Minerale

Tevrede

• Antioksidante
• Kalsium
• Daaglikse waarde (DV)
• Dieetaanvullings
• Elektroliete
• Jodium
• Yster
• Magnesium
• Minerale
• Multivitamien / minerale aanvullings
• Fosfor
• Kalium
• Aanbevole voedingsgeld (RDA)
• Selenium
• Natrium
• Sink

Minerale help ons liggame om te ontwikkel en te funksioneer. Dit is noodsaaklik vir goeie gesondheid. As u kennis dra van verskillende minerale en wat hulle doen, kan dit u help om seker te maak dat u genoeg minerale kry wat u benodig.

Vind meer definisies oor fiksheid | Algemene gesondheid | Minerale | Voeding | Vitamiene

Antioksidante

Antioksidante is stowwe wat sommige soorte skade aan selle kan voorkom of vertraag.Voorbeelde sluit in beta-karoteen, luteïen, likopeen, selenium, en vitamiene C en E. Dit kom voor in baie voedselsoorte, insluitend vrugte en groente. Dit is ook beskikbaar as voedingsaanvullings. Die meeste navorsing het nie getoon dat antioksidantaanvullings nuttig is om siektes te voorkom nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Kalsium

Kalsium is 'n mineraal wat in baie voedsel voorkom. Byna al die kalsium word in bene en tande geberg om dit sterk te maak en te hou. U liggaam het kalsium nodig om spiere en bloedvate te laat saamtrek en uit te brei, en om boodskappe deur die senuweestelsel te stuur. Kalsium word ook gebruik om hormone en ensieme vry te stel wat byna elke funksie in die menslike liggaam beïnvloed.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Daaglikse waarde (DV)

Die Daily Value (DV) vertel u hoeveel persent voedingsstof een porsie van daardie voedsel of aanvulling lewer, vergeleke met die aanbevole hoeveelheid.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Dieetaanvullings

'N Voedingsaanvulling is 'n produk wat u neem om u dieet aan te vul. Dit bevat een of meer voedingsbestanddele (insluitend vitamiene, minerale, kruie of ander plante, aminosure en ander stowwe). Aanvullings hoef nie deur die toets te gaan wat medisyne doen vir doeltreffendheid en veiligheid nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Elektroliete

Elektroliete is minerale in liggaamsvloeistowwe. Dit bevat natrium, kalium, magnesium en chloried. As u gedehidreer is, het u liggaam nie genoeg vloeistof en elektroliete nie.
Bron: NIH MedlinePlus

Jodium

Jodium is 'n mineraal wat in sommige voedsel voorkom. U liggaam het jodium nodig om skildklierhormone te maak. Hierdie hormone beheer u liggaam se metabolisme en ander funksies. Dit is ook belangrik vir die ontwikkeling van been en brein tydens swangerskap en kinderskoene.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Yster

Yster is 'n mineraal. Dit word ook by sommige voedselprodukte gevoeg en is beskikbaar as 'n voedingsaanvulling. Yster is 'n deel van hemoglobien, 'n proteïen wat suurstof van die longe na die weefsels vervoer. Dit help om suurstof aan spiere te voorsien. Yster is belangrik vir selgroei, ontwikkeling en normale liggaamsfunksies. Yster help ook die liggaam om hormone en bindweefsel te maak.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Magnesium

Magnesium is 'n mineraal wat natuurlik in baie voedsel voorkom, en word by ander voedselprodukte gevoeg. Dit is ook beskikbaar as 'n voedingsaanvulling en is in sommige medisyne beskikbaar. Dit help u liggaam om spier- en senuweefunksie, bloedsuikervlakke en bloeddruk te reguleer. Dit help ook u liggaam om proteïene, been en DNA te maak.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Minerale

Minerale is die elemente op aarde en in voedsel wat ons liggaam nodig het om normaal te ontwikkel en te funksioneer. Dit wat noodsaaklik is vir die gesondheid, is kalsium, fosfor, kalium, natrium, chloried, magnesium, yster, sink, jodium, chroom, koper, fluoried, molibdeen, mangaan en selenium.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Multivitamien / minerale aanvullings

Multivitamien / minerale aanvullings bevat 'n kombinasie van vitamiene en minerale. Hulle het soms ander bestanddele, soos kruie. Dit word ook multis, veelvoude of bloot vitamiene genoem. Multis help mense om die aanbevole hoeveelhede vitamiene en minerale te kry as hulle nie genoeg van hierdie voedingstowwe kan of nie.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Fosfor

Fosfor is 'n mineraal wat help om u bene gesond te hou. Dit help ook om bloedvate en spiere te laat werk. Fosfor kom natuurlik voor in voedsel ryk aan proteïene, soos vleis, pluimvee, vis, neute, bone en suiwelprodukte. Fosfor word ook by baie verwerkte voedsel gevoeg.
Bron: Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverterings- en Niersiektes

Kalium

Kalium is 'n mineraal wat u selle, senuwees en spiere nodig het om goed te funksioneer. Dit help u liggaam om u bloeddruk, hartritme en die waterinhoud in selle te reguleer. Dit help ook met vertering. Die meeste mense kry al die kalium wat hulle nodig het uit wat hulle eet en drink. Dit is ook beskikbaar as 'n voedingsaanvulling.
Bron: NIH MedlinePlus

Aanbevole voedingsgeld (RDA)

Aanbevole voedingswaarde (RDA) is die hoeveelheid voedingsstof wat u elke dag moet kry. Daar is verskillende RDA's gebaseer op ouderdom, geslag en of 'n vrou swanger is of borsvoed.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Selenium

Selenium is 'n mineraal wat die liggaam nodig het om gesond te bly. Dit is belangrik vir voortplanting, skildklierfunksie en DNA-produksie. Dit help ook om die liggaam te beskerm teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale (onstabiele atome of molekules wat selle kan beskadig) en infeksies. Selenium is in baie voedselsoorte aanwesig en word soms by ander voedselsoorte gevoeg. Dit is ook beskikbaar as 'n voedingsaanvulling.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings

Natrium

Tafelsout bestaan ​​uit die elemente natrium en chloor - die tegniese naam vir sout is natriumchloried. U liggaam het natrium nodig om behoorlik te werk. Dit help met die funksie van senuwees en spiere. Dit help ook om die regte balans van vloeistowwe in u liggaam te hou.
Bron: NIH MedlinePlus

Sink

Sink, 'n mineraal wat mense nodig het om gesond te bly, kom in selle in die liggaam voor. Dit help die immuunstelsel om indringende bakterieë en virusse af te weer. Die liggaam het ook sink nodig om proteïene en DNA, die genetiese materiaal in alle selle, te maak. Tydens swangerskap, kinderskoene en kinderjare het die liggaam sink nodig om behoorlik te groei en te ontwikkel. Sink help ook wonde genees en is belangrik vir ons vermoë om te proe en te ruik. Sink kom in 'n wye verskeidenheid voedsel voor, en word in die meeste multivitamien / minerale aanvullings aangetref.
Bron: Nasionale Instituut vir Gesondheid, kantoor vir dieetaanvullings