7 stappe om te leer om van groente te hou

Tevrede

• 1. Hou aan, moenie opgee nie
• 2. Wissel die kwitansies
• 3. Begin met klein hoeveelhede
• 4. Meng met voedsel waarvan jy hou
• 5. Maak pragtige disse
• 6. Sit aromatiese kruie
• 7. Vermy oormatige soet en vetterige kos

Om te leer hoe om alles te eet en eetgewoontes te verander, is dit die belangrikste om nie tou op te gooi nie en weet dat dit 'n tydjie neem voordat die smaak nuwe kosse verander, soos chayote, pampoen, jiló en broccoli. .

Dit is noodsaaklik om te leer om die dieet te varieer en nuwe geure te waag, want selfs slegte voedsel soos jiló en broccoli is ryk aan voedingstowwe wat bydra tot die regte werking van die liggaam.

Die wenke om alles te leer eet is:

1. Hou aan, moenie opgee nie

Om van 'n voedsel te hou, kan dit nodig wees om ten minste 10 tot 15 keer aan te hou, sodat die verhemelte gewoond raak en die afkeer vir die kos verloor. Selfs as die persoon die eerste keer dat hy dit proe, nie van die kos hou nie, hoef hy nie die kos uit die dieet te sluit nie. Dit is raadsaam om na 'n paar dae weer te probeer.

2. Wissel die kwitansies

Nog 'n wenk is om die manier van voorbereiding van voedsel te verander, die smaak te verander en die kombinasies met speserye en ander bykosse op die gereg te kry, want daar is meer kanse om die verhemelte te slaan en te behaag. As die persoon byvoorbeeld nie van gekookte chayote hou nie, kan u byvoorbeeld stukke chayote probeer byvoeg wanneer u potvleis maak. As u nie die rou beet in die slaai gehou het nie, kan u die gekookte en koue beet in die slaai eet of dit saam met die bone kook.

3. Begin met klein hoeveelhede

Om nuwe voedsel te probeer of iets te hou waarvan u gewoonlik 'n afkeer het, moet u begin om in klein hoeveelhede te eet. Om 'n lepel beet of broccoli op die bord te sit, is genoeg vir die eerste paar dae wat u probeer, aangesien die aanstoot op groot hoeveelhede die verwerping verder kan verhoog.Nog 'n goeie wenk is om 'n stuk groente in te sit en die blender met lemoensap te klop. Span dan net en drink volgende.

4. Meng met voedsel waarvan jy hou

Om 'n slegte kos met 'n goeie ete te meng, is 'n goeie fooi om van die nuwe smaak te hou. Die smaaklike kos sal help om die smaak van die voorbereiding te verander, wat die aanvaarding van slegte kos verhoog. As iemand byvoorbeeld nie van gekookte eiervrug hou nie, omdat hy die konsistensie vreemd vind, kan hy 'n paar snye eiervrug in 'n lasagne probeer sit.

5. Maak pragtige disse

Die voorbereiding van voedsel met 'n goeie voorkoms stimuleer die begeerte en begeerte om te eet. 'N Wenk om die voorkoms van die geregte te verbeter, is om kleurvolle voedsel voor te berei, met besonderhede in die formaat en souse by te voeg om die eetlus te verhoog. As dit byvoorbeeld moeilik is om van slaaie te hou, kan u probeer om 'n gereg met blaarslaai, tamatie, ui, rucola voor te berei en dan stukke vrugte by te voeg waarvan die persoon hou, en bestrooi met 'n sous van u keuse. Geleidelik word aanbeveel om die hoeveelheid sous te verminder om die kalorieë van die gereg te verminder en om aan die smaak van die groente gewoond te raak.

6. Sit aromatiese kruie

Behalwe dat dit goed lyk, is dit belangrik om voorbereidings te tref met 'n goeie aroma, en voeg kruie en speserye by wat eetlus verhoog, soos suurlemoen, gemmer, kerrie, pietersielie, grasuie of koljander. Die ideaal is om hierdie kruie tuis te hê, ter plaatse te oes, want die aroma sal nog beter wees. As die persoon egter baie sterk ruik tydens die kook, moet u probeer om die hoeveelheid wat u gebruik te verminder, want dit is die finale resultaat.

Kyk na die voordele van aromatiese kruie en hoe om dit te verbou.

7. Vermy oormatige soet en vetterige kos

Soet en vetterige kos is maklik om van te hou en voeg dit by, wat veroorsaak dat nuwe geure verwerp word. 'N Mens moet dus die verbruik van koeldrank vermy, kitskos en lekkers sodat die verhemelte leer om van voedsel met minder intense geure te hou.

Dit is maklik om 'n kind van koekies en chips te hou, en dit lyk miskien moeilik om hulle vrugte en groente te laat eet. Al hierdie wenke kan egter gebruik word om kinders te help om gesonder en voedsamer te eet en sodoende hul smaak te pas.

As die voedsel egter voortdurend geweier word en selfs nadat dit volgehou het, ongemaklik tydens die maaltyd veroorsaak, kan u in ander gesonde kosse wat ook voedsaam is, belê, want die geheim van gesonde eetgewoontes is nie net in een van die twee produkte nie. .

Kyk na die video hieronder en sien wenke om kinders en volwassenes te laat eet waarvan hulle nie hou nie en 'n gevarieerde dieet het.