Plica-sindroom

Tevrede

• Wat is plica-sindroom?
• Wat is die simptome?
• Wat veroorsaak dit?
• Hoe word dit gediagnoseer?
• Is daar oefeninge wat ek kan doen vir verligting?
• Quadriceps versterking
• Hamstring strek
• Kortikosteroïed inspuitings
• Sal ek geopereer moet word?
• Lewe met plica-sindroom

Wat is plica-sindroom?

Die plica is 'n vou in die membraan wat u kniegewrig omring. U kniegewrig word omring deur 'n vloeistof gevulde kapsule genaamd die sinoviale membraan.

Gedurende die fetale stadium het u drie kapsules, genaamd die sinoviale plicae, wat rondom die ontwikkelende kniegewrig groei. Dit word gewoonlik voor die geboorte geabsorbeer. In een studie uit 2006 het mense van artroskopiese chirurgie egter 'n oorblyfsel van die sinoviale plicae gehad.

Plica-sindroom kom voor as een van u plica ontsteek word, gewoonlik as gevolg van 'n besering. Dit gebeur dikwels in die middel van jou knieskyf, wat bekend staan ​​as mediale plica-sindroom.

Wat is die simptome?

Die hoofsimptoom van plica-sindroom is kniepyn, maar baie ander toestande kan dit ook veroorsaak. Pyn wat verband hou met plica-sindroom is gewoonlik:

• seer, eerder as skerp of skietend
• erger as u trappe gebruik, hurk of buig

Bykomende simptome van plica-sindroom sluit in:

• 'n vang- of sluitgevoel in u knie as u opstaan ​​uit 'n stoel nadat u lank gesit het
• probleme om vir lang tydperke te sit
• 'n klik- of kraakgeluid as jy jou knie buig of uitsteek
• 'n gevoel dat jou knie uithaal
• 'n gevoel van onstabiliteit op trappe en hellings

U kan selfs u geswelde plika voel as u op u kniekop druk.

Wat veroorsaak dit?

Plica-sindroom word gewoonlik veroorsaak deur stres of te veel gebruik van u knie. Dit word dikwels veroorsaak deur oefeninge wat vereis dat u gereeld u knie buig en reguit maak, soos hardloop, fietsry of 'n trapklimasjien gebruik.

'N Besering van 'n ongeluk, soos 'n val of motorongeluk, kan ook plica-sindroom veroorsaak.

Hoe word dit gediagnoseer?

Om die plica-sindroom te diagnoseer, sal u dokter met 'n fisiese ondersoek begin. Hulle sal die eksamen gebruik om ander moontlike oorsake van u kniepyn uit te sluit, soos:

• 'n geskeurde meniskus
• tendonitis
• beenbesering

Vertel u dokter oor die sportsoorte wat u doen, of oefenroetines wat u doen, benewens enige onlangse ongelukke of beserings.

Hulle kan ook 'n MRI-scan of X-straal gebruik om u knie beter te sien.

Is daar oefeninge wat ek kan doen vir verligting?

Die meeste gevalle van plica-sindroom reageer goed op fisiese terapie of 'n oefenprogram vir u huis. Dit behels gewoonlik dat u u dyspiere strek en u quadriceps versterk. Die meeste mense begin verligting voel binne ses tot agt weke nadat hulle met 'n fisiese terapie of oefenprogram begin het.

Quadriceps versterking

Die mediale plika is indirek aan jou quadriceps geheg, 'n groot spier in jou dye. As u quadriceps swak is, is dit meer waarskynlik dat u geïrriteerde plicae het.

U kan u quadriceps versterk deur:

• quadriceps-stelle (spierverstramming)
• reguit been lig
• beenperse
• mini-hurke

U kan ook probeer swem, fietsry, stap of 'n elliptiese masjien gebruik.

Hamstring strek

Die dyspiere is die groep spiere wat van die been af ​​tot by die beenbeen van jou dye strek. U gebruik dit om u knie te buig. Strakke dyspiere plaas ekstra spanning op die voorkant van u knie, waar u plika is.

'N Fisioterapeut kan u deur verskeie stukke lei om u dyspier te laat ontspan. Die meeste daarvan kan gedoen word terwyl u gaan sit of opstaan. Sodra u 'n paar stukke geleer het, moet u dit 'n paar keer per dag doen om u spiere ontspanne te hou.

Kortikosteroïed inspuitings

U dokter kan u 'n kortikosteroïedinspuiting in u knie gee as die ontsteking dit moeilik maak om te oefen. Dit kan die pyn heeltemal laat verdwyn, maar dit is belangrik om tred te hou met u strek- en oefenroetine. As u dit nie doen nie, sal die pyn terugkeer sodra die kortikosteroïed verweer is.

Sal ek geopereer moet word?

As fisiese terapie nie help nie, benodig u dalk 'n prosedure genaamd artroskopiese reseksie.

U dokter sal 'n klein kamera, genaamd 'n artroscoop, deur 'n klein snit aan die kant van u knie plaas. Hulle gebruik klein chirurgiese gereedskap wat deur 'n ander klein snit geplaas word om die plica te verwyder of die posisie daarvan aan te pas.

Na die operasie sal u dokter u na 'n fisioterapeutiese program verwys om u kniekrag weer op te bou. U sal begin met sagte oefening om die pyn en swelling te verlig. Uiteindelik gaan u oor na meer uitdagende oefeninge om u quadriceps, hamstrings en kuitspiere te versterk.

Die herstel van 'n operasie vir plica-sindroom hang af van verskeie faktore, waaronder u algemene gesondheid en die aangetaste knie. As u byvoorbeeld aan u regterknie geopereer is, moet u dalk twee weke wag voordat u ry. As u linkerknie aangetas is, kan u binne drie tot vier dae heeltemal herstel.

Hou in gedagte dat u dalk etlike weke moet wag voordat u weer na u gereelde vlakke van oefening en liggaamlike aktiwiteit terugkeer.

Lewe met plica-sindroom

Plica-sindroom is gewoonlik maklik om te behandel en te behandel met fisiese terapie en tuisoefeninge. As u wel geopereer moet word, is die proses minimaal indringend en verg dit minder herstel as baie ander soorte knieoperasies.

Werk saam met u dokter om die regte behandelingsopsie vir u te bepaal.