Mite vs.Werklikheid: Hoe voel 'n paniekaanval?

Tevrede

• Mite: Alle paniekaanvalle het dieselfde simptome
• Mite: Paniekaanvalle is 'n oorreaksie en opsetlik dramaties
• Mite: Mense wat paniekaanvalle ervaar, het hulp of mediese hulp nodig
• Mite: Slegs mense wat met 'n geestesongesteldheid gediagnoseer word, kry paniekaanvalle

Soms is die moeilikste om te probeer voel dat u verstaan ​​word deur die stigma en die misverstand van paniekaanvalle.

Gesondheid en welstand raak elkeen van ons anders. Dit is een persoon se storie.

Die eerste keer dat ek 'n paniekaanval gehad het, was ek 19 en stap terug van die eetsaal na my kollegesaal.

Ek kon nie vasstel wat dit begin het nie, wat die gejaag van kleur in my gesig, die kortasem, die vinnige aanvang van intense vrees veroorsaak het. Maar ek het begin snik, my arms om my lyf geslaan en my terug gehaas na die kamer waarin ek pas ingetrek het - 'n drieling met twee ander universiteitstudente.

Daar was nêrens om heen te gaan nie - nêrens om my skaamte oor hierdie intense en onverklaarbare emosie weg te steek nie - toe krul ek in die bed op en kyk na die muur.

Wat het met my gebeur? Waarom het dit gebeur? En hoe kon ek dit laat ophou?

Dit het jare se terapie, opvoeding en begrip van die stigma rondom geestesongesteldheid geneem om 'n begrip te kry van wat aangaan.

Uiteindelik het ek verstaan ​​dat die intense stormloop van vrees en nood wat ek op daardie stadium al baie keer beleef het, 'n paniekaanval genoem word.

Daar is baie wanopvattings oor hoe paniekaanvalle lyk en voel. Deel van die vermindering van die stigma rondom hierdie ervarings is die ondersoek na hoe paniekaanvalle daar uitsien en die feit en fiksie skei.

Mite: Alle paniekaanvalle het dieselfde simptome

Werklikheid: Paniekaanvalle kan vir almal anders voel en hang grootliks af van u persoonlike ervaring.

Algemene simptome sluit in:

• kort van asem
• 'n resieshart
• 'n verlies aan beheer of veiligheid voel
• borspyn
• naarheid
• duiseligheid

Daar is baie verskillende simptome en dit is moontlik om sommige van die simptome te ervaar, en nie almal nie.

Vir my begin paniekaanvalle dikwels met 'n stormloop van hitte en bloosende gesig, intense vrees, verhoogde hartklop en huil sonder beduidende snellers.

Ek het lank gewonder of ek dit wat ek ervaar 'n paniekaanval kon noem, en het gesukkel om my reg op omgee en besorgdheid te "eis", met die veronderstelling dat ek net dramaties was.

In werklikheid kan paniek soos baie verskillende dinge lyk, en ongeag watter etiket jy daarop sit, verdien jy ondersteuning.

Mite: Paniekaanvalle is 'n oorreaksie en opsetlik dramaties

Werklikheid: Anders as wat gestigmatiseer word, is paniekaanvalle nie iets wat mense kan beheer nie. Ons weet nie presies wat paniekaanvalle veroorsaak nie, maar ons weet dat dit dikwels veroorsaak kan word deur stresvolle gebeure, geestesongesteldheid of ongespesifiseerde stimuli of veranderinge in die omgewing.

Paniekaanvalle is ongemaklik, onwillekeurig en kom dikwels sonder waarskuwing voor.

In plaas van om aandag te soek, het die meeste mense wat paniekaanvalle ervaar 'n groot mate van geïnternaliseerde stigma en skaamte, en haat hulle paniekaanvalle in die openbaar of rondom ander.

In die verlede, toe ek naby 'n paniekaanval gevoel het, sou ek vinnig 'n situasie verlaat of so gou moontlik huis toe gaan om te verhoed dat ek in die openbaar verleë voel.

Mense sê dikwels dinge vir my soos "Daar is niks om oor ontsteld te wees nie!" of "Kan jy nie net bedaar nie?" Hierdie dinge het my gewoonlik meer ontstel en dit selfs moeiliker gemaak om myself te kalmeer.

Die beste ding wat u kan doen vir iemand wat 'n paniekaanval kry, is om hulle direk te vra wat hulle nodig het en hoe u hulle die beste kan ondersteun.

As u 'n vriend of geliefde ken wat dikwels paniekaanvalle ervaar, vra hulle dan op 'n rustige oomblik wat hulle van u of diegene rondom hulle wil hê as dit sou gebeur.

Mense het dikwels 'n paniekaanval of krisisplanne wat hulle kan deel wat uiteensit wat hulle help om te kalmeer en terug te keer na die basislyn.

Mite: Mense wat paniekaanvalle ervaar, het hulp of mediese hulp nodig

Werklikheid: Dit kan eng wees om iemand waar te neem wat 'n paniekaanval ervaar. Maar dit is belangrik om te onthou dat hulle nie onmiddellik gevaar loop nie. Die beste ding wat u kan doen, is om kalm te bly.

Alhoewel dit belangrik is om iemand te kan help om te onderskei tussen 'n paniekaanval en 'n hartaanval, kan mense wat paniekaanvalle kry, dikwels die verskil sien.

As u naby iemand is wat 'n paniekaanval het en u al gevra het of hulle ondersteuning nodig het, is dit die beste om te respekteer wat hulle antwoord ook al is, en glo hulle as hulle verklaar dat hulle dit self kan versorg.

Baie mense is vaardig in die ontwikkeling van vaardighede en truuks om paniekaanvalle te stop en het 'n standaard plan van aksie wanneer sulke situasies voorkom.

Ek weet presies wat om te doen om vir myself in sulke situasies te sorg, en het dikwels net 'n bietjie tyd nodig om die dinge te doen wat ek weet, en dit sal my help - sonder om my te bekommer oor die oordeel van my mense.

As u iemand wat paniekaanval het gevra het of hulle hulp nodig het, is dit die beste om hul antwoord te respekteer - selfs as hulle sê dat hulle dit alleen kan hanteer.

Mite: Slegs mense wat met 'n geestesongesteldheid gediagnoseer word, kry paniekaanvalle

Werklikheid: Enigiemand kan 'n paniekaanval ervaar, selfs sonder 'n diagnose van geestesongesteldheid.

Dit gesê, sommige mense loop die grootste gevaar om verskeie paniekaanvalle gedurende hul hele lewe te ervaar, insluitend mense met 'n familiegeskiedenis van paniekaanvalle of geskiedenis van kindermishandeling of trauma. Iemand het ook 'n hoër risiko as hulle diagnoses het van:

• Paniekversteuring
• algemene angsversteuring (GAD)
• posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

Mense wat nie aan die kriteria voldoen nie, loop steeds die gevaar - veral as hulle 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, in 'n stresvolle werk- of skoolomgewing verkeer, of nie genoeg slaap, kos of water gehad het nie.

Om hierdie rede is dit vir almal 'n goeie idee om 'n algemene idee te hê van hoe 'n paniekaanval voel en die beste dinge wat hulle kan doen om weer kalm te voel.

Die begrip van paniekaanvalle en om te leer hoe u uself en ander die beste kan onderhou, verminder die stigma rondom geestesongesteldhede. Dit kan een van die moeilikste dele van paniekaanvalle verminder - deur aan die mense rondom u te verduidelik wat gebeur het, of wat gebeur.

Die stigma van geestesongesteldheid is dikwels die moeilikste deel om aan te pak in situasies waar iemand al swaar kry.

Om hierdie rede kan leer om mite van die werklikheid te skei, die verskil maak, beide vir mense wat paniekaanvalle ervaar, en vir diegene wat wil verstaan ​​hoe hulle die mense wat hulle liefhet, kan ondersteun.

Ek is deurgaans onder die indruk van die manier waarop my vriende wat van angs en paniekaanvalle geleer het, reageer as ek moeilik is.

Die ondersteuning wat ek ontvang het, was ongelooflik. Van om net rustig by my te sit terwyl ek ontsteld is om my te help om my behoeftes voor te staan ​​as ek sukkel om te praat, is ek uiters dankbaar vir vriende en bondgenote wat my help om geestesongesteldhede te navigeer.

Caroline Catlin is 'n kunstenaar, aktivis en geestesgesondheidswerker. Sy geniet katte, suur lekkergoed en empatie. U kan haar op haar webwerf vind.