Die nommer 1 geheim vir beter slaap

Tevrede

• Resensie vir

Vandat ek my kinders gehad het, was slaap nie dieselfde nie. Terwyl my kinders jare lank deur die nag geslaap het, het ek steeds een of twee keer elke aand wakker geword, wat ek aangeneem het normaal was.

Een van die eerste vrae wat my afrigter, Tomery, my gevra het, was oor my slaap. 'Dit is belangrik dat u liggaam genoeg rus om doeltreffende gewigsverlies te verseker,' het sy gesê. Nadat sy haar vertel het dat ek altyd in die middel van die nag wakker geword het, het sy verduidelik dat ons liggame ontwerp is om deur die nag te slaap.

Ek was verward en het haar uitgevra oor daardie vroegoggend-badkameruitstappies. Sy het gesê om die badkamer te gebruik, behoort ons nie wakker te maak nie. Wat eerder gebeur, is dat ons bloedsuiker daal van daardie laataand-happies, wat veroorsaak dat ons wakker word, en wanneer ons dit doen, merk ons ​​dat ons die badkamer moet gebruik.

Om my probleem te probeer oplos, kyk ons ​​na my aandete. Sekerlik, ek het elke aand voor slaaptyd 'n lekkergoed geniet. Ek het aan appels gesmul met amandelbotter, neute met gedroogde vrugte, of sjokolade. Tomery het voorgestel dat ek daardie versnaperinge vervang met iets minder soet, soos 'n sny kaas of neute minus die gedroogde vrugte.

Die eerste nag het ek een keer wakker geword, maar die tweede nag het ek geslaap totdat ek moes opstaan ​​en was sedertdien. My slaapkwaliteit is ook beter. Ek slaap baie beter en word elke oggend op dieselfde tyd sonder 'n wekker wakker.

Nou gee ek aandag aan wat ek van aandete af eet. Om my gunsteling-happies prys te gee, is die verfrissende slaap werd wat ek in ruil daarvoor kry. As ek wakker word, is ek gereed om die dag aan te pak en my gewigsverliesdoelwitte te bereik!

Resensie vir