Nagmerries: waarom ons dit het, wat dit beteken en hoe om dit te vermy

Tevrede

• Want ons het nagmerries
• Simptome wat tydens 'n nagmerrie voorkom
• Hoe om op te hou om nagmerries te kry
• Nagmerries by kinders

Die nagmerrie is 'n ontstellende droom, wat gewoonlik gepaard gaan met negatiewe gevoelens, soos angs of vrees, wat veroorsaak dat die persoon in die middel van die nag wakker word. Nagmerries kom meer voor by kinders en tieners, maar dit kan op enige ouderdom voorkom.

Van tyd tot tyd is nagmerries normaal, wat geassosieer kan word met spanning of angs, trauma, slegte slaaphigiëne of medikasie, maar as dit baie gereeld raak tot nood, slegte slaapkwaliteit, vrees om te gaan slaap of selfs probleme gedurende die dag, kan as 'n afwyking beskou word, en in hierdie gevalle kan mediese monitering nodig wees.

Want ons het nagmerries

Nagmerries kom voor tydens 'n slaapfase wat die REM-fase genoem word, maar die presiese oorsaak daarvan is nog onbekend. Kom meer te wete oor slaapfases.

Daar is egter opgemerk dat nagmerries gewoonlik veroorsaak word deur faktore soos:

• Spanning en angs, soos daaglikse probleme, slegte nuus ontvang of 'n geliefde verloor;
• Beserings, soos dié wat voortspruit uit 'n ernstige ongeluk, fisiese of seksuele mishandeling of ander traumatiese gebeurtenis;
• Slaaptekort, wat kan voorkom by mense wat in skofte werk, wat na plekke met 'n ander tydsone reis, wat 'n paar uur slaap of aan slapeloosheid ly;
• Medisyne, soos antidepressante, bloeddrukmedisyne of medisyne om Parkinson te behandel of om op te hou rook;
• Misbruik van alkohol, dwelms of selfs speen van hierdie stowwe;
• Enge films kyk of boeke lees, veral voordat jy gaan slaap.

Nagmerries kan ook veroorsaak word deur sielkundige afwykings, soos depressie, ander geestelike probleme of posttraumatiese stres, wat deur sommige van die faktore hierbo genoem kan word, alhoewel dit in die verlede gebeur het. Ontdek watter simptome verband hou met hierdie sielkundige afwyking.

Simptome wat tydens 'n nagmerrie voorkom

Oor die algemeen duur nagmerries van korte duur, maar nadat hy wakker geword het, kan die persoon probleme ondervind om weer aan die slaap te raak. Sommige simptome wat tydens 'n nagmerrie kan voorkom, lyk asof die droom baie eg en ontstellend is, wat die persoon bedreig laat voel en wanneer hy wakker is, voel hy bang, angstig, geïrriteerd, hartseer of siek, afhangende van die soort nagmerrie wat plaasgevind het.

Daarbenewens kan die persoon intens sweet en 'n baie vinnige hartklop hê, wat dit vir hom moeilik maak om rustig weer te slaap.

Hoe om op te hou om nagmerries te kry

Daar is 'n paar maniere om die nagmerries gereeld te verminder, soos om vaste tye in te stel om te gaan slaap en om wakker te word. Vir diegene wat sukkel om aan die slaap te raak, kan u 'n boek lees of 'n ontspannende bad neem voordat u gaan slaap. Sien ander wenke wat u kan help om beter te slaap.

As die oorsaak van die nagmerrie spanning en angs is, is die ideaal om 'n dokter te soek om die persoon te help om die probleem op te los of om ontspanningsoefeninge te oefen. Kyk na 8 maniere om die gees te kalmeer.

Nagmerries by kinders

In die geval van kinders, kan u hulle vra om oor die nagmerrie te teken of oor die karakters van daardie nagmerrie te praat en probeer verduidelik dat niks hiervan werklik is nie, of selfs 'n gelukkige einde vir hierdie verhaal opbou.

Daarbenewens kan u kind veiliger voel as hy met 'n voorwerp slaap waarvan hy hou soos 'n teddiebeer of 'n sakdoek waarvan hy hou, met die oop deur van sy kamer en sy ouers se kamer. U kan ook 'n naglig in die kamer plaas sodat kinders nie bang is dat die kamer te donker is nie.