Oefen as u boezemfibrilleren het

Tevrede

• Newe-effekte van boezemfibrilleren
• Newe-effekte van oefening met boezemfibrilleren
• Goeie oefeninge vir AFib
• Oefeninge wat u met AFib moet vermy
• Praat met u dokter
• Kontroleer u hartklop
• Oorweeg hartrehabilitasie
• Weet wanneer om te stop of hulp te soek
• Vooruitsigte en waarskuwings
• V:
• A:

Wat is boezemfibrilleren?

Boezemfibrilleren, dikwels kortweg AFib genoem, is 'n algemene oorsaak van 'n onreëlmatige hartritme. As u hart uit ritme klop, staan ​​dit bekend as hartaritmie. Jou hart vertrou op 'n gereelde ritme wat afkomstig is van 'n elektriese patroon in sy kamers. Met AFib dra hierdie patroon nie op 'n georganiseerde manier oor nie. As gevolg hiervan trek die boonste kamers van die hart, bekend as die atria, nie saam in 'n gereelde, ritmiese ritme nie.

Verbygaande episodes van AFib kom voor in wat paroksismale AFib genoem word. Met chroniese AFib het die hart te alle tye hierdie aritmie.

Behandelings is beskikbaar vir AFib, en u kan steeds 'n aktiewe lewe lei met hierdie toestand. Dit is belangrik om 'n paar dinge in ag te neem as u saam met AFib woon, insluitend om te oefen.

Newe-effekte van boezemfibrilleren

AFib kan om verskeie redes kommerwekkend wees. Eerstens, die gebrek aan effektiewe hartsametrekkings laat die bloed in die atria dwarrel. As gevolg hiervan kan u bloedklonte ontwikkel wat oral in die liggaam kan kom. As 'n bloedklont in die brein ingaan, kan dit beroerte veroorsaak. As 'n stolsel in 'n long gaan, kan dit 'n longembolie veroorsaak.

Tweedens, as die hart te vinnig klop, kan die vinnige hartklop tot hartversaking lei. Hartversaking beteken dat u hartspier nie effektief kan pomp of met genoeg bloed kan vul nie. Derdens kan onbehandelde AFib lei tot ander hartaritmie-verwante probleme, insluitend chroniese moegheid en depressie.

Newe-effekte van oefening met boezemfibrilleren

Een van die mees algemene simptome van AFib is om moeg te word as u oefen. Ander AFib-simptome wat oefening kan bemoeilik, sluit in:

• hartkloppings
• duiseligheid
• sweet
• angs
• kort van asem

AFib kan oefening moeilik maak omdat u hart kan begin jaag. 'N Wedrenhart kan jou bloeddruk laat daal en jou flou laat voel. In hierdie geval kan inspannende oefening skadeliker as nuttig wees.

As u met AFib oefen, kan u in baie gevalle sterker lewe. Oefening help u om 'n gesonde gewig te handhaaf, wat kan voorkom dat hartversaking vererger. Daar is ook voordele aan fisieke aktiwiteit wat veral nuttig is as u AFib het, insluitend om u hartklop te vertraag en u bloeddruk te verlaag.

'N Goeie lewenskwaliteit is 'n belangrike doel as u AFib het, en oefening kan help om angs en spanning te verlig.

Goeie oefeninge vir AFib

Voordat u aan enige vorm van oefening deelneem, moet u u spiere rek of ongeveer tien minute met 'n lae impak loop, sodat u hart aanpas by die aktiwiteit. Maak seker dat u gehidreer is voordat u ook u aktiwiteitsvlak verhoog.

Sodra u opgewarm is, kan u oefeninge soos kragloop, draf of stap probeer om 'n goeie oefensessie te kry sonder om u hart te oorlaai. Om op 'n oefenfiets te ry of 'n elliptiese masjien of trapmeul te gebruik, is ook veilige oefensessies vir mense met AFib.

Die lig van gewigte kan ook 'n goeie oefensessie wees. Dit kan u help om spiertonus en sterkte op te bou sonder om u spiere te veel te belas of u hart te span.

Probeer eers kort oefenperiodes van 5-10 minute om seker te maak dat oefening nie veroorsaak dat u lighoofdig of flou word nie. Namate u gemaklik raak met kort periodes van oefening, moet u 5-10 minute oefentyd geleidelik byvoeg totdat u voel dat u 'n bevredigende persoonlike fiksheidsdoel bereik het.

Oefeninge wat u met AFib moet vermy

As u al 'n ruk nie geoefen het nie, wil u nie begin met 'n intense, hoë-impak oefening nie. As u saam met AFib oefen, wil u miskien met kort tussenposes oefen met 'n lae impak. Dan kan u die lengte en intensiteit van u oefensessies geleidelik verhoog.

Probeer om aktiwiteite te vermy met 'n hoër risiko om beserings te veroorsaak, soos ski of fietsry buite. Baie bloedverdunner medisyne wat gebruik word om AFib te behandel, kan veroorsaak dat u swaarder bloei wanneer u beseer word.

As u van plan is om gewigte te lig, moet u met u dokter of 'n fisiese terapeut praat oor hoeveel gewig u veilig kan optel. As u te veel optel, kan dit baie spanning op u hart plaas.

Praat met u dokter

Praat met u dokter oor wat u moet en nie moet doen as u oefen nie. As u AFib simptome oplewer, kan u dokter aanbeveel dat u die toestand beter onder beheer kry voordat u begin oefen. Hulle kan medisyne voorskryf om u hart in 'n ritme te probeer hou of om te verhoed dat u hart te vinnig klop.

Kontroleer u hartklop

U hoef nie te kragtige aktiwiteite te doen om die voordele van oefening te geniet nie. Met AFib kan dit eers 'n beter idee wees om u oefening op 'n matige vlak te hou. As u u hartklop dop hou, kan dit u ook help om 'n veilige pas tydens u oefensessies te handhaaf.

Baie fiksheids- en oefenspoorsnyers is beskikbaar om u hartklop te monitor. Hierdie fiksheidspoorsnyers word gewoonlik soos 'n horlosie aan u pols gedra (en lyk gewoonlik ook soos horlosies). Baie van hulle neem ook gedetailleerde hartklopstatistieke op wat u deur 'n app op u slimfoon, tablet of tuisrekenaar kan sien.

Onder die gewildste, bekendste handelsmerke vir fiksheidsopspoorders tel Fitbit, wat verskeie modelle van fiksheidspoorsnyers met ingeboude hartslagmonitors verkoop. Maatskappye soos Apple, Garmin en Samsung verkoop ook fiksheidspoorsnyers.

Volgens die (CDC) moet matige intense fisieke aktiwiteit 50 tot 70 persent van u maksimum hartklop wees. Om u hartklop te meet terwyl u oefen, plaas u u wys- en middelvinger aan die duimkant van u teenoorgestelde pols, net onder u duim of aan die kant van u nek. U kan u polsslag vir 'n volle minuut tel of 30 sekondes tel en met 2 vermenigvuldig.

Hier is 'n paar dinge wat u in ag moet neem wanneer u u hartklop nagaan:

• U maksimum hartslag word bepaal deur u ouderdom van 220 af te trek. As u byvoorbeeld 50 jaar oud is, sou u maksimum hartslag 170 slae per minuut (bpm) wees.
• Om op 'n matige vlak te oefen, moet u hartklop tussen 85 (vermenigvuldig 170 x 0,5) en 119 (vermenigvuldig 170 x 0,7) bpm wees.

As u 'n medikasie neem wat bekend staan ​​as 'n beta-blokker, kan dit voorkom dat u hartklop nie soveel styg as wat u sou dink nie. Dit is omdat beta-blokkers jou stadige hartklop werk, benewens die verlaging van bloeddruk. As gevolg hiervan, kan u hart nie so vinnig klop nie, selfs nie as u matig oefen nie.

Oorweeg hartrehabilitasie

Dit is normaal dat u senuweeagtig voel oor oefening as u AFib het. Maar u hoef nie altyd toesig te hou oor u eie hartklop tydens 'n solo-oefensessie nie. Praat met u dokter oor hartrehabilitasie.

Hartrehabilitasie beteken net om te oefen in 'n gesondheidsinstansie waar u hart gemonitor kan word. Opsies sluit in 'n hospitaal, 'n buitepasiënt sentrum of u dokter se kliniek. Personeel by die fasiliteit kan u waarsku as u hartklop te vinnig raak of as u 'n abnormale bloeddruk het. Die personeel is ook spesiaal opgelei om mense met hartkwale soos AFib en hartversaking te help. Hulle kan wenke gee oor nuwe oefeninge wat u moet oorweeg en raad gee oor oefenveiligheid.

U kan gevra word om 'n oefenstresstoets te doen terwyl u besig is met hartrehabilitasie. In hierdie toets loop u op 'n trapmeul wat aangepas is vir spoed en helling terwyl u gekoppel is aan toerusting wat u hartklop monitor.

Met die oefenstresstoets kan u dokter sien hoe goed u hart reageer op oefening, asook hoe doeltreffend en konsekwent dit bloed in u liggaam pomp. Hierdie toets kan meet hoeveel oefening u hart kan neem voordat AFib-simptome voorkom. Om te weet watter vlak van oefening goed is vir u hart, kan u help om 'n oefenroetine te ontwikkel wat veilig is vir u AFib.

Weet wanneer om te stop of hulp te soek

Alhoewel u moontlik sonder komplikasies van AFib kan oefen, is dit steeds belangrik dat u weet watter simptome beteken dat u vertraag of heeltemal stop. AFib kan veroorsaak dat u borspyn ervaar wanneer u oefen. Bel u 911 of u plaaslike noodnommer as u pyn op die bors nie verminder nie. U kan dit ook oorweeg om iemand na die noodkamer te laat ry.

Ander simptome waarvoor u noodbehandeling moet soek, sluit in:

• kortasem waarvan jy nie kan herstel nie
• pyn in die arm
• verwarring of disoriëntasie
• verlies van bewussyn
• skielike swakheid aan die een kant van jou liggaam
• slepende spraak
• sukkel om duidelik te dink

Bel u dokter as u enige ander simptome het wat veroorsaak dat u ongemaklik of ongesteld voel.

As u 'n pasaangeër het, moet u met u dokter praat oor die beste manier om u oefenroetine te bestuur. U dokter wil dalk ander behandelings vir AFib kombineer met 'n pasaangeër, soos medikasie of ablasie (om littekenweefsel te skep om u hartritme te beheer). Hierdie behandelings kan u vermoë om langer of meer intensiewe oefeninge te hanteer, verbeter. Vra u dokter hoe hierdie behandelings u hart sal beïnvloed voordat u 'n oefenroetine ontwikkel.

Sekere medisyne vir AFib, soos warfarin (Coumadin), is geneig om meer te bloei as u beseer word. As u hierdie of 'n ander bloedverdunner gebruik, vra u dokter of dit veilig is om aan oefeninge deel te neem wat u risiko vir val of liggaamlike besering verhoog.

Vooruitsigte en waarskuwings

Vra u dokter om te bevestig of u aan gereelde oefensessies kan deelneem. Ideaal gesproke is dit op 'n matige oefenvlak. As u die simptome ken wat kan aandui dat u moet vertraag of mediese hulp nodig het, kan u gesond bly as u met AFib oefen.

V:

Ek het A-fib en 'n stolsel in my hart. Ek is op Cardizem en Eliquis. Sal dit die bloedklont verminder?

A:

Eliquis is 'n nuwer generasie bloedverdunner wat u risiko vir bloedklontvorming en gepaardgaande komplikasies verminder. As u al 'n bloedklont in u hart het, sal Eliquis help om die bloedklont te stabiliseer sodat u liggaam dit mettertyd natuurlik kan afbreek. Cardizem is 'n anti-hipertensiewe middel wat ook harttempo - maar nie ritme beheer nie - eienskappe het. Dit het geen positiewe of negatiewe uitwerking op die bloedklont self nie.