Hoe die regte houding u gesondheid verbeter

Tevrede

• Houding om meer selfversekerd te voel

Die regte houding verbeter die lewenskwaliteit omdat dit rugpyn verminder, selfbeeld verhoog en ook die volume van die maag verminder, omdat dit help om 'n beter liggaamskontoer te gee.

Daarbenewens voorkom en behandel goeie houding chroniese en pynlike gesondheidsprobleme, soos ruggraatprobleme, skoliose en hernieuse skyfies, wat bydra tot die verbetering van asemhalingsvermoë.

Wanneer swak houding veroorsaak word deur skaamheid, broosheid en 'n gevoel van hulpeloosheid, kan die regte houding ook help om die denkwyse te verander, meer moed gee en groter vermoë om stres te hanteer, wat die persoon meer selfversekerd, selfgeldend en optimisties laat voel. Dit gebeur as gevolg van liggaamstaal, wat die produksie van hormone soos testosteroon stimuleer, wat die leierskapvermoë verhoog, aangesien kortisol, wat die stresgekoppelde hormoon is, afneem.

Houding om meer selfversekerd te voel

'N Goeie houdingsoefening wat u help om meer selfversekerd te voel, bestaan ​​uit:

1. Staan met u bene effens uitmekaar;
2. Hou u ken parallel met die vloer en kyk na die horison;
3. Maak jou hande toe en plaas dit op jou middel;
4. Hou u bors oop en u rug reguit, asemhaal normaal.

Dit is die houding wat dikwels gebruik word om 'oorwinning' voor te stel in die geval van superhelde, soos 'n superman of 'n wondervrou. 'N Ander liggaamshouding wat dieselfde voordele behaal, is die algemene houding, met die hande op mekaar geplaas, wat op die onderkant van die rug rus.

Begin eers hierdie houdingsoefening ongeveer 5 minute per dag, sodat die voordele binne ongeveer twee weke behaal kan word. Oefeninge kan tuis, by die werk of in die badkamer uitgevoer word, voor 'n werksonderhoud, of byvoorbeeld 'n belangrike werksvergadering.

Alhoewel dit baie eenvoudig lyk, kan klein houdingsaanpassings groot veranderinge in liggaam en gedrag meebring. Kyk na die besonderhede oor die posisie van superman in die volgende video: