Het u 'n senuweeagtige maag?

Tevrede

• Hoe behandel ek 'n senuweeagtige maag?
• Probeer kruiemiddels
• Vermy kafeïen, veral koffie
• Oefen diep asemhaling, bewustheid en meditasie
• Probeer om diffuserolies of wierook te kalmeer
• Vind ruimte vir jouself om te ontspan
• Waarom het ek 'n senuweeagtige maag?
• Hoe kan ek in die toekoms 'n senuweeagtige maag voorkom?
• Bestuur stres in u lewe
• Verbeter die dermgesondheid
• Skakel maaltye aan
• Probeer meer oefen

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is 'n senuweeagtige maag (en het ek een)?

'N Senuweeagtige maag kan by sommige mense 'n algemene voorkoms wees. Volgens dokters en mediese wetenskap is dit egter nie 'n amptelike of diagnoseerbare toestand nie.

As u 'n senuweeagtige maag het, kan dit te doen hê met u emosionele toestand of geestesgesondheid, u spysverteringstelsel of derms, of selfs 'n mengsel van beide. Selde kan dit iets ernstigs aan die gang wees.

Senuwee-maag kan ook net wees soos u spysverteringstelsel natuurlik werk tydens tye van spanning. Dit kan ook net 'n geïsoleerde ervaring wees.

Algemene simptome van 'n senuweeagtige maag kan insluit:

• "Vlinders" in die maag
• benoudheid, karring, krampe, knope in die maag
• senuweeagtig of angstig voel
• skud, sidder, spiere trek
• gereelde winderigheid
• maagversteuring, naarheid of mislikheid
• slegte spysvertering, of vinnige volheid tydens eet
• warmte, fladderende of opgeblase gevoel in die maagput
• verhoogde urinering en dermbewegings

In seldsame gevalle kan 'n senuweeagtige maag die ingewande sterk beïnvloed. Gereelde of ongekontroleerde urinering of dermbewegings - en soms gagging of braking - kan die gevolg wees van 'n uiterste senuweeagtige maag, maar nie altyd nie.

Hoe behandel ek 'n senuweeagtige maag?

'N Senuweeagtige maag kan dikwels met tuis- en natuurlike middels behandel word, asook met lewenstylveranderings.

Probeer kruiemiddels

Sekere kruie kan die senuweeagtige maag by sommige mense verlig terwyl dit gebeur. As u naarheid of mislikheid ervaar, kan gemmerwortel help. Kou 'n stuk wortel, drink gemmertee, eet gemmerkoekies, of drink 'n gemmerbier met regte gemmer daarin.

Ander kruie, soos pepermunt, pepermunt, laventel of suurlemoenbalsem, is ook bekende krampstillers: dit kan spasmas en stramheid van die gladde spiere wat maagvlinders, winderigheid, krampe en ontsteltenis veroorsaak, stop. Eet 'n rou blaar of twee van 'n lewende plant, druk 'n kruisement wat regte kruisement-bestanddele bevat, of geniet hierdie kruie in 'n tee.

Vermy kafeïen, veral koffie

Die kafeïen-inhoud van koffie kan senuweeagtigheid en angs aanwakker, wat dit vererger. Wat meer is, koffie stimuleer ook die ingewande, wat die dermsimptome vererger.

Wag om koffie te drink totdat u senuweeagtige ingewande bedaar. Of probeer minder stimulerende kafeïendrankies soos groen tee of oolongtee.

Oefen diep asemhaling, bewustheid en meditasie

Verstandelike oefeninge help u om op u asem te fokus en u terug te bring na die huidige oomblik. Dit kan spanning en angs wat 'n senuweeagtige maag veroorsaak, beheer. Diep asemhalings kan veral nuttig wees.

Probeer dit as u van meditasie hou of enige ander geestelike truuks het wat u kalmeer.

Probeer om diffuserolies of wierook te kalmeer

Daar is bekend dat kruidelike wierings, of essensiële olies wat as aromatiese verspreiders gebruik word, sommige mense met angs help.

Koop produkte met kalmerende kruie soos kamille, laventel, vetiver of roos. Volg die aanwysings van die produk. Kombineer dit met 'n bietjie ontspannende tyd en ruimte vir uself wanneer u met 'n senuweeagtige maag te doen het.

Vind ruimte vir jouself om te ontspan

Uiteindelik moet u tyd en ruimte vind om u kop skoon te maak en u senuweeagtigheid onder beheer te neem, al moet dit totale tyd wees. Moenie bang wees om jouself te verontskuldig nie, selfs nie van 'n belangrike gebeurtenis nie.

As dit met 'n vriend, familielid of geliefde help, help dit dan gedurende hierdie tyd. As u met iemand praat wat u vertrou, kan dit u help om angs te oorkom.

Waarom het ek 'n senuweeagtige maag?

Heel waarskynlik sal u 'n senuweeagtige maag kry omdat u eenvoudig senuweeagtig is. Dit kan met enigiemand gebeur.

Die brein en die derm is verbind via die vagus-senuwee, een van die grootste senuwees in die liggaam. Hierdie senuwee stuur seine van die brein na die ingewande en omgekeerd, wat die spysverteringstelsel se irritasie en onreëlmatigheid verhoog wanneer spanning en angs voorkom.

As u gereeld simptome van senuweeagtige maag het en veral as u simptome geleidelik vererger, moet u dalk meer aandag gee aan u stresvlakke en u spysverteringstelsel.

In seldsame gevalle kan senuwee-maag 'n onderliggende gesondheidsprobleem aandui. As 'n senuweeagtige maag 'n algemene ervaring vir u is, gaan kontak u dokter.

Dit sal help om ander probleme wat u maag kan beïnvloed, uit te skakel, soos:

• prikkelbare derm-sindroom
• peptiese ulkus siekte
• inflammatoriese dermsiekte
• coeliakie
• angsversteuring

In nog skaars gevalle kan senuwee-maag verband hou met galstene of vagus-senuweeskade.

Anders is senuweeagtige maag 'n heeltemal normale voorkoms wat maklik bestuur kan word.

Hoe kan ek in die toekoms 'n senuweeagtige maag voorkom?

Sekere behandelings is 'n vinnige oplossing vir 'n senuweeagtige maag. As dit egter 'n algemene en lastige gebeurtenis is, is daar 'n paar meer holistiese benaderings wat u kan help.

Bestuur stres in u lewe

'N Senuweeagtige maag kan beteken dat u bloot in 'n senuweeagtige toestand is. Ervaar u die afgelope tyd baie spanning? Het u 'n groot gebeurtenis, werksonderhoud of senutergende ervaring? U kan net senuweeagtig wees daaroor, en dit sal verbygaan.

As u daagliks met chroniese stresvolle ervarings en baie senuweeagtige maag-simptome te doen het, is dit noodsaaklik om tyd en maniere te vind om die spanning te hanteer. U senuweeagtige maag kan dan bedaar.

Verbeter die dermgesondheid

'N Senuweeagtige maag kan 'n aanduiding wees dat u 'n spysverteringstoestand het. Dit kan ook beteken albei stresvlakke en spysverteringstelsel moet verbeter. Die hantering van baie slegte spysvertering, opgeblasenheid en volheid met senuweeagtige maag is sterk tekens hiervan.

Probeer eenvoudige veranderinge in u dieet, soos om meer vesel- en probiotika-voedsel te eet, of neem vesel- of probiotiese aanvullings in. Voorlopige studies oor muise soos hierdie een van 2011 het getoon dat probiotika angs met dermsimptome kan verlig deur middel van die vagus senuwee.

Praat met u dokter voordat u groot dieetaanpassings aanbring en aanvullings neem - veral as u medisyne gebruik.

Skakel maaltye aan

Probeer om kleiner maaltye in plaas van groot etes te eet. U spysvertering kan belemmer word, wat u senuweeagtige maag kan veroorsaak. Dit help om kleiner, ligter maaltye met maklik verteerbare voedsel te eet as u met maagvlinders te doen het. U kan ook probeer om gereelde maaltye en versnaperinge aan die ligter kant te eet, in plaas van drie swaar maaltye per dag.

Spesifieke blare, bitter groente soos boerenkool, spinasie en blaarslaai word aanbeveel.

Probeer meer oefen

As u 'n fisiese uitlaatklep vir spanning en angs vind, kan dit die negatiewe impak op die spysverteringstelsel verminder. Oefening en fisieke aktiwiteit, soos joga, kan nuttig wees.