Pilates of gewigstraining: wat is beter?

Tevrede

• Kan ek Pilates en gewig oefen saam?
• Vervang Pilates liggaamsbou?
• Wat is die voordele van pilates?
• Hoeveel kalorieë spandeer ek?

Pilates-oefeninge is goed om elastisiteit, uithouvermoë, krag en balans te verhoog, terwyl gewigstraining goed is om die spiervolume te verhoog, sodat u liggaam goed gedefinieerd is. 'N Ander verskil is die gewigsoefeningsroetine en die verskeidenheid Pilates.

Pilates versterk ook die bekken spiere, verbeter asemhaling en liggaamshouding, wat 'n uitstekende aanvulling is vir diegene wat reeds gewig oefen.

Daar is twee verskillende maniere om Pilates te oefen, die een is op die grond met slegs gewigte, vere, balle van verskillende groottes, sirkels, rekkies en die gewig van die liggaam self, en die ander is met spesifieke Pilates-toerusting. Albei maniere is goed om gewig te verloor en om die liggaam te definieer, maar die een wat die vinnigste resultate lewer, is die Pilates-metode met toestelle.

Gewigsoefeninge bevorder die toename in spiermassa op 'n betreklik kort tyd, en in ongeveer 6 maande se oefening is dit moontlik om 'n beter liggaamskontoer en 'n groter definisie van spiere te sien. Maar in Pilates, as die oefeninge korrek uitgevoer word, is dit binne drie maande moontlik om op te let dat die spiere stewiger is om aan te raak en tydens inkrimping.

Kan ek Pilates en gewig oefen saam?

Diegene wat lief is om te oefen, kan Pilates- en gewigoefeningsklasse volg, maar nie dieselfde dag nie. Ideaal gesproke moet die een dag een soort oefening gedoen word, en die ander dag, die volgende, met 'n afwisseling tussen hulle.

Diegene wat net hul spiermassa wil verhoog om sterker te lyk, moet veral in die eerste maande kies vir gewigsoefeninge, en dan kan hulle hierdie spiere handhaaf deur middel van Pilates, want in hierdie metodes is die doel van die oefeninge nie net om die spiervolume te verhoog nie.

Vervang Pilates liggaamsbou?

Pilates vervang gewigsoefening afhangende van die doelwitte wat bereik moet word. Kyk na 'n paar verskille tussen hulle:

Watter tipe oefening u ook al kies, dit sal u liggaam beslis voordele inhou. Die belangrikste is om nie sittend te wees nie en te sorg dat u gereeld fisieke aktiwiteite beoefen.

Daarbenewens is dit belangrik om u liggaam gehidreer te hou en energie te verskaf, in welke geval u die gebruik van tuisgemaakte energiedrankies aanbeveel. Kyk hoe u 'n tuisgemaakte energiedrankie kan voorberei deur na hierdie video te kyk:

Wat is die voordele van pilates?

Sommige van die voordele van pilates vir die liggaam sluit in:

• Versterking van die buikspiere;
• Verlig rugpyn;
• Verhoog buigsaamheid;
• Verbeter postuur;
• Verhoog die kardiovaskulêre kapasiteit;
• Verminder gewrigsontsteking.

Daarbenewens is daar ook kliniese pilates wat soortgelyk is aan fisioterapie, waar aangepaste pilates-oefeninge gebruik word om verskillende soorte beserings te herstel, die bekken spiere in inkontinensie te versterk of die atleet se prestasie te verbeter.

Hoeveel kalorieë spandeer ek?

Ander fisieke aktiwiteite is ook goeie opsies om gewig te verloor. Voer die onderstaande data in en vind uit hoeveel kalorieë u verbrand as u oefen: