Wat die diabeet kan eet
Tevrede
Die dieet vir 'n persoon met diabetes is baie belangrik om die bloedsuikervlakke te beheer en konstant te hou om te voorkom dat veranderinge soos hiperglisemie en hipoglisemie voorkom. Daarom is dit belangrik dat die persoon by diabetes na die voedingsdeskundige gaan vir 'n volledige voedingsbeoordeling en dat 'n voedingsplan volgens hul behoeftes aangedui word.
In die diabetes-dieet is dit belangrik om die hoeveelheid veselryke kosse in te neem en te verhoog, want dit help om suikervlakke, glykemie genoem, te beheer, sowel as om voedsel met 'n lae glukemiese indeks in te neem, dit wil sê voedsel wat die hoeveelheid suiker verhoog. huidige. Daarbenewens is dit belangrik om die verbruik van voedsel wat vet bevat te reguleer, aangesien daar 'n risiko bestaan dat die persoon hartsiektes ontwikkel, benewens diabetes.
Tabel met voedsel vir diabete
Die volgende tabel help mense met diabetes om vas te stel watter voedsel toegelaat word, wat verbode is en wat vermy moet word:
| Toegelaat | Met matigheid | Verhoed |
| Bone, lensies, kekerertjies en mielies | Bruinrys, bruinbrood, koeskoes, meelblom, springmielies, ertjies, mieliemeel, aartappels, gekookte pampoen, kassawe, garing en raap | Wit, wit rys, kapokaartappels, versnaperings, skilferkorsdeeg, koringmeel, koeke, Franse brood, witbrood, beskuitjie, Wafel |
Vrugte soos appels, pere, lemoene, perskes, mandariene, rooi vrugte en groen piesangs. Dit word aanbeveel dat hulle met skil geëet word. Groente soos blaarslaai, broccoli, courgette, sampioene, uie, tamaties, spinasie, blomkool, soetrissies, eiervrug en wortels. | Kiwi, spanspek, papaja, dennebol, druiwe en rosyntjies. Beet | Vrugte soos dadels, vye, waatlemoen, stroopvrugte en jellie met suiker |
| Volgraan soos hawer, bruinbrood en gort | Volkoringpannekoeke word tuis voorberei | Geïndustrialiseerde graan wat suiker bevat |
| Lae-vet vleis, soos hoender sonder vel en kalkoen en vis | rooi vleis | Worsies, soos salami, bologna, ham en varkvet |
| Stevia- of stevia-versoeter | Ander versoeters | Suiker, heuning, bruinsuiker, konfyt, stroop, suikerriet |
| Sonneblom, lyn, chia, pampoenpitte, gedroogde vrugte soos neute, kasjoeneute, amandels, haselneute, grondboontjies | Olyfolie, vlasaadolie (in klein hoeveelhede) en klapperolie | Gebraaide kos, ander olies, margarien, botter |
| Water, onversoete tee, natuurlike gegeurde water | Suikervrye natuurlike vrugtesap | Alkoholiese drank, geïndustrialiseerde sappe en koeldrank |
| Melk, lae-vet jogurt, lae-vet wit kaas | - | Volmelk en jogurt, geel kase, kondensmelk, suurroom en roomkaas |
Die ideaal is om altyd elke 3 uur klein porsies kos te eet, met 3 hoofmaaltye en 2 tot 3 versnaperinge per dag (middeloggend, middelmiddag en voor slaaptyd), met inagneming van die maaltye.
Die vrugte wat by diabetes toegelaat word, moet nie in isolasie verbruik word nie, maar moet saam met ander kosse wees, en verkieslik aan die einde van 'n hoofmaaltyd, soos middagete of aandete, altyd in klein porsies. Dit is belangrik om voorkeur te gee aan die verbruik van die hele vrugte en nie in sap nie, aangesien die hoeveelheid vesel minder is.
Kan u lekkergoed eet in diabetes?
U kan nie lekkers in diabetes eet nie, aangesien dit groot hoeveelhede suiker bevat, wat veroorsaak dat die glukosevlak styg en diabetes onbeheers word, wat die risiko van diabetes-verwante siektes verhoog, soos blindheid, hartprobleme, nierprobleme en probleme met genesing. , byvoorbeeld. Kyk na 'n volledige lys van voedsel met baie suiker wat u moet vermy.
As u egter goed eet en u bloedsuiker beheer word, kan u soms soetkoekies inneem, verkieslik by die huis.
Wat om te eet om diabetes te verlaag
Om bloedsuiker te verlaag en diabetes te beheer, word aanbeveel om veselryke voedsel by elke maaltyd in te neem, en u moet ten minste 25 tot 30 gram per dag eet. Daarbenewens moet voedsel met 'n lae en medium glukemiese indeks voorkeur geniet, wat 'n belangrike waarde is om te weet hoeveel 'n sekere voedsel ryk is aan koolhidrate en die hoeveelheid suiker in die bloed verhoog.
Om diabetes te beheer, is dit belangrik om, benewens 'n gebalanseerde dieet, ook fisieke aktiwiteite uit te voer soos om 30 tot 60 minute per dag te stap of een of ander sportsoort te beoefen, aangesien dit ook help om die bloedsuikervlakke te reguleer, aangesien die spier die glukose tydens oefening. Dit word aanbeveel dat die persoon voordat hy / sy die aktiwiteit uitvoer, 'n klein happie maak om hipoglisemie te voorkom. Kyk wat die diabeet moet eet voordat hy oefen.
Daarbenewens is dit ook belangrik om die hoeveelheid suiker in die bloed daagliks te meet en gebruik te maak van die medisyne wat deur die dokter aangedui word, asook om die leiding van die voedingsdeskundige te vra sodat voldoende beoordeling gemaak kan word. Kyk in die video hieronder hoe die dieet vir diabetes moet wees:
Fassinerende Publikasies
Hou vas aan Wilson Phillips: The Trio praat musiek, moederskap en meer