Wat om te doen om hardlywigheid te bekamp

Tevrede

• Voedsel om hardlywigheid te genees
• Wat om te eet
• Voedsel om te vermy
• Masseer om hardlywigheid te verlig
• Hardlywingsmiddel

In die geval van hardlywigheid word aanbeveel om 'n vinnige wandeling van minstens 30 minute te neem en minstens 600 ml water te drink terwyl u loop. Die water, wanneer dit die derm bereik, sal die ontlasting versag en die inspanning wat tydens die loop aangewend word, stimuleer die derm leegmaak.

Daarbenewens word aanbeveel om 'n dieetaanpassing te maak deur veselryke voedsel soos witbrood, beskuitjies, lekkers en koeldrank te verwyder, met voorkeur aan natuurlike voedsel soos ongeskilde of bagassevrugte, gekookte groente en blaargroente.

Voedsel om hardlywigheid te genees

Voedsel het 'n groot invloed op die werking van die dermkanaal, dus moet hardlywige mense voedsel eet wat help om die derm los te maak, soos die geval met vesels is, en vermy voedsel wat dit vasvang, soos byvoorbeeld die geval met koolhidrate. .

Wat om te eet

Sommige voedselsoorte wat die ingewande help losmaak en moet dus daagliks verbruik word, is broccoli, blomkool, papaja, pampoen, pruim en kiwi.

'N Goeie wenk vir diegene wat voortdurend aan ingewande ly, is om 1 eetlepel vlassaad, sesam of pampoensaad by die etes te voeg. Ken ook 'n paar sappe wat help om die derm los te maak.

Voedsel om te vermy

As hardlywigheid konstant is, moet 'n mens voedsel wat ryk is aan koolhidrate eet, soos rys, aartappels, pasta, witbrood en verwerkte voedsel vermy, aangesien dit min vesel bevat en geneig is om in die derm op te gaar, wat selfs die ophoping van gasse en geswel veroorsaak. maag.

Kyk na die video en sien meer wenke om die gevange derm vry te laat:

Masseer om hardlywigheid te verlig

Nog 'n manier om hardlywigheid te verlig, is om 'n buikmassering te doen wat in die streek net onder die naeltjie uitgevoer moet word, in die rigting van regs na links, en 'n drukbeweging maak asof die persoon die ontlasting na die kant stoot. Links.

Wanneer u naby die linkerheupbeen kom, moet u van hierdie punt af na onder na die lies masseer. Hierdie massering kan deur die persoon self gedoen word, terwyl hy in die bed sit of lê.

Hardlywingsmiddel

Die gebruik van 'n medisyne vir hardlywigheid is altyd riskant en moet slegs as 'n laaste uitweg gedoen word, sonder sukses, aangesien alle lakseermiddels baie water uit die liggaam kan verwyder en die opname van voedingstowwe kan benadeel.

Enkele voorbeelde van middels vir hardlywigheid is byvoorbeeld Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax of Laxol.

Dit is nie uiters nodig om elke dag badkamer toe te gaan nie, maar minder as 3 keer per week kan al 'n teken wees van hardlywigheid. Daarom is dit belangrik om te weet wat om te doen, want mettertyd kan hierdie probleem erger word.