'N Nuwe studie beweer dat selfs matige hoeveelhede alkohol sleg is vir jou gesondheid

Tevrede

• Die saak vir alkohol
• Die saak om droog te word
• Die Debat
• Die uiteinde van drank
• Resensie vir

Onthou jy daardie studies wat bevind het rooiwyn is eintlik goed vir jou? Dit blyk dat die navorsing so te goed-om-waar-te-wees was as wat dit geklink het ('n drie jaar lange ondersoek het tot die gevolgtrekking gekom dat die navorsing BS-verdomp). Tog het die meeste gesondheidskenners volgehou dat tot een drankie per dag goed is vir jou gesondheid, en selfs gesondheidsbeskermende effekte kan hê. Maar 'n nuwe studie het 'n ontnugterende bevinding gelewer, wat dit verklaar geen Die hoeveelheid alkohol is goed vir u. Wat gee?

Die studie, wat hierdie maand gepubliseer is in Die Lancet, wêreldwyd drinkery ondersoek en ondersoek hoe drank oor die hele wêreld bydra tot spesifieke siektes-dink aan kanker, hartsiektes, tuberkulose, diabetes-sowel as die algehele risiko van dood. Die hoeveelheid data waarna navorsers gekyk het, was groot-hulle het meer as 600 studies nagegaan oor hoe drank die gesondheid beïnvloed.

U wil miskien nie rooster oor hul bevindings nie. Volgens die verslag was alkohol een van die top 10 risikofaktore vir voortydige dood in 2016, wat net meer as 2 persent van alle gerapporteerde sterftes onder vroue daardie jaar uitmaak. Boonop het hulle ook gevind dat enige sogenaamde gesondheidsvoordele van alkohol BS is. "Hul gevolgtrekking is in wese dat die veiligste hoeveelheid alkohol geen is nie," sê Aaron White, Ph.D., 'n senior wetenskaplike adviseur by die Nasionale Instituut vir Alkoholmisbruik en Alkoholisme (NIAAA), wat nie by die studie betrokke was nie.

Die ding is, kenners is verdeeld oor hoe die bevindings geïnterpreteer moet word, en die meeste stem saam dat die finale woord oor alkohol nie so swart en wit is nie. Dit is wat kundiges wil hê dat u moet weet oor die navorsing en wat dit beteken vir u happy hour -planne.

Die saak vir alkohol

"Die sterkste bewys vir die gesondheidsvoordele van alkohol is om die risiko van hartaanval te verminder," sê White. Daar is 'n oortuigende hoeveelheid navorsing wat gemeen het dat matige drink-een drankie per dag vir vroue-goed is vir u kardiovaskulêre gesondheid, wat u risiko vir hartsiektes en beroerte verminder. (Lees meer: ​​Die definitiewe * waarheid * oor wyn en die voordele daarvan vir die gesondheid)

Die kenners beklemtoon dat hierdie navorsing nie presies 'n rede is om te begin drink as u dit nog nie doen nie. "As jy reeds 'n gesonde leefstyl leef, is dit nie nodig om alkohol by te voeg om jou hart te bevoordeel nie," verduidelik White. 'Ek sou nooit aanbeveel dat iemand vir hul gesondheid begin drink nie.'

Op grond van die navorsing wat tans daar is, is tot een drankie per dag egter heel waarskynlik veilig en kan dit selfs 'n bietjie voordelig vir jou hart wees.

Die saak om droog te word

Terselfdertyd toon navorsing ook dat daar 'n afweging is. "Selfs as alkohol 'n paar voordele vir die gesondheid vir die hart inhou, is daar bewyse dat alkohol, veral vir vroue, die risiko van kanker kan verhoog," sê White. Volgens navorsing wat deur die American Institute of Cancer Research gepubliseer is, kan 'n klein drankie per dag die risiko van borskanker met tot 9 persent verhoog.

En daar is geen omkom die feit dat drink op hoër vlakke kan jou gesondheid tenk. Binge drink-dit beteken dat vier drankies of meer tydens u uitstappie geassosieer word met allerhande gesondheidsrisiko's, wat volgens die kenners nie bespreek kan word nie. 'Ons het nog altyd geweet dat alkohol u kan doodmaak,' sê White. Deur gereeld te veel te drink, kan u die risiko van kanker en allerhande ander gesondheidsprobleme 'deur die dak' plaas, 'sê hy. (Verwant: Wat jong vroue moet weet oor alkoholisme)

Die Debat

Die uitdaging vir NIAAA en ander gesondheidsorganisasies lê daarin om 'uit te vind waar die drempel is tussen alkohol om gevaarlik te wees en neutraal of selfs voordelig te wees', verduidelik White. Die nuwe studie beteken nie dat jou happy hour -bier jou gaan doodmaak nie, beklemtoon hy. 'Dit beteken net dat daar moontlik is nie wees 'n vlak waarteen alkohol beskerm word. "

Wat die verwarring bydra, is dat die bevindinge van die nuwe studie 'n bietjie misleidend kan wees. "Die nuwe artikel kyk na studies wêreldwyd, wat nie noodwendig 'n aanduiding is van die risiko in die VSA nie, aangesien die las van siektes hier heel anders is as byvoorbeeld Indië," verduidelik Julie Devinsky, MS, RD, 'n voedingkundige by Berg Sinai Hospitaal. Die studie kyk ook na die hele bevolking-nie individuele gewoontes en gesondheidsrisiko's nie, voeg White by. Saam beteken dit een ding: die resultate is meer veralgemeen as 'n aanbeveling vir persoonlike gesondheid.

Die uiteinde van drank

Terwyl die onlangse studie indrukwekkend was en die resultate die moeite werd is om aandag aan te gee, is dit uiteindelik net een studie onder baie oor die gesondheidseffekte van alkohol, sê White. “Dit is ’n ingewikkelde onderwerp,” sê hy. 'Hier hoef u nie paniekerig te raak as u matig drink nie, maar dit is belangrik om aandag te skenk aan die nuwe wetenskap soos dit uitkom.'

Tans beveel NIAAA (saam met die amptelike Amerikaanse dieetriglyne) tot een drankie per dag aan vir vroue. As jy doelbewus is om gesond te wees - om jou oefensessiekalender te verpletter, 'n gesonde dieet te eet en op hoogte te bly van enige genetiese risiko's deur die toepaslike vertonings te kry - 'n nagtelike glas pinot noir is "statisties baie onwaarskynlik" om jou gesondheid te verknoei spel, sê White.

Tog is dit 'belangrik om te verstaan ​​dat een drankie per dag nie dieselfde is as om sewe drankies Vrydagaand te drink nie', sê Michael Roizen, M.D., hoofwelstandbeampte by die Cleveland Clinic. Dit val in 'n groot gebied, wat, soos ons vasgestel het, 'n no-go is, ongeag na watter studie u kyk. (Verwant: Shaun T het alkohol opgegee en is meer gefokus as ooit)

White merk op dat die NIAAA sy alkoholaanbeveling evalueer namate nuwe data inkom. "Ons herevalueer of matige verbruik werklik veilig is, en of selfs by lae vlakke van drink, die potensiële skade swaarder weeg as die voordele of selfs gebrek aan effek," verduidelik hy.

Voordat jy vir jouself 'n klas gee, beveel dr. Roizen aan om jou individuele risiko te oorweeg deur jouself drie vrae te vra. "Eerstens, loop jy die risiko van alkohol- of dwelmmisbruik op grond van familiegeskiedenis? As die antwoord ja is, dan is dit nul op die alkohol," sê hy. As die antwoord nee is, oorweeg dan u risiko vir kanker. "As jy 'n hoë risiko van kanker het, wat beteken dat jy vroulike familielede het wat kanker gehad het, veral op 'n jonger ouderdom, dan is die antwoord dat alkohol waarskynlik geen voordele vir jou gaan inhou nie," sê hy. Maar as u persoonlike en familiegeskiedenis vry is van alkoholmisbruik en kanker, moet u 'n drankie per nag geniet, "sê dr. Roizen.

White beveel aan dat u met u dokter daaroor praat-dit is altyd beter om 'n persoonlike aanbeveling van u dokter te kry as om globale data te ontsyfer. “Die slotsom is dat jy nie alkohol nodig het om ’n lang en gesonde lewe te lei nie,” sê hy. 'Die huidige vraag is:' Is dit steeds veilig of selfs relatief voordelig om daagliks klein hoeveelhede alkohol te drink? ' Ons weet dit net nog nie.”

Resensie vir