Sneeuspyn: wat dit is, simptome en hoe om te verlig

Tevrede

• Belangrikste simptome
• Aanlyn toets om uit te vind of u ischias het
• 1. Remedies
• 2. Masseer
• 3. Oefeninge
• 4. Fisioterapie
• 5. Kos
• 6. Alternatiewe behandeling
• 7. Ruggraatoperasie
• Hoe om te verhoed dat die pyn terugkom
• Wat veroorsaak senuwee-pyn
• Ontsteekte skiatiese senuwee tydens swangerskap

Die senuwee is die grootste senuwee in die menslike liggaam en word gevorm deur verskeie senuweewortels wat uit die ruggraat kom. Die heupsenuwee begin aan die einde van die ruggraat, gaan deur die gluten, die agterste gedeelte van die dy en verdeel dit tussen die gewone tibiale en fibulêre senuwee en bereik die voete wanneer dit by die knie uitkom. En op hierdie hele pad kan dit pyn veroorsaak met 'n tintelende gevoel, steke of elektriese skok.

As daar kompressie of ontsteking van hierdie senuwee is, verskyn sciatica wat simptome veroorsaak, soos erge pyn in die rug, boude of bene, probleme om die ruggraat regop te hou en pyn as u loop. In hierdie gevalle is dit belangrik om 'n ortopediese dokter of fisioterapeut te soek sodat hy die toepaslike behandeling kan lei.

Om die ontsteekte senuwee te genees, moet die behandeling deur die ortopeed of fisioterapeut uitgevoer word, met medisyne, oefeninge en soms fisioterapie.

Belangrikste simptome

Die belangrikste simptome wat veroorsaak word deur ontsteking van die senuweestelsel is:

• Pyn in die rug wat na die gluteus of een van die bene uitstraal;
• Rugpyn wat vererger wanneer u sit;
• Gevoel van elektriese skok of brand in die gluteus of been;
• Swakheid in die been aan die aangetaste kant;
• Tintelende sensasie in die been.

Dikwels word hierdie simptome geassosieer met veranderinge in die ruggraat, soos hernieuse skyfies, spondylolistese of selfs artrose in die ruggraat. Om hierdie rede, wanneer die eerste simptome verskyn, is dit baie belangrik om 'n ortopeed of 'n fisioterapeut te raadpleeg, sodat toetse in die kantoor uitgevoer word en X-straalondersoeke van die ruggraat gedoen word om te bepaal of dit veranderings het wat saamgepers het. die senuwee wat aanleiding gee tot die simptome.

Aanlyn toets om uit te vind of u ischias het

As u dink dat u 'n skiatiese senuwee kan hê, kies dan u simptome en kyk wat u kans is:

1. 1. Tintelpyn, gevoelloosheid of skok in die ruggraat, gluteus, been of voetsool.
2. 2. Gevoel van brand, steek of moeë been.
3. 3. Swakheid in een of albei bene.
4. 4. Pyn wat erger word as jy lank stilstaan.
5. 5. Probleem om te loop of lank in dieselfde posisie te bly.

Die behandeling vir seer of ontsteekte skiatiese senuwee kan gedoen word met die gebruik van pynstillende, anti-inflammatoriese middels in die vorm van pille, salf, die gebruik van hitte sakke en fisiese terapie met spesifieke oefeninge. Die opsies is:

1. Remedies

Die middels wat aangedui word om sciatica te bestry, kan parasetamol, ibuprofen of die sterkste wees, afgelei van morfien soos Tramadol, maar 'n spierverslapper en Diazepan kan ook deur die ortopeed aangedui word. Maar 'n meer natuurlike manier om pyn te beveg, is om die vitamien B-kompleks in te neem, aangesien dit die gesondheid van die liggaam se senuwees verbeter.

2. Masseer

Massering met bevogtende room of essensiële olies is een van die beste tuisbehandelingsopsies vir ontsteekte skiatiese senuwee omdat dit die pyn verlig en die beweging verbeter, omdat dit die spiere van die rug, bene en boude verslap en sodoende die senuweekompressie verminder, maar verkieslik moet deur 'n masseuse of fisioterapeut uitgevoer word en sluit nie die behoefte aan behandeling in die kliniek uit nie.

3. Oefeninge

Rus vererger die pyn, sowel as om lank in dieselfde posisie te bly, daarom is ligte oefeninge welkom. Aanvanklik word strekings wat gedoen kan word met die persoon wat op sy rug lê en byvoorbeeld hul bene omhels, meer aanbeveel.

As die pyn afneem, kan u na die eerste week van fisioterapie spierversterkingsoefeninge uitvoer, soos: op u rug lê, u knieë buig en 'n kussing tussen u bene druk en op u rug en ruggraat werk, op u maag lê. boontoe, buig die knieë en lig die heupe en boud van die draagbaar. Hierdie kliniese Pilates-oefeninge is uitstekende opsies om sciatica te genees, omdat dit die buik en ruggraat versterk. Die versterking van die buik is 'n wonderlike truuk om die ruggraat te beskerm. Kyk hoe om die oefeninge wat in hierdie video aangedui word, uit te voer:

Sien ander oefeninge hiervoor in: 5 Pilates-oefeninge teen rugpyn.

4. Fisioterapie

In die meeste gevalle behels die behandeling van ontsteking of kompressie van die skiatiese senuwee fisiese terapiesessies met toestelle wat pyn en ontsteking verminder, en versterkings- en strekoefeninge word uitgevoer, en manuele tegnieke om die aangetaste been te mobiliseer en te rek, wat die bloedtoevoer na die senuwee en normaliseer die toon van die gluteale en beenspiere.

Daarbenewens word dit aanbeveel om plaaslike hitte toe te dien oor die streek wat behandel moet word, en om strekings uit te voer om senuweekompressie te rek en te verlig. Kyk na ander tuisversorging en opsies vir die behandeling van die skiatiese senuwee tuisbehandeling vir die senuwee.

Soms, wanneer hierdie probleme gepaard gaan met swak houding, kan die fisioterapeut ook aanbeveel om 'n behandeling genaamd Global Postural Reeducation - RPG uit te voer, waarin die houding reggestel word en dat die spiere wat verantwoordelik is vir die posturale verandering, gestrek word.

5. Kos

Anti-inflammatoriese voedsel soos salm, knoffel, ui, lijnzaad, chia en sesam moet tydens 'n skiatiese krisis verkies word. Maar dit is ook belangrik om die verbruik van voedsel wat inflammasie in die liggaam verhoog, wat hoofsaaklik verwerkte vleis is, soos wors, wors en spek te verminder. Leer hoe om 'n anti-inflammatoriese dieet te maak.

6. Alternatiewe behandeling

Daarbenewens is daar ander opsies wat die behandeling ook kan voltooi, wat insluit die uitvoering van akupunktuur- en refleksologie-sessies om pyn en ongemak te verlig. 'N Ander moontlikheid is osteopatie, wat bestaan ​​uit tegnieke wat die spiere strek, trek om die gewrigte te kraak, wat 'n goeie manier is om skoliose, hiperlordose en hernieuse skyf te behandel, wat gewoonlik by die oorsaak van ischias betrokke is.

7. Ruggraatoperasie

Dit is slegs gereserveer vir die ernstigste gevalle, as daar 'n hernieuse skyf is wat nie verbeter met al die behandelings hierbo nie. In hierdie geval kan die chirurg besluit om die werwelskyf te verwyder en byvoorbeeld die een werwel aan die ander te plak.

Hoe om te verhoed dat die pyn terugkom

Om 'n nuwe sciatica-krisis te voorkom, moet u:

• Doen gereeld strekings wat u been- en ruggraatspiere strek. Kyk na 'n paar stukke wat u gedurende die werkdag kan doen in 8 Stretches om rugpyn by die werk te beveg.
• Vermy liggaamlike onaktiwiteit en oefen gereeld aktiwiteite soos stap, Pilates of water-aerobics wat die spiere versterk en rek;
• Probeer om die regte liggaamshouding te handhaaf selfs wanneer u sit;
• Wees altyd binne die ideale gewig;
• Hou die buik altyd sterk om die ruggraat te beskerm.

Wat veroorsaak senuwee-pyn

Pyn in die heupsenuwee kom voor wanneer hierdie senuwee kompressie ondergaan, wat algemeen voorkom as die persoon 'n herniasie van die lumbale skyf het, veral tussen L4 of L5, 'n strakkering van die kanaal waar die rugmurg verbygaan, 'n verkeerde uitlêing van 'n werwel of as 'n toename in toon en fermheid van die gluteus, byvoorbeeld.

Vroue wat fisieke aktiwiteite in die gimnasium beoefen en 'n harde boud het, het moontlik sciatica omdat daar 'n toename in die toon of selfs 'n kontraktuur in die gluteus was, meer spesifiek in die piriformis-spier.

Ongeveer 8% van die wêreldbevolking ly aan ischias omdat senuweevesels deur die piriformis-spier beweeg, en as dit baie gespanne is of saamtrek, druk dit die senuwee saam, wat pyn veroorsaak in die vorm van gevoelloosheid, skok of tinteling. Weet hoe om die piriformis-sindroom te identifiseer.

Ontsteekte skiatiese senuwee tydens swangerskap

Tydens swangerskap is dit algemeen dat die heupsenuwee aangetas word as gevolg van die vinnige toename in gewig, die groei van die maag en die verandering van die swaartepunt van die vrou, wat kan lei tot die kompressie van hierdie senuwee. As dit gebeur, moet die swanger vrou na 'n dokter of fisioterapeut gaan om die behandeling te begin en die simptome wat aangebied word, te verminder. Behandeling kan gedoen word met strekoefeninge, warm kompressies en anti-inflammatoriese salf om die pynplek te verbygaan.