Taping: Die geheime wapen vir die bestuur van plantare fasciitis

Tevrede

• Wat is plantare fasciitis?
• Wat is die voordele van plakband vir plantare fasciitis?
• Watter materiaal het ek nodig om te plak?
• Waar om te koop
• Wat van kinesiologieband?
• Hoe pas ek die band op?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is plantare fasciitis?

Plantar fasciitis is 'n pynlike toestand met 'n ligament genaamd plantar fascia. Hierdie ligament loop van u hak tot by u tone en ondersteun die voetboog.

Stap, hardloop, spring en selfs staan, kan druk op u plantêre fassie plaas. Genoeg spanning kan lei tot 'n skeur of ander skade, wat die ontstekingsreaksie van u liggaam veroorsaak. Dit lei tot plantare fasciitis, wat hakpyn en styfheid in die onderkant van u voet veroorsaak.

Daar is baie maniere om plantare fasciitis te bestuur, insluitend kleefband. Plantar fasciitis-taping, soms ook lae-kleurtape genoem, behels die dra van spesiale kleefband om jou voet en enkel. Dit help met die stabilisering van u plantêre fascia en bied ondersteuning vir die voetboog.

Lees verder om meer te leer oor hoe u u voet kan plak om plantare fasciitis te verlig.

Wat is die voordele van plakband vir plantare fasciitis?

Plantar fasciitis is die gevolg van te veel spanning op u plantar fascia. Taping kan die hoeveelheid rek en die beweging van die ligament verminder as u op die been is. Dit gee u plantêre fascia nie net die kans om te genees nie, maar dit help ook om verdere skade te voorkom.

A van agt bestaande studies het tot die gevolgtrekking gekom dat die opneem van korttermyn pynverligting bied vir mense met plantare fasciitis. Die oorsig het geen afdoende bewyse gevind oor die langtermyn-effekte van taping op plantare fasciitis nie.

'N Afsonderlike vergelyking van die opname met 15 minute fisioterapie. Die fisioterapie het 15 minute transkutane elektriese senuweestimulasie en vyf minute infrarooi-behandeling op lae vlak behels. Mense wat sowel band as fisioterapie gedoen het, het laer pyn gehad as diegene wat net fisioterapie gedoen het.

Watter materiaal het ek nodig om te plak?

Plantar fasciitis-band word gewoonlik met sinkoksiedband gedoen. Dit is 'n tipe atletiese band van katoen wat stewiger is as ander. As gevolg hiervan is dit beter om gewrigte te stabiliseer en beweging te beperk.

Sinkoksiedband bied nog 'n bietjie rek, sodat u dit styf om u voet kan aanwend. Dit is ook duursaam, waterbestand en sag op jou vel.

Waar om te koop

Amazon dra sinkoksiedband in verskillende lengtes, breedtes en kleure. U kan dit ook in sommige apteke en sportwinkels vind.

Wat van kinesiologieband?

Sommige mense gebruik kinesiologiese band. Anders as standaard atletiekband, werk kinesiologieband deur saggies aan jou vel te trek. Dit help om die bloedvloei in die omgewing te verhoog en swelling te verminder. Dit kan selfs help om u hersteltyd te verkort.

Dit verg egter 'n bietjie vaardigheid om behoorlik toe te pas. Dit is die beste om 'n fisiese terapeut vir 'n paar sessies te sien as u die band wil gebruik. Hulle kan u wys hoe u dit op die doeltreffendste manier kan toepas.

Hoe pas ek die band op?

Maak seker dat dit skoon en droog is voordat u u voete plak.

Volg die volgende stappe as u gereed is:

1. Draai die band om die bal van u voet en sny dan die band.
2. Smeer 'n strook band om jou hak en verbind elke punt van die strook met die band aan die bal van jou voet.
3. Wend 'n tweede strook om die agterkant van jou hak aan. Trek hierdie keer elkeen van die punte oor die voetsool. Anker elke punt aan die bal van jou voet. U moet nou 'n X-vorm op die voetsool hê. Herhaal hierdie stap nog twee keer vir maksimum ondersteuning.
4. Sny verskeie stukke band om die breedte van u voet te pas. Plaas dit horisontaal oor die voetsool sodat die X bedek is en geen vel, behalwe naby u tone, sigbaar is nie.
5. Druk die band af om seker te maak dat dit glad om u voet is.
6. Verwyder die kleefband elke aand voor u gaan slaap.

Die slotsom

Deur u voet vas te plak, kan dit help om plantare fasciitis te verminder en u plantare fascia die kans te gee om te genees. Hou in gedagte dat dit 'n paar probeerslae kan neem voordat u die tegniek afneem, daarom is dit 'n goeie idee om ekstra band byderhand te hê.