5 klein maniere om georganiseer te word as u depressie ander idees het

Tevrede

• 5 klein maniere om te organiseer vir u geestesgesondheid
• 1. Gooi perfeksie by die venster uit
• 2. Breek alles in happiegrootte stukke op
• 3. Los items wat u nie bedien nie
• 4. Verwyder afleiding
• 5. Visualiseer die eindresultaat

Maak die warboel en gedagtes skoon, selfs as motivering skaars is.

Gesondheid en welstand raak elkeen van ons anders. Dit is een persoon se storie.

Van die vroeë herfs tot die koudste maande van die jaar het ek geleer om my seisoenale affektiewe versteuring (SAD) te verwag (en te bestuur). As iemand wat ook met 'n angsversteuring saamleef en hom as 'n hoogs sensitiewe persoon (HSP) identifiseer, is ek geneig om te soek na die dinge wat ek in my wêreld kan beheer.

Elke jaar Augustus sit ek sonder om my 'wintervoorbereidingslys' te skryf, waarin ek my huisgedeeltes waar u moet organiseer en afluister, gaan afmerk. Gewoonlik teen November is my ou jasse geskenk, die vloere geskrop en alles voel asof dit op sy regte plek is.

Een van my eerste verdedigingslinies in die stryd teen geestesgesondheidsuitdagings was nog altyd om georganiseer te word. Ek berei my voor vir die moeilike dae waarop ek nie 'n mop kan lig nie, wat nog te sê van 'n bord in die skottelgoedwasser.

Dit blyk dat my denke gewortel is in wetenskaplike studies wat toon dat organisasie 'n effektiewe instrument is om geestelik en fisies 'n gesonder lewe te bewerkstellig.

Een studie het bevind dat die fisieke daad van die opruim van 'n persoon 'n persoon meer aktief en gesonder kan maak.

Baie professionele organiseerders besing die lof oor die verbetering van hul geestesgesondheid deur middel van organisering, waaronder Patricia Diesel, 'n organisatoriese deskundige, rommelafrigter en die skepper van 'n program genaamd Mindful Tools for Organised Living.

As gesertifiseerde spesialis vir chroniese disorganisasie en opgaarspesialis het Diesel die krag van organisasie in mense se lewens gesien.

'Om die emosionele en geestelike komponente van rommel aan te spreek, is van kritieke belang vir die onderliggende oorsaak. Ek glo dat rommel 'n uiterlike manifestasie is wat die liggaam en verstand weerspieël as gevolg van oorweldiging, 'verduidelik sy.

5 klein maniere om te organiseer vir u geestesgesondheid

As u in depressie verkeer of genees van 'n paniekaanval, kan die gedagte aan skoonmaak beslis oorweldigend wees. Maar ek weet ook dat rommel my verder laat neerdaal in 'n negatiewe bui. Dus, ek het my eie maniere ontdek om organisasie aan te pak sonder dat dit my aanpak.

Hier is vyf maniere om deur die warboel te meng, selfs op u mees uitdagende geestesgesondheidsdae.

1. Gooi perfeksie by die venster uit

Selfs as ek die laagste was, sou ek gereeld druk op myself geplaas het om dinge "perfek" te laat lyk.

Ek het sedertdien geleer dat perfeksie en dat geestesgesondheidstoestande mekaar regstreeks teëstaan. Die gesonder manier is om te aanvaar dat my huis gedurende die wintermaande nie foutloos kan lyk nie. As dinge oor die algemeen georganiseer is, kan ek die eiesinnige stofhaas aanvaar wat my pad kan kruis.

Diesel stem ook saam met hierdie benadering.

"Organiseer gaan nie oor perfeksie nie," sê sy. 'Dit gaan oor 'n lewensgehalte. Almal se standaarde verskil. Solank as wat die georganiseerde omgewing in ooreenstemming is met die standaarde en dit nie inbreuk maak op 'n lewenskwaliteit wat die persoon se lewe belemmer of benadeel nie, dan sal 'n persoon gewoonlik aanvaarding en vrede daaruit vind. '

Laat vaar u idee van "perfek" en mik eerder na 'n vlak van organisasie wat u lewenskwaliteit nie benadeel nie.

2. Breek alles in happiegrootte stukke op

Aangesien oorweldigend 'n groot saak is vir diegene wat worstel met geestesgesondheidsversteurings, soos angs, beveel Diesel aan om 'n organisasieprojek in smaaklike dele op te breek.

'Ek help mense om te kyk na die algehele projek wat gedoen moet word ... dan deel ons dit in verskillende kategorieë op. Dan beoordeel ons die prioriteit van elke kategorie en begin met die vlak wat die angs die meeste verminder, ”verduidelik sy.

"Die doel is om die persoon die hele projek te laat sien, en dan te help om te sien hoe dit op 'n hanteerbare manier uitgevoer kan word."

Diesel beveel aan om 15 tot 20 minute per dag te bestee aan dinge wat gedoen moet word, soos om 'n wasgoed te was of die pos te sorteer.

Dikwels kan 'n bietjie inspanning die gees opkikker en die momentum opbou om 'n gevoel van motivering te verhoog. Maar dit is nie altyd die geval as u met 'n geestesgesondheidsprobleem leef nie. Wees vriendelik teenoor jouself as jy 'n dag mis of net tien minute kan verbind.

3. Los items wat u nie bedien nie

Fisiese rommel skep dikwels rommel in die gees, veral as die rommel jou lewe en ruimte oorgeneem het. Diesel help diegene met opgaarstoornisse en gee wenke wat ook nie-opgaardes kan bevoordeel.

'Dit gaan nie soseer om georganiseer te word nie, maar ook hoe om hul dinge vry te laat en daarvan te deel sonder skaamte of skuldgevoelens. Sodra dit bereik is, is die organisering gewoonlik nie 'n probleem nie, ”sê sy.

Diesel beklemtoon die belangrikheid daarvan om te oorweeg wat 'n item werklik "waardevol" maak, in teenstelling met iets wat volgens jou waardevol is op grond van vrees of ander emosies.

4. Verwyder afleiding

Om hoogs sensitief te wees, beteken dat ek 'n sensoriese afwyking het wat baie vinnig kan oorlaai word. Harde geluide, 'n oorvloed van rommel en 'n taaklys in duidelike sig kan my fokus dadelik breek en my wegtrek van watter projek ek ook al werk.

As ek georganiseer word, maak ek my omgewing so rustig as moontlik deur rus en rus. Ek het 'n blok tyd opsy gesit wanneer ek weet dat ek nie weggetrek sal word nie.

5. Visualiseer die eindresultaat

Van al my geestesgesondheidsuitdagings is seisoensdepressie die een wat my droogmaak vir enige motivering om skoon te maak of te organiseer. Diesel sê dit is omdat depressie 'n ingesteldheid kan skep wat verslaan voel. In hierdie geval is dit die sleutel om die finale doel te beklemtoon.

'Ek help mense om die visie van die eindresultaat te sien, en ons gebruik addisionele instrumente om die visie lewend te maak, of dit nou met 'n visiebord is of deur middel van joernaalboeking. Die algemene doel is om hulle te help om bemagtig te word, ”sê sy.

En as alles anders misluk, onthou dat u altyd hulp kan vra as u dit nodig het.

'Mense wat aan ongeorganiseerde probleme ly, is die liggaam en die gees wat oorweldig word. Daarom is 'n ondersteuningstelsel en bewusmakingsinstrumente baie belangrik vir stabiliteit. Ondersteuning is belangrik, ”sê Diesel.

Shelby Deering is 'n leefstylskrywer in Madison, Wisconsin, met 'n meestersgraad in joernalistiek. Sy spesialiseer in die skryf van welstand en het die afgelope 13 jaar bygedra tot nasionale afsetpunte, insluitend Prevention, Runner's World, Well + Good, en meer. As sy nie skryf nie, vind jy haar mediteer, soek na nuwe organiese skoonheidsprodukte of verkenning van plaaslike roetes saam met haar man en corgi, Ginger.