Hierdie dieetkundige stel 'n 'twee -behandelingsreël' voor om gewig te verloor sonder om mal te word

Tevrede

• Resensie vir

Noem 'n dieet, en ek sal dink aan kliënte wat daarmee gesukkel het. Ek het al talle mense gehad wat my vertel het van hul beproewings en beproewings met byna elke dieet: paleo, vegan, lae-koolhidraat, lae-vet. Alhoewel dieetneigings kom en gaan, duur die dieetkultuur voort. En diegene wat gewig wil verloor, is byna altyd bereid om die volgende groot ding te probeer, wat ware resultate belowe.

Daarom, soos baie van my mede-geregistreerde dieetkundiges, glo ek nie in diëte nie, maar bevorder ek eerder 'n gebalanseerde, voedingsryke leefstyl wat lewenslange gesonde eetgewoontes moontlik maak. Klink wonderlik, reg? Ek het so gedink, maar na 'n paar jaar as praktiserende dokter het ek besef dat hierdie benadering verwarrend kan wees vir kliënte wat op soek is na eenvoudige, konkrete advies oor wat gesond eet eintlik beteken. Die mees verwarrende stuk? Balans. (Verwant: ek het die manier waarop ek oor kos dink, verander en 10 pond verloor)

Balans impliseer dat jy alles in matigheid moet geniet, maar matigheid kan dubbelsinnig wees. In plaas daarvan bied ek hierdie wenk: kies elke week twee lekkernye om te geniet. Dit moet kosse wees waarvan jy hou bloot vir hul smaak en die bevrediging wat dit bring. En hierdie lekkernye moet die regte ding wees, nie 'n faux, lae-kalorie-afslag nie. Die idee is om te voel werklik tevrede.

Dit bevorder nie net 'n nie-beperkende benadering tot gesonde eetgewoontes nie, maar dit help ook om die verbode voedsel te demystifiseer. Verbode voedsel, soos alles wat buite die perke is, het immers 'n manier om opwindender te word as voorheen! Maar om te weet dat hierdie kosse by 'n algehele voedsame dieet ingesluit kan word, elimineer opwinding en ondersteun 'n gesonder verhouding met voedsel. (Meer: ons moet ernstig ophou om aan voedsel te dink as 'goed' en 'sleg')

Boonop, as u al u gunsteling kosse uitskakel om pond te verminder, sal u waarskynlik weer die kos begin eet sodra u gewig verloor het, waarskynlik sonder veel porsiebeheer, aangesien u nie gewoond is daaraan om matig te beperk nie.

Daar is natuurlik 'n paar voorbehoude wat in ag geneem moet word by die implementering van die 'twee behandel -reël'. Moenie hierdie kosse in die huis en geredelik beskikbaar hou nie. As u 'n enkele roomys saam met vriende gaan eet of 'n nagereg met 'n ander verdeel, kan dit nie net gesonde gewoontes bevorder nie, maar ook die kalorieë en porsiegroottes in toom. (Ons is ook mal oor hierdie porsie brownies vir wanneer porsiebeheer 'n probleem is.)

Resensie vir