oë pla, insluitend harde binnelys. Ek gebruik Axon Optics-bril vir my sensitiwiteit met fluoresserende en ander lastige lig. Hulle het binne- en buitekleure wat spesifiek ontwerp is om golflengtes van die lig te blokkeer wat migraine kan vererger.

Simptoom: sensitiwiteit vir klank

Selfs die geringste geraas pla my tydens 'n migraine-aanval, so 'n stil kamer is die beste plek vir my. As ek nie in 'n rustige ruimte kan wees nie, gebruik ek oordopjes of 'n hoed om geluid te demp. Met gefokusde asemhaling kan ek die pyn meer effektief hanteer en meditasie, hoewel dit nie altyd verkrygbaar is nie, kan my liggaam help om genoeg te ontspan om te slaap.

Sneller: Reuke

Sekere geure kan 'n sneller wees of 'n effektiewe metode van verligting wees, afhangende van die reuk en die persoon. Vir my is sigaretrook en parfuum onmiddellike snellers.

Essensiële olies, aan die ander kant, kan op baie maniere nuttig wees. Olie kan versprei, ingeneem of plaaslik gebruik word. Ek hou van die lyn verspreiders en gemengde olies van Organiese Aromas.

Ek versprei verskillende olies rondom my huis, gebruik 'n rolletoediener op drukpunte en voeg ook 'n paar druppels by my baddens.

Daar kan baie proef-en-fout wees met essensiële olies - wat vir een persoon werk, werk miskien nie vir 'n ander nie. Vir sommige mense kan hulle selfs 'n migraine veroorsaak. Doen u ondersoek voordat u essensiële olies toets, en koop seker olie van 'n hoë gehalte by 'n betroubare handelaar.

Trigger: Naarheid en dehidrasie

Eet en drink kan ingewikkeld raak terwyl u migraine het. Migraine veroorsaak soms drange wat geneig is om ongesonde keuses soos sjokolade of soutvoedsel te wees, wat selfs meer simptome kan veroorsaak. Maar dit kan ook naarheid veroorsaak, wat daartoe kan lei dat u maaltye oorslaan en met 'n leë maag u dag aangaan, wat u vermoed - nog 'n sneller is.

Kortom, voedsel en drankies kan migraine veroorsaak, maar om nie vloeistowwe te eet of te drink nie, is absoluut nie 'n opsie nie. Ek hou altyd 'n waterbottel by my en 'n proteïenstaaf vir die gemiste maaltye. Ek hou kruisemente in my beursie, want dit lyk asof peperment naarheid en gemmer help.

Die emosionele neerslag van migraine

Migraine kan ure of dae aaneen duur, dus is afleiding van pyn 'n belangrike hanteringstrategie. Films, speletjies, sosiale media en musiek is maniere om die tyd rustig deur te bring terwyl u met migraine omgaan. Skermtyd kan egter migraine veroorsaak, dus klein hoeveelhede per keer word aangeraai.

Emosies kan hoog raak voor, tydens en na 'n migraine, en 'n gemeenskap kan vrae beantwoord, advies gee en ondersteuning bied. Dit is belangrik vir die verstand om kontak te maak met mense wat sonder oordeel verstaan. U kan hulpbronne en migraangemeenskappe aanlyn vind, of daar is selfs 'n ondersteuningsgroep in u omgewing.

Om iets lekkers vir jouself of ander te doen, voed die siel. As ek nie my geld aan medisyne of dokters wil spandeer nie, behandel ek graag myself en ander in nood met iets spesiaals. ChronicAlly is 'n inskrywingsgeskenkpak wat spesifiek gemaak is vir lyers met chroniese siektes. Ek het myself met 'n boks getrakteer en dit in 'n tyd van nood aan ander gestuur. Daar is niks soos om 'n boks artikels met liefde en vir selfversorging te gee of te ontvang nie.

Neem weg

Wat migraine betref, werk niks vir almal dieselfde nie, en selfs die dinge wat verligting bring, werk nie elke keer nie. My beste raad is om u navorsing te doen en pas op vir die hype rondom een ​​produk. Onthou, daar is geen geneesmiddel nie, en niks kan 100 persent van die tyd effektief wees nie. Die beste migraineprodukte is dié wat by u lewenstyl pas en u moet help om migraine beter te hanteer.

Hier is die hoop dat hierdie wenke kan help om die lewe minder pynlik, en 'n bietjie meer ontspanne te word.

Sarah Rathsack het sedert die ouderdom van 5 met migraine geleef en is meer as tien jaar chronies. Sy is 'n moeder, vrou, dogter, onderwyseres, hondliefhebber en reisiger wat maniere soek om die gesondste en gelukkigste lewe te lei waartoe sy in staat is. Sy het die blog geskep My Migraine Life om mense te laat weet dat hulle nie alleen is nie, en hoop om ander te motiveer en op te voed. U kan haar vind op Facebook, Twitter, en Instagram.