13 Natuurlike middels vir ernstige asma

Tevrede

• 1. Dieetveranderings
• 2. Buteyko asemhalingstegniek
• 3. Papworth-metode
• 4. Knoffel
• 5. Gemmer
• 6. Liefie
• 7. Omega-3 olies
• 8. Kafeïen
• 9. Joga
• 10. Hipnoterapie
• 11. Mindfulness
• 12. Akupunktuur
• 13. Speleoterapie
• Neem weg

Oorsig

As u ernstige asma het en dit lyk asof u gereelde medisyne nie die nodige verligting bied nie, is u dalk nuuskierig of u nog iets kan doen om u simptome die hoof te bied.

Sommige natuurlike middels kan u simptome vergemaklik, die hoeveelheid medisyne verminder en die kwaliteit van u lewe verbeter. Hierdie middels werk die beste as dit saam met u gewone voorgeskrewe asma-medisyne gebruik word.

Hier is 13 aanvullende terapieë wat u vir asma kan gebruik.

1. Dieetveranderings

Alhoewel daar geen spesifieke dieet is vir mense met ernstige asma nie, is daar enkele stappe wat u kan neem wat u simptome kan help.

Om oorgewig te wees, kan ernstige asma dikwels vererger. Dit is belangrik om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te handhaaf, wat baie vrugte en groente bevat. Dit is goeie bronne van antioksidante soos beta-karoteen en vitamiene C en E, en dit kan help om inflammasie rondom u lugweë te verminder.

As u asma-simptome opvlam nadat u sekere kosse geëet het, moet u dit vermy. Dit is moontlik dat u 'n voedselallergie het wat veroorsaak dat u simptome vererger. Praat met u dokter om dit te bevestig.

2. Buteyko asemhalingstegniek

Die Buteyko asemhalingstegniek (BBT) is 'n stelsel van asemhalingsoefeninge. Dit kan u asmasimptome help verminder deur stadig, sagte asemhaling.

BBT fokus op u asemhaling in plaas van u mond. Asemhaling uit u mond kan u lugweë uitdroog en sensitiewer word.

Sommige mense kan minder respiratoriese infeksies ervaar as hulle hierdie tegniek gebruik. Ander wat BBT beoefen, glo dit help om u koolstofdioksiedvlakke te verhoog. Tog is daar nie afdoende bewyse om hierdie teorie te ondersteun nie.

3. Papworth-metode

Die Papworth-metode is 'n asemhalings- en ontspanningstegniek wat sedert die 1960's gebruik word om mense met asma te help. Dit behels die gebruik van u neus en diafragma om asemhalingspatrone te ontwikkel. U kan dan hierdie asemhalingspatrone toepas op verskillende aktiwiteite wat u asma kan laat opvlam.

'N Opleidingskursus word gewoonlik aanbeveel voordat u die oefeninge aanvaar as deel van u daaglikse roetine.

4. Knoffel

Knoffel hou verskeie gesondheidsvoordele in, insluitend anti-inflammatoriese eienskappe, volgens 'n studie uit 2013. Omdat asma 'n inflammatoriese siekte is, kan knoffel u simptome help verlig.

Tog is daar geen afdoende bewys dat knoffel effektief is om asma-opvlam te voorkom nie.

5. Gemmer

Gemmer is 'n ander kruid wat anti-inflammatoriese eienskappe bevat en kan help met ernstige asma. 'N Studie uit 2013 het getoon dat orale gemmeraanvullings gekoppel is aan 'n verbetering in asmasimptome. Maar dit het nie bevestig dat gemmer lei tot 'n verbetering in die algehele longfunksie nie.

6. Liefie

Heuning word gereeld in koue middels gebruik om die keel te kalmeer en hoes te verminder. U kan heuning meng met 'n warm drank soos kruietee om u simptome te verlig.

Tog is daar wetenskaplike bewyse dat heuning as alternatiewe asma-behandeling gebruik moet word.

7. Omega-3 olies

Daar is getoon dat omega-3-olies, wat in vis- en vlassaad voorkom, baie voordele vir die gesondheid het. Hulle kan ook werk om lugwegontsteking te verminder en longfunksie by mense met ernstige asma te verbeter.

Hoë dosisse mondelinge steroïede kan egter die voordelige effekte van omega-3-olies blokkeer. Dit is 'n goeie idee om met u dokter te gaan kyk voordat u die inname van omega-3 verhoog.

8. Kafeïen

Kafeïen is 'n brongodilator en kan die spiermoegheid van die asemhaling verminder. A het getoon dat kafeïen effektief kan wees vir mense met asma. Dit kan moontlik die funksie van lugweë tot vier uur na verbruik verbeter.

9. Joga

Joga bevat strek- en asemhalingsoefeninge om buigsaamheid te verhoog en u algemene fiksheid te verhoog. Vir baie mense kan die beoefening van joga spanning verminder, wat u asma kan veroorsaak.

Die asemhalingstegnieke wat in joga gebruik word, kan ook help om die frekwensie van asma-aanvalle te verminder. Daar is egter tans geen afdoende bewyse om dit te bewys nie.

10. Hipnoterapie

In hipnoterapie word hipnose gebruik om 'n persoon meer ontspanne te maak en oop te maak vir nuwe maniere om te dink, voel en optree. Hipnoterapie kan spierverslapping help vergemaklik, wat mense met asma kan help om simptome soos benoudheid van die bors te hanteer.

11. Mindfulness

Mindfulness is 'n tipe meditasie wat fokus op hoe die gees en die liggaam op die oomblik voel. Dit kan byna oral geoefen word. Al wat u nodig het, is 'n stil plek om te gaan sit, u oë toe te maak en u aandag te vestig op die gedagtes, gevoelens en sensasies in u liggaam.

As gevolg van stresverligende voordele, kan bewustheid help om u voorskrifmedisyne aan te vul en stresverwante asmasimptome te verlig.

12. Akupunktuur

Akupunktuur is 'n vorm van antieke Chinese medisyne wat behels die plasing van klein naalde in spesifieke punte op die liggaam. Langtermynvoordele van akupunktuur is nog nie effektief teen asma nie. Sommige mense met asma vind wel dat akupunktuur lugvloei kan verbeter en simptome soos borspyn kan hanteer.

13. Speleoterapie

Speleoterapie behels die besteding van tyd in 'n soutkamer om klein soutdeeltjies in die asemhalingstelsel in te voer. Daar is tans geen wetenskaplike bewyse wat bewys dat speleoterapie 'n doeltreffende vorm van behandeling teen asma is nie, maar een het getoon dat dit 'n gunstige uitwerking op die longtermynfunksie op kort termyn gehad het.

Neem weg

Sommige van hierdie natuurlike middels kan moontlik help om asmasimptome te verminder. U moet steeds hou by die medisyne wat u dokter voorskryf. Daarbenewens het baie hiervan beperkte of geen bewyse dat dit vir asma werk nie.

Raadpleeg u dokter voordat u 'n nuwe aanvullende terapie probeer. As u nuwe newe-effekte opmerk, moet u dadelik ophou om dit te gebruik of te gebruik.