Die bloedarmoedeet: toegelate voedsel en wat om te vermy (met spyskaart)

Om bloedarmoede te bekamp, ​​moet voedsel wat ryk is aan proteïene, yster, foliensuur en B-vitamiene soos vleis, eiers, vis en spinasie gebruik word. Hierdie voedingstowwe stimuleer die produksie van rooibloedselle in die bloed, wat gewoonlik laag is as u bloedarmoede het.

'N Normale dieet bevat ongeveer 6 mg yster vir elke 1000 kalorieë, wat 'n daaglikse hoeveelheid yster tussen 13 en 20 mg waarborg. Wanneer enige vorm van bloedarmoede geïdentifiseer word, is die ideaal om leiding van 'n voedingsdeskundige in te win, sodat 'n volledige assessering uitgevoer kan word en 'n voedingsplan aangepas word volgens die behoeftes en die tipe bloedarmoede wat die persoon het.

 

2 roereiers met 1 pakkie bolache roomkraker + 1 natuurlike aarbeisap4 roosterbrood met grondboontjiebotter + 1 mandarynOggendhappie1 appel + 10 eenhede grondboontjies10 eenhede kasjoeneuteBetsap met lemoen + 6 neuteMiddagete

1 gegrilde steak met 1/2 koppie rys, 1/2 koppie swartbone en blaarslaai, wortel- en peperslaai, 1/2 koppie aarbei-nagereg

Gebakte vis en aartappels + spruitkool slaai met gesoteerde ui met olyfolie + 1 nagereg lemoen1 filet uielewer met 1/2 koppie rys + 1/2 koppie bruinbone + groen slaai met beet + limonade

Middaghappie

Avokadosmoothie berei met amandelmelk en 1 eetlepel hawerNatuurlike jogurt met 30 gram suikervrye granola1 klein toebroodjie met kaas en 2 snye avokado + 1 glas suurlemoensapAandete1 eenheid mielietortilla met hoenderrepies + blaarslaai en tamatie en blokkies + 1 lepel guacamole (tuis voorberei) + 1 medium oranje nagereg1 gegrilde steak + 1/2 koppie kekerertjies + 1/2 koppie rys + 1/2 koppie broccoli gekruid met 1 eetlepel olyfolie + 1 medium kiwi vir nagereg1 geroosterde visfilet + 1/2 koppie gekookte en gesoteerde spinasie met ui, knoffel en olyfolie + 1/2 koppie rys + 1 sny papaja

Die hoeveelhede wat in die spyskaart ingesluit word, wissel na gelang van ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit en as die persoon enige siekte het, en daarom is die ideaal dat die voedingsdeskundige geraadpleeg word, sodat 'n volledige evaluering uitgevoer kan word en 'n voedingsplan volgens aan die persoon se behoeftes.

Benewens voedsel, kan die dokter of voedingsdeskundige die behoefte oorweeg om yster en ander mikro-voedingstowwe soos vitamien B12 of foliensuur aan te vul, afhangende van die tipe bloedarmoede. Kyk na 4 resepte om bloedarmoede te genees.

Sien ander voedingswenke in die volgende video vir bloedarmoede: