Slaapverlamming: wat dit is, waarom dit gebeur en hoe om dit te vermy

Tevrede

• Simptome van slaapverlamming
• Wat om te doen om uit die slaap verlamming te kom
• Hoofoorsake
• Hoe om slaapverlamming te voorkom

Slaapverlamming is 'n siekte wat onmiddellik na wakker word of aan die slaap probeer raak, en wat die liggaam verhinder om te beweeg, selfs as die verstand wakker is. Die persoon word dus wakker, maar nie in staat om te beweeg nie, wat angs, vrees en skrik veroorsaak.

Dit is omdat die brein gedurende die slaap al die spiere in die liggaam ontspan en onbeweeglik hou sodat energie behoue ​​kan bly en skielike bewegings tydens drome kan voorkom. As daar egter 'n kommunikasieprobleem tussen die brein en die liggaam tydens die slaap is, kan die brein tyd neem om beweging na die liggaam terug te bring, wat 'n episode van slaapverlamming veroorsaak.

Tydens elke aflewering kan hallusinasies voorkom, soos om iemand langs die bed te sien of te voel of vreemde geluide te hoor, maar dit is slegs te wyte aan oormatige angs en vrees wat veroorsaak word deur die gebrek aan beheer van die liggaam self. Daarbenewens kan die geluide wat gehoor word ook geregverdig word deur die beweging van die spiere van die oor, wat aanhou gebeur selfs wanneer al die ander spiere van die liggaam verlam is tydens die slaap.

Alhoewel slaapverlamming op enige ouderdom kan voorkom, kom dit meer voor by adolessente en jong volwassenes tussen 20 en 30 jaar oud, wat verband hou met minder konstante slaapgewoontes en oormatige spanning. Hierdie episodes kan een tot 'n paar keer per maand of jaar plaasvind.

Simptome van slaapverlamming

Die simptome van slaapverlamming, wat kan help om hierdie probleem te identifiseer, is:

• Nie die liggaam kan beweeg nie, alhoewel hy wakker is;
• Gevoel van kortasem;
• Gevoel van angs en vrees;
• Gevoel van val of dryf oor die liggaam;
• Ouditiewe hallusinasies soos om stemme en geluide te hoor, is nie kenmerkend van die plek nie;
• Verdrinkingssensasie.

Alhoewel kommerwekkende simptome kan voorkom, soos kortasem of 'n gevoel van swaai, slaapverlamming is nie gevaarlik of lewensgevaarlik nie. Gedurende episodes, funksioneer die asemhalingspiere en alle vitale organe normaal.

Wat om te doen om uit die slaap verlamming te kom

Slaapverlamming is 'n min bekende probleem wat na 'n paar sekondes of minute vanself verdwyn. Dit is egter moontlik om vinniger uit hierdie verlammingstoestand te kom as iemand die persoon raak wat die episode ondergaan of wanneer die persoon op die oomblik in staat is om logies te dink en al sy energie fokus om sy spiere te probeer beweeg.

Hoofoorsake

Die hoofoorsake wat kan veroorsaak dat iemand 'n episode van slaapverlamming ervaar, is:

• Ongereelde slaaptye, soos in die nagwerk;
• Slaaptekort;
• Spanning;
• Slaap op jou maag.

Daarbenewens is daar verslae dat hierdie episodes veroorsaak kan word deur slaapstoornisse, soos narkolepsie en sommige psigiatriese siektes.

Hoe om slaapverlamming te voorkom

Slaapverlamming kom al meer voor by mense met swak slaapgewoontes, en daarom word aanbeveel om die kwaliteit van die slaap te verbeter deur strategieë soos:

• Slaap tussen 6 tot 8 uur per nag;
• Gaan altyd terselfdertyd bed toe;
• Word elke dag op dieselfde tyd wakker;
• Vermy energiedrankies voor u gaan slaap, soos koffie of koeldrank.

In die meeste gevalle kom slaapverlamming slegs een of twee keer gedurende 'n leeftyd voor. Maar as dit meer as een keer per maand gebeur, is dit raadsaam om 'n neuroloog of 'n dokter te raadpleeg wat spesialiseer in slaapstoornisse, wat die gebruik van antidepressante soos Clomipramine kan insluit.

Kyk ook na ander wenke wat kan help om die slaap te verbeter en wat die kans op slaapverlamming kan verminder: Tien wenke vir 'n goeie nagrus.