Wat u moet weet oor spierpyn en -pyn

Tevrede

• Wat is die mees algemene oorsake van spierpyn?
• Watter tipe mediese toestande kan spierpyn veroorsaak?
• Spierpyn by die huis verlig
• Wanneer u dokter moet spreek oor spierpyn
• Wenke om seer spiere te voorkom
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is spierpyn?

Spierpyne (mialgie) is baie algemeen. Byna almal het op 'n stadium ongemak in hul spiere ervaar.

Omdat daar spierweefsel in byna alle dele van die liggaam is, kan u hierdie soort pyn feitlik oral voel. Daar is egter geen enkele oorsaak vir spierpyn nie.

Alhoewel oorgebruik of besering algemeen voorkom, is daar ander moontlike verklarings vir voortdurende ongemak.

Wat is die mees algemene oorsake van spierpyn?

Mense wat spierpyn ervaar, kan dikwels die oorsaak daarvan vasstel. Dit is omdat die meeste gevalle van mialgie die gevolg is van te veel spanning, spanning of fisieke aktiwiteit. Sommige algemene oorsake sluit in:

• spierspanning in een of meer dele van die liggaam
• oormatige gebruik van die spier tydens liggaamlike aktiwiteit
• die spier beseer terwyl u liggaamlik veeleisende werk of oefening doen
• opwarmings en koel afslae oorslaan

Watter tipe mediese toestande kan spierpyn veroorsaak?

Nie alle spierpyn hou verband met spanning, spanning en fisieke aktiwiteit nie. Sommige mediese verklarings vir myalgie sluit in:

• fibromialgie, veral as pyne langer as 3 maande duur
• chroniese moegheidsindroom
• myofasciale pynsindroom, wat ontsteking veroorsaak in spierweefselweefsel wat fascia genoem word
• infeksies, soos griep-, polio- of bakteriële infeksies
• outo-immuunafwykings soos lupus, dermatomyositis en polymyositis
• gebruik van sekere medisyne of dwelms, soos statiene, ACE-remmers of kokaïen
• skildklierprobleme, soos hipotireose of hipertireose
• hipokalemie (lae kalium)

Spierpyn by die huis verlig

Spierpyn reageer dikwels goed op tuisbehandeling. Sommige maatreëls wat u kan tref om spierongemak van beserings en oorbenutting te verlig, sluit in:

• rus die area van die liggaam waar jy pyn ervaar
• neem 'n oor-die-toonbank pynstiller, soos ibuprofen (Advil)
• gebruik ys op die betrokke gebied om pyn te verlig en inflammasie te verminder

U moet ys vir 1 tot 3 dae gebruik na 'n spanning of verstuiting, en hitte toedien vir pyn wat na 3 dae oorbly.

Ander maatreëls wat verligting van spierpyn kan bied, sluit in:

• strek die spiere saggies uit
• vermy aktiwiteite met 'n hoë impak totdat die spierpyn verdwyn
• gewigsoptel sessies te vermy totdat die spierpyn opgelos is
• jouself tyd gee om te rus
• stresverligende aktiwiteite en oefeninge soos joga en meditasie doen om spanning te verlig

• ibuprofen
• yspakke
• warm pakke
• weerstandbande vir rek
• joga noodsaaklikhede

Wanneer u dokter moet spreek oor spierpyn

Spierpyn is nie altyd skadeloos nie, en in sommige gevalle is huisbehandeling nie genoeg om die onderliggende oorsaak aan te spreek nie. Myalgie kan ook 'n teken wees dat iets ernstig verkeerd is in u liggaam.

U moet u dokter besoek vir:

• pyn wat nie verdwyn na 'n paar dae van die huisbehandeling nie
• erge spierpyn wat ontstaan ​​sonder 'n duidelike oorsaak
• spierpyn wat saam met 'n uitslag voorkom
• spierpyn wat na 'n bosluisbyt voorkom
• mialgie gepaard met rooiheid of swelling
• pyn wat kort na 'n medikasieverandering voorkom
• pyn wat voorkom met 'n verhoogde temperatuur

Die volgende kan 'n teken wees van 'n mediese noodgeval. Gaan so spoedig moontlik na die hospitaal as u een van die volgende en pynlike spiere ervaar:

• 'n skielike aanvang van waterretensie of 'n vermindering in urienvolume
• sukkel om te sluk
• braking of koors
• probleme om asem te kry
• styfheid in u nekarea
• swak spiere
• 'n onvermoë om die aangetaste area van die liggaam te beweeg

Wenke om seer spiere te voorkom

As u spierpyn veroorsaak word deur spanning of liggaamlike aktiwiteit, neem dan die volgende maatreëls om u risiko om in die toekoms spierpyn te ontwikkel, te verlaag:

• Strek jou spiere voordat jy aan liggaamlike aktiwiteite en na oefensessies deelneem.
• Neem 'n opwarming en afkoeling in al u oefensessies, ongeveer 5 minute elk.
• Bly gehidreer, veral op dae wat u aktief is.
• Doen gereelde oefening om optimale spiertonus te bevorder.
• Staan op en strek gereeld as u by 'n lessenaar werk of in 'n omgewing wat u in gevaar stel vir spierspanning of spanning.

Neem weg

Soms is spierpyne normaal, veral as u aktief is of nuut is om te oefen.

Luister na jou liggaam en hou op om 'n aktiwiteit te doen as jou spiere begin seer word. Begin met nuwe aktiwiteite om spierbeserings te voorkom.

U seer spiere kan te wyte wees aan iets anders as spanning en liggaamlike aktiwiteit. In hierdie geval sal u dokter die beste persoon wees om u te adviseer oor hoe u spierpyn ten volle kan oplos. Die eerste prioriteit is om die primêre toestand te behandel.

As 'n vuistreël moet u u dokter besoek as u spierpyn nie na 'n paar dae se tuisversorging en rus verdwyn nie.