Motiveringswenke van Celebrity Trainer Chris Powell

Tevrede

• Resensie vir

Chris Powell ken motivering. Na alles, as die afrigter op Extreme Makeover: Weight Loss Edition en die DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, dit is sy taak om elke deelnemer te motiveer om by 'n gesonde eet- en oefenregime te bly. Aangesien selfs ons soms probleme ondervind om soggens uit die bed op te staan ​​om te oefen (ja, dit is waar!), wie is beter om te vra as Powell oor hoe om jouself gemotiveerd te hou om te oefen en 'n gesonde leefstyl te lei? Hier is sy belangrikste wenke om gemotiveerd te bly en by u oefenroetine te bly:

1. Maak 'n belofte aan jouself wat jy kan nakom. 'Baie mense sal beloftes aan hulself maak wat hulle nie kan nakom nie,' sê Powell. 'Hulle sal sê:' Ek sal vandag 45 minute kardio doen ', en dan doen hulle dit nie. momentum, en u sal meer aangemoedig word om aan te hou. "

2. Bely! Ek belowe, dit is nie so eng soos dit klink nie! As jy iets soos ons is, wanneer jy 'n oefensessie oorslaan, vind jy dat jy baie skuldig voel daarvoor. Powell sê dat as dit gebeur, die beste ding wat jy kan doen, is om dit vir iemand te vertel. “Geen mens is ’n eiland nie,” sê hy. 'As u 'n persoon het na wie u kan gaan, moet u net vir hulle sê:' Haai, ek het 'n oefensessie oorgeslaan en dit is hoe ek voel, en dit het my regtig gepla. '' U hoef nie alles daaroor te praat nie dag, maar om dit van jou bors af te kry, beteken dat jy nie daaroor skuldig hoef te voel nie, wat jou kan help om jou kop skoon te maak en weer in die fiksheidsingesteldheid te kom.

3. Klim dadelik terug op die wa. "As gevolg van wat ek vir 'n lewe doen, is ek in die posisie waar ek nie oefensessies kan oorslaan nie," sê Powell. "Maar as ek ooit vind dat ek een oorslaan, begin ek die volgende dag weer van voor af." Dit is deels waarom Powell die belangrikheid van hanteerbare doelwitte beklemtoon. 'As u u toewy aan iets kleins, soos om elke 10 minute elke dag te oefen, sal u na 'n maand agterkom dat u u nie kan voorstel dat u nie sal oefen nie, en dat u nie u oefensessie wil oorslaan nie,' sê hy.

4. Omring jouself met 'n goeie ondersteuningsgroep. As jy vind dat jou vriende en familie jou nie in jou gesonde doelwitte ondersteun nie, of jy voel jy kry nie die ondersteuning wat jy nodig het nie, probeer aanlyn soek vir 'n groep waar jy daardie ondersteuning kan kry. Of probeer om by 'n stap- of hardloopklub in u omgewing aan te sluit. Klubs soos hierdie stel u in staat om gelyke mense te ontmoet en vriende te maak.

5. Evalueer jou doelwitte. Die lewe gebeur met almal, en soms beteken dit dat u u gesondheids- of gewigsverliesdoelwitte uit die oog kan verloor. As u gefrustreerd voel of sleg voel, moet u onthou waarom u doen wat u doen-miskien probeer u u eerste marathon hardloop, of wil u gesond wees om saam met u kinders te hardloop. "My eerste benadering met deelnemers aan die program wanneer die lewe in die pad staan, is om hulle te vertel om te probeer onthou hoekom hulle in die eerste plek op die program is," sê Powell.

Resensie vir