Spierkrampe

Tevrede

• Opsomming
• Wat is spierkrampe?
• Wat veroorsaak spierkrampe?
• Wie loop die gevaar vir spierkrampe?
• Wanneer moet ek 'n gesondheidsorgverskaffer besoek vir spierkrampe?
• Wat is die behandeling vir spierkrampe?
• Kan spierkrampe voorkom word?

Opsomming

Wat is spierkrampe?

Spierkrampe is skielike, onwillekeurige sametrekkings of spasmas in een of meer van u spiere. Hulle is baie algemeen en kom dikwels na oefening voor. Sommige mense kry snags spierkrampe, veral beenkrampe. Dit kan pynlik wees en kan 'n paar sekondes tot 'n paar minute duur.

U kan 'n kramp in enige spier hê, maar dit kom meestal voor in die

• Bobene
• Voete
• Hande
• Arms
• Buik
• Oppervlak langs jou ribbekas

Wat veroorsaak spierkrampe?

Die oorsake van spierkrampe sluit in:

• Spanning of oorbenutting van 'n spier. Dit is die mees algemene oorsaak.
• Druk jou senuwees saam, weens probleme soos rugmurgbesering of 'n geknypte senuwee in die nek of rug
• Dehidrasie
• Lae vlakke van elektroliete soos magnesium, kalium of kalsium
• Daar kom nie genoeg bloed in u spiere nie
• Swangerskap
• Sekere medisyne
• Kry dialise

Soms is die oorsaak van spierkrampe onbekend.

Wie loop die gevaar vir spierkrampe?

Enigiemand kan spierkrampe opdoen, maar dit kom voor by sommige mense:

• Ouer volwassenes
• Mense wat oorgewig is
• Atlete
• Verwagtende vrouens
• Mense met sekere mediese toestande, soos skildklier- en senuweestoornisse

Wanneer moet ek 'n gesondheidsorgverskaffer besoek vir spierkrampe?

Spierkrampe is gewoonlik skadeloos en verdwyn na 'n paar minute. U moet egter u gesondheidsorgverskaffer kontak as dit krampe kry

• Is ernstig
• Gebeur gereeld
• Moenie beter word as u genoeg vloeistowwe strek en drink nie
• Hou lank
• Dit gaan gepaard met swelling, rooiheid of 'n gevoel van warmte
• Gaan gepaard met spierswakheid

Wat is die behandeling vir spierkrampe?

U benodig gewoonlik nie behandeling vir spierkrampe nie. U kan dalk verligting kry van krampe deur

• Strek die spier uit of liggies masseer
• Gebruik hitte wanneer die spier styf is en ys as die spier seer is
• Kry meer vloeistowwe as u dehidreer

As 'n ander mediese probleem krampe veroorsaak, kan die behandeling waarskynlik help. Daar is medisyne wat verskaffers soms voorskryf om krampe te voorkom, maar dit is nie altyd effektief nie en kan newe-effekte veroorsaak. Praat met u verskaffer oor die risiko's en voordele van medisyne.

Kan spierkrampe voorkom word?

Om spierkrampe te voorkom, kan u

• Strek jou spiere, veral voordat u oefen. As u snags gereeld beenkrampe kry, strek u beenspiere voor u gaan slaap.
• Drink baie vloeistowwe. As u intens oefen of op die hitte oefen, kan sportdrankies u help om elektroliete te vervang.