Hierdie naakte selfversorgingsritueel het my gehelp om my nuwe liggaam te omhels

Tevrede

• Dit is belangrik om voor die spieël te beweeg.
• Om naak te wees is wonderlik.
• Oggende is heilig.
• Bestemming: Liggaamliefde.
• Resensie vir

Toe ek met CrossFit begin, het ek nie toevallig aan die Kool-Aid gedrink nie, asof dit 'n Bloody Mary was en ek was 'n rustige meisie om te gaan brunch. Nee, ek het dit soos bodemlose mimosas gedrink. Ek is so lief vir die sport dat ek onlangs 'n sertifikaat gekry het om gereeld af te rig en gereeld aan plaaslike kompetisies deel te neem.

Maar na ongeveer twee jaar het ek naak in die spieël gekyk en my nou baie sterker self herken. Sekerlik, die veranderinge aan my liggaam het geleidelik plaasgevind, maar net soos puberteit gevoel het asof dit alles op een slag gebeur het—skielik, okselhare! borste! heupe! Hierdie tweede 'puberteit' het ook gedoen - skielik, armspiere! 'n hurk-buit! koeëlvaste lokvalle! sigbare abs! (Verwant: Wat gebeur as vroue gewigte optel)

Ek hou van die manier waarop CrossFit my laat voel, en ek is trots op die maniere waarop ek uitgeleun en sterker geword het. Maar tog, toe ek die dag in die spieël kyk, lyk my nuwe liggaam vir my vreemd. Niesleg, net onbekend. Dit was asof my liggaam heeltyd verander het, maar ek het vergeet om daarvan kennis te neem.

Maar tog, toe ek die dag in die spieël kyk, lyk my nuwe liggaam vir my vreemd.

In CrossFit, soos met elke sport, is hoe jou liggaam presteer soveel belangriker as hoe dit lyk. As ek my liggaam as 'n masjien beskou, het ek gedink dat hierdie atleet se liggaam die uit die oog verloor het presies dieselfde liggaam.

Die gebrek aan vertroudheid wat ek by die aanskouing van my eie lyf gevoel het, voel reguitvreemd.(Ek is seker dat nuwe mammas 'n soortgelyke gevoel oor hul liggame na die baba het.) En alhoewel ek nie die nuwe pas niekyk van my spiere hou ek nie van die gevoel dat my liggaam nie myne is nie.

Daarom het ek 'n missie gemaak om weer kontak te maak met my fisiese self en my liggaam te "herleer", want CrossFit-wat wonderlike dinge vir my gesondheid en my verstand gedoen het-is hier om te bly, en my spiere ook.

Eerstens het ek probeer om 'n inskrywing van te leesReis na die hart: daaglikse meditasies op die pad om u siel te bevry deur Melody Beattie omdat 'n ander fiksheidskrywer dit aanbeveel het. Toe probeer ek mediteer. En dan, met behulp van CBD. Dit was almal aangename, bedagsame byvoegings tot my welstandroetine, maar hulle het eintlik niks gedoen om my meer verbind te laat voel met my liggaam nie, wat my doelwit was.

Ek het besef dat ek iets nodig het wat 'n bietjie minder onstuimig is, en 'n bietjie meer 'beliggaam' ~. Eendag na die stort was ek naak en het ek na Ariana Grande se "Bad Idea" gekyk en dit het my getref: dit voelpuik. Ek moet dit 'n gereelde ding maak. So begin die uitdaging om 20 minute lank in my AM rond te dans ... heeltemal naak.

Kan hierdie plan my ernstig die herverbinding gee wat ek nodig het? Dit blyk, ja. Hier is 'n paar dinge wat ek geleer het.

Dit is belangrik om voor die spieël te beweeg.

ICYDK, CrossFit gimnasiums, genoem bokse,selde spieëls hê—wat beteken ek het nie my liggaam gesien niebeweeg is jare. Maar daar is 'n spieël in my slaapkamer. Aanvanklik het ek weggeskram van die spieël en verkies om eerder na die leë muur te kyk. (Opwindende.)

Toe ek dit aan CalExotics se inwonende seksuoloog Jill McDevitt, Ph.D., genoem het, het sy voorgestel dat ek omdraai en eintlik my refleksie in die gesig staar. [Wees Christina Aguilera.] "Fokus op die funksie van jou liggaam, voel hoe jou spiere beweeg, kyk hoe jou vel strek en jou hare draai, jy sal 'n verhoogde sensasie van ontsag en verwondering en waardering vir jou liggaam begin voel." sê McDevitt.

En toe ek dit gedoen het? Sy was reg. Terwyl my borste flop, vierbande buig en arms swaai, het ek nie daaraan gedink of dit 'n goeie hoek was nie, of dat my bewegings natuurlik lyk. In plaas daarvan het ek die veranderinge opgemerk, gefokus op die dinge waarvan ek hou van my nuwe liggaam en aanhou groef.

Om naak te wees is wonderlik.

'N Deel van die rede waarom ek 'n paar maande gelede deur my naakte liggaam geskok was toe ek in die spieël kyk, is dat ek selde kaal is tensy ek baie seks het.

'Omdat die meeste van ons meestal geklee is, kan ons onbekend wees met ons naakte self', sê McDevitt. 'Deur bloot naak in u huis te wees, kan u weer leer ken.'

Sodra ek gewoond geraak het daaraan om heeltemal kaal buite die stort te wees, het ek besef hoe baie ek dit eintlik geniet. Een aand tydens my eksperiment het ek selfs sonder pyjamas geslaap. Wat kan ek sê?! Ek is nou wild.

Oggende is heilig.

Die konsep van 'n oggendroetine is nie nuut nie - dit is waarskynlik oral in jou Instagram-stroom. Maar hierdie nuwe toevoeging tot my oggendroetine is blykbaar ook deur 'n terapeut goedgekeur.

"As u u oggend begin met 'n eenvoudige selfversorgingsritueel, gee u die toon vir u hele dag," sê Stefani Goerlich, L.M.S.W. 'n seksterapeut en sosiale oefensessie. "Deur met selfversorging te begin, stuur jy 'n sein na jou brein wat sê: 'Ek is 'n prioriteit'."

Sy sê die feit dat ek soggens gedans het, het waarskynlik bygedra tot die intensiteit van die voordele, en ek stem saam. Ek het opgemerk dat selfs nadat ek aangetrek het, ek meer in voeling voel met hoe my liggaam voel: watter spiere was seer, of ek honger of dors was, en ek sou selfs so ver gaan om te sê hierdie verbeterde liggaamsbewustheid het my gehelp beweeg beter tydens my CrossFit -oefensessies. (Verwant: Beroemdheidsopleiers deel hul oggendroetines).

Bestemming: Liggaamliefde.

Sonder om soos 'n irriterende cliché te klink, drie weke later - ja, ek het 'n ekstra week aangepak omdat ek so graag my dag so begin het - ek kan sonder twyfel sê, ek voel meer verbind aan my liggaam.

My grootste wegneemete? Spandeer tyd om aktief te waardeer en * in * jou liggaam te wees, en jou liggaam en gees sal jou beloon - of jy nou naak moet dans om dit te doen of nie.

Resensie vir