Hoe Patina Miller opgelei het vir haar nuwe slegte rol ten spyte van 'n 'rowwe go' met COVID-19

Tevrede

• Resensie vir

Patina Miller se loopbaan het in 2011 begin toe sy haar debuut op Broadway gemaak het as Deloris Van Cartier in Suster Wet - 'n rol wat haar nie net 'n Tony-toekenning benoem het nie, maar ook vir haar gewys het hoe belangrik dit is om haar fisiese gesondheid te prioritiseer. 'Toe ek op die verhoog kom, het ek vinnig besef dat dit baie stamina verg om 'n hoofrol te speel,' vertel sy Vorm. "Om bykans elke dag, agt keer per week op te tree, is nie maklik nie. Die sang was ook baie veeleisend. Ek het geweet dat ek soveel in my liggaam wou belê as in my algehele optrede."

So, sy het net dit gedoen, vir die eerste keer saam met 'n afrigter gewerk en vier keer per week die gimnasium geslaan - bo en behalwe om vertonings en repetisies te doen, natuurlik. 'Dit was die enigste manier waarop ek die werk sou doen wat ek so graag met grootheid wou doen,' sê Miller, wat die mentaliteit handhaaf vir elke rol waarvoor sy voorbereid is - of dit nou 'n leidende speler is Pippie (waarvoor, BTW, sy gewen 'n Tony -toekenning) of bevelvoerder Paylor in The Hunger Games: Mockingjay — sedert. En haar nuutste projek speel Raquel (Raq) Thomas in die Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, wat op 18 Julie begin het, is geen uitsondering nie.

Krag vertel die verhaal van James St. Patrick, 'n intelligente en onvergewensgesinde dwelmhandelaar wat by "Ghost" op die DL gaan. Die reeks volg ook Patrick se beste-vriend wat-vyand geword het, Kanan Stark, uitgebeeld deur 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan is die prequel tot die oorspronklike Krag reeks en gee aanhangers 'n kykie in Kanan se opvoeding in die 90's, met die fokus op sy verhouding met sy woeste en dwingende ma Raq, gespeel deur Miller.

"Raq is 'n volledige baas," deel Miller. "Sy is die enigste verskaffer vir haar gesin, sy is altyd aan die gang, en jy weet, sy is die koningin." Vir hierdie rol wou Miller haar opleiding saamstel om Raq te verteenwoordig in al haar slegtheid.

"Sy is 'n wyfie in 'n man se wêreld. Sy is dus trots op haar voorkoms-van haar sterk liggaamsbou tot haar grimering en hare," verduidelik die 36-jarige aktrise. "Alles met Raq is doelbewus en weldeurdag. Daarom wou ek in 'n sekere styl oefen om 'n voorkoms te kry wat krag en krag weerspieël. Raq wil oorheers en sy gaan op elke vlak oorheers-en haar voorkoms gaan hand in hand -hande daarmee. "

Ter voorbereiding vir die vertoning het sy haar kardio- en kragopleiding begin versterk. Maar toe, in Maart 2020, kry sy COVID-19. 'Ek het dit regtig moeilik gehad', sê Miller, wat ook 'n ma van een is. Dit was eers in Junie 2020 - 'nadat ek drie maande lank op die bed gelê het' - het sy teruggekeer om saam met haar persoonlike afrigter, Patrick McGrath, van die hervormer Pilates -ateljee SLT te oefen. "Ons het Zoom -oefensessies gedoen en begin met 'n paar eenvoudige Pilates met die doel om sterkte te oefen, maar ek het regtig gesukkel om die uithouvermoë op te bou," deel Miller.

“Vir my was een van die langtermyn-effekte van COVID dat ek met my hartklop gesukkel het,” verduidelik sy. "Dit sou sonder rede styg. Ek het ook oraloor tintel, breinmis gehad en was voortdurend uitasem. Ek was so senuweeagtig dat ek in Oktober met hierdie nuwe rol begin het en ek kon skaars funksioneer."

Maar deur Pilates en kragopleiding het Miller meer soos haarself begin voel. Toe, in Augustus, besluit sy om dinge op te skerp nadat sy dans -kardio gevind het. “Ek het deur ’n vriend daarvan gehoor en was dadelik geïntrigeerd,” deel sy. "Ek het in Augustus saam met Beth J Nicely van The Limit Fit begin werk. Ek het gedink die choreografie kan help met my geheue en die HIIT -aspek van die klasse kan my long verhoog en my asemhaal."

Haar eerste sessie was een van die moeilikste oefensessies wat sy nog gedoen het. 'Dit was so seer, en ek was so bang, maar ek wou deurdruk,' deel sy. "My liggaam het my nog nooit in die steek gelaat nie, so ek het die klasse drie keer per week vir 'n uur elke sessie begin doen, en ek het my stamina opgebou tot waar ek heeltemal herstel gevoel het teen Oktober." (Verwant: Hoe die stryd teen COVID-19 een vrou gehelp het om die genesende krag van fiksheid te herontdek)

Vandag oefen Miller ses keer per week saam met beide McGrath en Nicely. 'Ek dans HIIT -opleiding en toning saam met Beth, en ek oefen privaat saam met Patrick, wat my meer funksionele bewegings en weerstandsoefeninge laat doen,' sê sy.

Aan die einde van die dag is haar doel 'om die beste te kyk en te voel wat ek kan', deel sy. Nie net vir haar werk nie, maar ook vir haar gesondheid op lang termyn. 'Ek probeer voorkomend na my liggaam omsien,' sê sy. "Ek wil die dinge wat ek nou doen, kan doen totdat ek 70 of 80 jaar oud is. Ek het al vroeg besef dat 'n fiksheidsroetine en in pas met jou liggaam dinge op die pad help."

Benewens haar fisiese gesondheid, is Miller ook 'n groot gelowige en bevorder selfversorging. “Geestesgesondheidsterapie is een van die belangrikste dele van my selfversorgingsroetine,” sê die aktrise. 'Dit is vir my ononderhandelbaar, daarom gaan ek een keer per week.'

'Ek het eerlikwaar 'n nog groter waardering vir fiksheid en terapie in die nadraai van COVID ontwikkel,' voeg Miller by. "Terwyl oefening my gehelp het om fisies beter te voel, sou my herstel nie volledig wees sonder om deur die geestelike tol te werk wat my siekte en kwarantyn in die algemeen op my geneem het nie." (Sien: Die moontlike gevolge vir geestesgesondheid van COVID-19 waarvan u moet weet)

Miller was baie openlik oor haar welstandspraktyke op sosiale media en hoop dat sy ander sal inspireer om hul gesondheid voorop te stel, veral ander swart vroue. "Verteenwoordiging is belangrik. Nie net op die verhoog en op die skerm nie, maar ook in die wellnessruimte," sê sy. "Om sigbaarheid op alle terreine te hê, is wat die speelveld gelyk maak en die volgende generasie inspireer om puik te wees."

In 'n voortdurende poging om op haar geestesgesondheid te fokus, het die aktrise ook 'n sagte plek vir CBD ontwikkel, wat volgens haar regtig gehelp het toe sy met angstige gedagtes en depressie tydens COVID gesukkel het. 'Ek was nie net 'n langpad nie, maar my agteruitgang van my geestesgesondheid het my regtig met my slaap gesukkel,' vertel sy. (Verwant: Hoe en waarom die koronaviruspandemie met u slaap te doen kry)

"Saam met terapie wou ek alternatiewe metodes vind om my te help en dit is toe dat ek op B Great [CBD-produkte] afgekom het," sê sy. "Dit is 'n besigheid wat deur vroue bestuur word, wat ek waardeer het aangesien daar nie baie vroue in die CBD-bedryf is nie - en ek wil myself altyd bewapen met produkte waarin ek glo en ook daarvan hou om vroue te bemagtig."

Miller het gevind dat die merk se Relax Shots (Buy It, $ 72, bgreat.com) wondere verrig het om haar te help om 'n paar Z's te vang. "Hulle het my regtig versag en kalmeer, lekker gesmaak en my deurgedring," vertel die aktrise. "Ek gebruik hulle vandag nog en laat hulle in my yskas gestapel word." (Verwant: Ek het 4 CBD-produkte probeer om te slaap en hier is wat gebeur het)

Ten slotte, Miller sweer by infrarooi sauna terapie. "Mense raak moeg daarvoor dat ek daaroor op Instagram plaas, maar ek is versot op dit," sê sy. Infrarooi saunaterapie bied 'n wasgoedlys met voordele vir die gesondheid, insluitend verhoogde energie, verbeterde sirkulasie en pynverligting. "Aangesien ek so baie oefen, is infrarooi sauna -terapie baie goed vir my ontsteking, en die kleurterapie is ook goed vir my bui," sê Miller. 'Ek sit ongeveer 'n uur per dag daar, en sweet net deur my lyne en neem die tyd om myself te sentreer en te herstel.'

Om die waarheid te sê, Miller is so lief daarvoor dat sy nou 'n Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (Koop dit, $5 599, thehomeoutdoors.com) in haar huis het. 'Ek kon nie weerstaan ​​nie,' sê sy. "Om bietjie tyd uit te kerf, of dit nou 10 minute of 'n uur is, is so noodsaaklik vir ons werkende vroue en mammas om voort te gaan om te doen waarvoor ons lief is, en dit goed te doen. Ek hoop ek kan meer vroue inspireer om die waarde daarvan in te sien. . "

Resensie vir